Ось найкращі та найгірші травні продукти

Травлення є дуже важливим процесом, оскільки забезпечує організм енергією та поживними речовинами для функціонування, розвитку та регенерації. Таким чином, процес найбільше схожий на будівництво будинку і насправді такий: якщо для будинку немає сировини, будівництво зупиниться. Це те, що потрібно для травлення, їжі. Процес починається з числа, коли слина починає перетравлювати вуглеводи. Якщо ви хочете схуднути, спробуйте переварити якомога швидше, і ми покажемо вам, що і чого не слід вибирати.

Найкращі підсилювачі травлення

1. Цільнозернові продукти

Коричневий рис, хліб з непросіяного борошна, макарони, овес, крупи дуже ефективно підсилюють травлення. Ці продукти багаті клітковиною, знижують рівень холестерину і сприяють розщепленню жиру.

2. Імбир

Протизапальний, допомагає запобігти розладу травлення. Це може бути чудовим притулком, якщо ви страждаєте від нездужання, спазмів шлунка, блювоти, нудоти або здуття живота.

3. Банани

Банан, багатий клітковиною, легше подолати розлад шлунку та діарею. Він досить багатий калієм, але також багатий іншими мінералами, а також поповнює електролітами.

може бути

4. Пісне м’ясо та риба

Нежирне м’ясо має низький вміст жиру, і травній системі в основному важко переробляти жир. Худа куряча грудка може бути хорошим вибором, як і риба, яка дуже багата омега-3.

5. Йогурт

Мільйони хороших бактерій у йогурті чекають, щоб потрапити у ваше тіло, щоб підтримати вашу травну систему. Йогурт у будь-якому випадку може бути смачним і дуже хорошим десертом або насі.

6. Кімчі

Як і йогурт, він насичений добрими бактеріями, мікроорганізмами, які підтримують травну систему.

Найгірший

1. Кукурудза

Хоча це правда, що кукурудза повна здорової клітковини, розщеплення кукурудзи займає для організму досить багато часу, тому це уповільнює процес.

2. Алкоголь, чай, кава, безалкогольні напої

Вони дійсно хороші аксесуари для невеликого розслаблення, але, на жаль, вони можуть пошкодити травну систему, якщо ви боретеся з рефлюксом або будь-якими проблемами з травленням.

3. Перець чилі

З чилі ви дійсно можете кинути майже будь-яку їжу, але, на жаль, дуже гострий чилі дратує кишечник, тому він уповільнює травлення.

4. Ягоди

Не секрет, що ягоди сповнені антиоксидантів, що борються з вільними радикалами. То що з ними? Маленькі маленькі насіння, які можуть викликати інфекцію, запалення в травній системі.

5. Шоколад

Ви можете полюбити шоколад, але це також може бути проблемою, якщо у вас СРК (синдром подразненого кишечника). Більше того, шоколад містить кофеїн та молоко, що негативно впливає на швидкість травлення.

6. Жирна та смажена їжа

Наш класичний ворог - це змочена жиром їжа. Особливо небезпечний для СРК та рефлюксу, але може також пошкодити серце та судинну систему в довгостроковій перспективі.