допомогою

Твоє тіло сигналізує тобі, які вітаміни, мінерали чи мікроелементи йому потрібно додати. Послухай його!

Твоє тіло сигналізує тобі, які вітаміни, мінерали чи мікроелементи йому потрібно додати. Послухай його!

Ви втомилися?

Вам бракує білка, який є важливим джерелом енергії для вашого організму.

Ви можете знайти їх тут: м'ясо, риба, сир, бобові, яйця, горіхи.

+ Вам також бракує заліза, воно співпрацює в постачанні організму кисню.

Тут ви знайдете: м’ясо, кропива, буряк, сливи, чорна смородина.

У вас в оці кліщ?

Вам бракує магнію, він потрібен не тільки для стресу для нормальної нервової діяльності та захисту серця.

Тут ви знайдете: цільнозернові продукти, зелені листові овочі, горіхи, квасоля, банани, абрикоси.

У вас суха шкіра, що лущиться?

Вам бракує вітаміну А, антиоксиданту, який покращує загоєння шкіри.

Тут ви знайдете: риб’ячий жир, овочі та фрукти жовто-оранжевий, жовток.

На роті утворюються закутки?

Вам бракує вітаміну В2, він сприяє підтримці здорової шкіри.

Тут ви знайдете: дріжджі, печінка, молоко, сир.

У вас запор?

Вам бракує клітковини, яка підтримує діяльність кишечника і полегшує виведення.

Тут ви знайдете: цільнозернові продукти, бобові, овочі, фрукти.

Ви часто хворієте?

Вам бракує вітаміну С, у період грипу та вірусів або при тривалому стресі його споживання в організмі збільшується.

Тут ви знайдете: картопля, перець, шипшина, смородина, капуста.

+ Вам також бракує цинку, його дефіцит проявляється втомою та сприйнятливістю до інфекцій.

Тут ви знайдете: дріжджі, насіння гарбуза, яйця, зародки пшениці.

+ Вам бракує селену, який стимулює імунну систему.

Тут ви знайдете: цільнозернові продукти, цибуля, часник, брокколі, тунець.

У вас є плями на нігтях?

Вам бракує цинку, який сприяє здоров’ю тканин.

Тут ви знайдете: дріжджі, насіння гарбуза, яйця, зародки пшениці.

У вас поганий настрій?

Вам бракує вітаміну В1, відповідального за розумову працездатність і нормальну роботу нервів.

Тут ви знайдете: дріжджі, вівсянка, неочищений рис.

+ Вам також бракує вітаміну В6, який полегшує передменструальні проблеми.

Тут ви знайдете: м'ясо, риба, соя, молоко та молочні продукти, дріжджі.

+ Вам бракує вітаміну В12 - підтримує нервову систему в оптимальному режимі та знімає дратівливість.

Тут ви знайдете: печінка, червоне м’ясо, молоко та молочні продукти, яйця.