Красива шкіра завдяки дієті, яку ви повинні їсти?

очистять

Чиста свіжа шкіра змінить весь наш вигляд. На жаль, стрес, гормональні зміни, домішки в повітрі роблять вашу та чутливу шкіру безпосередньо руйнованими. Допоможіть їй, годуючи зсередини. Ви знаєте, які продукти мають здатність очищати шкіру?

Свіжа і красива шкіра вимагає не лише зовнішнього догляду. Експерти стверджують, що правильне харчування та достатня кількість поживних речовин можуть зробити більше, ніж дорогі засоби для чищення шкіри. Ви знаєте, що існує зв’язок між здоров’ям шкіри та здоров’ям кишечника?

Якщо у вас нездорове, незбалансоване кишкове середовище, токсини виділяються в кров і викликають запалення по всьому тілу. З іншого боку, здорова їжа підтримує здоров’я шлунково-кишкового тракту та забезпечує нас вітамінами та мінералами, які важливі для здоров’я та краси шкіри.

Які продукти сприяють красі шкіри?

Пробіотики

Пробіотики насправді є хорошими бактеріями, які підтримують здоров'я кишечника, а отже, і всього тіла. Ви можете знайти їх у ферментованих продуктах з активними культурами: йогурт, кімчі, комбуча, кефір. Але не забувайте про такі пребіотики, як банани або цибуля. Вони є їжею для корисних бактерій.

Горіхи та насіння

Вони містять омега-3 жирні кислоти, вітаміни А, В і Е, мононенасичені жири, мінерали та антиоксиданти. Вони допомагають зволожити шкіру, підвищують її еластичність, регенерують клітини та захищають від вільних радикалів.

Фрукти

Більшість фруктів містять багато вітамінів А і С та потужних антиоксидантів, які поповнюють шкіру поживними речовинами, сприяють виробленню колагену та допомагають підтримувати шкіру пружною та стійкою. Оскільки є дані, що окислювальний стрес викликає запалення і відіграє певну роль у розвитку вугрів, антиоксиданти є важливим фактором чистоти шкіри - вони борються з пошкодженням вільних радикалів.

Авокадо

Він містить здорові жири, білки та вітаміни, які підтримують еластичність шкіри. Допомагає боротися з сухістю шкіри та розширеними порами. Білки в авокадо підтримують структуру колагену та еластину в шкірі, жир підтримує шкіру зволоженою.

Темні листові овочі

Шпинат, капуста, брокколі насичені залізом, омега-3 жирними кислотами та вітамінами А, В і Е, які підтримують імунну систему. Фітохімікати та фолати сприяють зволоженню шкіри та підтримці її здоров’я.

Кокосове масло

Кокосове масло - хороший помічник при безпосередньому нанесенні на проблемні ділянки - завдяки лінолевій кислоті та лауриновій кислоті, які лікують вугрі. Це здоровий жир з антибактеріальним складом, до того ж він зволожує шкіру. Однак це працює не для всіх, але спробувати, безумовно, варто.