кров'яний тиск є силою, яка діє на кров на стінки судин, і залежить від серцевого викиду (кількість крові, що перекачується серцем за хвилину), та опору потоку кровоносних судин. Це виражається двома цифрами, які посилаються на систолічний кров'яний тиск (SBP; коли серце стискається) і при діастолічний артеріальний тиск (BPD; коли серце розслабляється). Іноді середній артеріальний тиск (MAP; його можна розрахувати наступним чином: MAP = (SPB + 2DBP)/3).
Відповідно до значень SBP та DBP, які ми маємо, ми знаходимось у:
Нормотензія: SBP 160 мм рт.ст. або DBP> 100 мм рт.
За даними Іспанського фонду серця, ця хвороба щорічно спричиняє 7,5 мільйона смертей, 13% смертей у всьому світі, а в Іспанії страждає приблизно 11 мільйонів людей (посилання).
Фізичні вправи можуть зіграти фундаментальну роль у лікуванні та профілактиці гіпертонії. На сьогоднішній день найбільш вивченою модальністю є аеробні вправи, і було показано значне зниження артеріального тиску, тому не дивно, що більшість установ та експертів рекомендують ходити, бігати, плавати, їздити на велосипеді тощо.
В останні роки з’явилися дослідження, що застосовують програми силових тренувань у пацієнтів з гіпертонічною хворобою та гіпертоніком. Одне з них - Тібана та ін. (2013), в якому їм вдається знизити артеріальний тиск після 8 тижнів тренувань на машинах.
Послаблення SBP не досягло статистичної значущості, але воно досягло DBP (від -5,6 до -8,7 мм рт.ст.) і MAP (від -6 до -10 мм рт. Ст.) Протягом ночі. Це може здатися невеликим падінням, але лише 3 мм рт. Ст. Знижує ризик серцевого нападу та смерті з будь-якої причини.
На додаток до цього існують інші дослідження, які показують сприятливий вплив силових тренувань на артеріальний тиск (Cornelissen, Fagard, Coeckelberghs, & Vanhees, 2011).
Якщо у вас гіпертонічна хвороба і ви не любите аеробних вправ або якщо ваги для вас більш привабливі, слід знати, що вони також допоможуть вашій патології, без побічних ефектів, які можуть супроводжувати звичайні ліки (кашель, діарея, запор, запаморочення, нервозність, слабкість, нудота, збільшення або втрата ваги ... посилання).
Cornelissen, V. A., Fagard, R. H., Coeckelberghs, E., & Vanhees, L. (2011). Вплив тренувань на опір на артеріальний тиск та інші фактори ризику серцево-судинної системи: мета-аналіз рандомізованих, контрольованих досліджень. Гіпертонія, 58 (5), 950-958.
Тібана, Р. А., Перейра, Г. Б., де Соуза, Дж. С., Таджра, В., Вієйра, Д. С., Кемпбелл, С. С.,. . . Престес, Дж. (2013). Тренінги опору знижують цілодобовий артеріальний тиск у жінок з метаболічним синдромом. Diabetol Metab Syndr, 5, 27.