Зверніть увагу і включіть ці смаколики у свій раціон.

знижують

Одне з найбільших занепокоєнь у медицині, особливо у людей старшого віку, - підвищення артеріального тиску, що може призвести до серцево-судинних та мозкових захворювань.

Загалом фрукти та овочі багаті клітковиною та калієм і допомагають контролювати напругу. Але ці продукти особливо корисні в цьому плані, оскільки вони також захищають артерії.

1 огірок

Цей овоч містить багатий вміст калію, мінералу, необхідного для контролю стресу. Коли в організмі мало калію, організм схильний утримувати натрій, щоб збалансувати себе, ніби дотримуючись дієти, багатої сіллю.

Це один з продуктів, що має найбільш терапевтичні властивості. Допомагає очистити кров і є антибактеріальним та протигрибковим.

Діє як розширюючий посудину для капілярів та артерій у разі гіпертонії.

Рекомендується приймати по одному часнику на день.

3.Банана

Цей тропічний фрукт містить багато користі для здоров'я, і ​​він надзвичайно багатий калієм. Нещодавно заперечували, що це один із найбільш відгодованих фруктів, на жаль, про нього було неправильне уявлення.

Вживання банану забезпечує 12% калію, необхідного вашому організму щодня. Він також забезпечує магній і кальцій.

4.Ківі

Цей фрукт має велику сечогінну силу, багатий клітковиною та забезпечує антиоксиданти, такі як лютеїн, який дбає про ваші артерії.

Дослідження показують, що споживання 3 ківі на день допомагає зменшити гіпертонію.

5. Кефір

Цей пробіотик, як і йогурт, забезпечує живі мікроорганізми, корисні для кишкової флори. Регулярне пиття виявляється корисним для регуляції артеріального тиску та боротьби з гіпертонією.

6 бобових культур

ВООЗ рекомендує вживати цю їжу 4 - 5 разів на тиждень. Вони регулюють різні рівні, оскільки забезпечують багато клітковини, білків, вітамінів та мінералів.

7 артишоків

Сечогінна сила і багата калієм. Цей овоч сприяє виведенню рідини з організму і, як наслідок, знижує артеріальний тиск.

8 цибулин

Він має властивості, подібні до часнику. Це сприяє розширенню судин і хорошому кровообігу. Рекомендується вживати цибулю в день, а якщо ви заправляєте її сирою з яблучним оцтом, то краще.

Інформаційний бюлетень

  • Далі ->