кров'яний тиск - тиск, який чиниться кров’ю на стінки артерії. Це важливо для правильного відкачування з крові до всіх клітин організму. Сьогодні ми хочемо нагадати вам про продукти для зниження артеріального тиску щоб ви могли скласти більш адекватну дієту. Розумна?

зниження

В Зберігач здоров’я AXA мати ендокринологи та дієтологи хто може скласти ваш персональний план. Зареєструйтесь і пізнати їх.

Нормальний артеріальний тиск.

Є два значення артеріального тиску.

  • Систолічний кров'яний тиск, що є максимальним тиском у систолі, тобто коли серце стискається. Це тиск, коли кров викидається в артерії.
  • Діастолічний артеріальний тиск, що є мінімальним тиском, коли серце знаходиться в діастолі, тобто коли воно розслабляється.

нормальні значення кров'яний тиск між ними 90-130 систолічний кров'яний тиск і 60-80 діастолічного артеріального тиску. Вимірюється в міліметрах ртутного стовпа (мм рт. ст).

Гіпертонія (гіпертонія).

Вважається гіпертонія коли значення в стані спокою хронічно (тобто не в точковому вимірі) вищі за 140 мм рт. Ст систолічний кров'яний тиск і 90 мм рт. Ст діастолічний тиск.

Гіпертонія - це фактор серцево-судинного ризику а є різні Причини за допомогою якого його можна підняти:

  • Захворювання нирок, ендокринної системи, серця ...
  • Споживання деяких ліків, таких як антидепресанти, антациди або снодійні.
  • Куріння.
  • Надмірне вживання алкоголю.
  • Дієта, багата сіллю.
  • Стрес.
  • Надмірна вага та ожиріння.
  • Відсутність фізичних вправ.

Підвищений артеріальний тиск, який підтримується з часом без контролю, може не давати симптомів, поки наслідки не стануть дуже важливими. Серед проблем, які це може спричинити, є:

  • Атеросклероз та серцеві проблеми, такі як інфаркти, стенокардія або серцева недостатність.
  • Інсульти.
  • Проблеми з сітківкою.
  • Проблеми з нирками.
  • Тромбоемболії легеневої артерії.

Продукти, що підвищують кров'яний тиск.

Вони в основному ті, у кого багато натрію і багато жири насичений.

  • Ковбаси.
  • Солоний.
  • Консерви.
  • Попередньо приготована їжа.
  • Соуси.
  • Нутрощі.
  • червоне мясо.
  • Шоколад та інші солодощі, які крім цукру містять трансжири.
  • Напої з кофеїн і алкоголь.

Продукти, що знижують артеріальний тиск.

Вони в основному їжа свіжа та водяниста містять мінерали, такі як калію Y вітаміни С, А або вітаміни від Група В.

  • Очищуючий і багатий вітаміном С лимон.
  • Ківі, з навіть більше вітаміну С, ніж цитрусові, і дуже водянистий.
  • Ананас, який є сечогінним фруктом за найкращими цілями.
  • Артишок за його сечогінні властивості.
  • Гарбуз, який також запобігає затримці рідини.
  • Часник, який є судинорозширювальним засобом.
  • Банани, багаті калієм, як і нектарини.
  • Селера, який виводить токсини і є сечогінним засобом.
  • Мед, який надає протизапальну дію на стінки артерій.
  • Цибуля, що покращує кровообіг і містить антиоксиданти для захисту артеріальних стінок.
  • Кайен, який є антитромбоцитарним.
  • Кавун, що містить кукурбоцитрин, який розширює судини і допомагає фільтрувати сечу до нирок.
  • Капуста та капуста, які є антиоксидантами та дбають про здоров’я артерій.
  • Морква, багата на каротин, що знижує рівень холестерину і захищає артерії.
  • Помідор, який містить лікопін, що запобігає окисленню холестерину ЛПНЩ.
  • Зелені листові овочі (мангольд або шпинат), які також усувають рідини і містять вітамін К .

Не забудьте залишитися в належної ваги Y регулярно займатися фізичними вправами вони самі досягнуть зниження артеріального тиску. Якщо ви також добре харчуєтесь, ви зменшите серцево-судинний ризик.

Запитайте кардіологів AXA Health Keeper, якщо у вас є проблеми із серцем. Вони можуть дати вам більше порад.