- Автор: nuus
- 2018.11.18 | 06:46 індекс тренду: 2
Під час іспиту розумова робота на додаток до їжі, що стимулює пам’ять.
Незабаром розпочнеться іспитовий термін в університетах та коледжах, тож ми підбили підсумки продуктів та груп продуктів, які ми можемо використовувати для того, щоб реально ефективно зарядити мозок. Звичайно, ми рекомендуємо наступне не лише студентам коледжів, а й усім, хто хоче зберегти свою гостру пам’ять.
Порушення забудькуватості та зосередженості можна простежити через відсутність сну, а також з ряду інших причин, включаючи генетику, фактори навколишнього середовища та рівень нашої фізичної активності. Одне можна сказати точно: наша дієта відіграє ключову роль у розвитку здоров’я нашого мозку, тому варто враховувати цей аспект, складаючи наше щоденне, щотижневе меню.
Стимулювання мозкового кровотоку має важливе значення для поліпшення пам'яті та роботи мозку. Все більше досліджень вказує на взаємозв'язок того, що середземноморська дієта сприятливо впливає на роботу мозку, покращує пам'ять і когнітивні функції.
Овочі, овочі та навіть трохи овочів
У багатьох випадках це рецепт туті, і зараз це не інакше. Найбільш варто вибрати серед хрестоцвітних квітів, таких як брокколі та головна капуста. Можливості нескінченні: ви можете приготувати швидку, пряну брокколі у воку на обід, або можете обернути супер здорову обгортку, наприклад - замість коржиків із смаколиків, загорнутих у листя капусти. І звичайно салат у всіх кількостях.
Настільки ж крихітні: ягоди
Ми рекомендуємо темні кольори, чорницю або ожину. Хороша новина полягає в тому, що чорниця також доступна в цей період. Вони багаті флавоноїдами, які мають стимулюючий ефект на пам’ять і можуть забезпечити захист від мозкової непрохідності. Ми можемо їсти його самостійно, ми можемо додати його до посилання на мюслі, або смачний смузі також може бути на основі чорниці, наприклад.
Омега-3 жирні кислоти
Поліненасичені омега-3 жирні кислоти також відіграють важливу роль у підтримці пам'яті. Їжте рибу принаймні два рази на тиждень, таку як лосось, сардини, оселедець, тунець і морепродукти. Ми можемо готувати на грилі, готувати на пару, випікати ці смаколики, готувати легкі та поживні страви з невеликою кількістю спецій та свіжих цитрусових.
Жменя олійного насіння
Горіхи, фундук або мигдаль, які ви просто хочете. Вітамін Е, що міститься в них, може допомогти запобігти хворобі Альцгеймера та боротися із занепадом психіки.
Хоча немає жодних гарантій, що за допомогою цих чотирьох харчових груп ми точно пам’ятатимемо, куди ми клали ключі від машини, все ж варто якомога частіше споживати овочі, рибу та олійні культури. Їх корисний оздоровчий ефект, безумовно, не буде втрачено в довгостроковій перспективі.