Деякі вітаміни та мінерали необхідні для повноцінного функціонування нервової системи, саме тому дуже важливо вводити їх достатньо в наш організм. Ми також можемо запобігти певним неврологічним захворюванням, гормональним захворюванням або погіршенню пам’яті та депресії, свідомо звертаючи увагу на правильне харчування. Це вітаміни групи В, марганець, цинк, залізо, магній або навіть омега-3 жирні кислоти, які є величезною допомогою для зняття стресу, заспокоєння, збалансованого самопочуття та підтримання психічної свіжості. Звичайно, їх також можна приймати у формі капсул, але найздоровіше, якщо їх можна використовувати з їжею в організмі.
Фото: shutterstock/Олена Якобчук
Яйце
Яйця багаті вітамінами групи В, особливо вітамінами В5 і В12, які підвищують розумову працездатність. Він також багатий магнієм, а також марганцем і цинком, які підтримують гормональну систему.
Печінка
У народній медицині споживання печінки часто рекомендували тим, хто боровся з депресією та нездужанням. У печінці надзвичайно багато вітаміну B, цинку, марганцю та заліза.
Сири
Сир допомагає заповнити нестачу цинку в організмі, а деякі сири, такі як бри і фета, мають надзвичайно високий вміст вітамінів В3, В5 і В12.
Гумус
Нут є, мабуть, одним з найкращих джерел цинку і магнію, і цей делікатес також стимулює пам’ять.
Бобові культури
Сочевиця або квасоля також багаті магнієм і цинком, а також основними джерелами вітаміну В. Оскільки вони повні клітковини, вони добре впливають навіть на травлення.
Горіхи
У горіхах є всі мінерали, які допомагають нервовій системі. Вони багаті кальцієм, селеном, цинком і марганцем, але навіть містять омега-3 жирні кислоти.