Поширена проблема

Валері Тассо, сексолог і письменниця, дає вам ключі до відновлення лібідо

Втрата статевого потягу є загальною проблемою, яка стосується як чоловіків, так і жінок

порад

vadimguzhva/Getty Images/iStockphoto

Як давно ви займалися сексом зі своїм партнером? Якщо вам важко запам’ятати, можливо, ви переживаєте стадію сексуальної посухи. Як у стосунках, так і на індивідуальному рівні, нормально проходити фази, в яких вони є менше статевого лібідо. Однак, якщо цей недолік зберігається протягом тривалого періоду і стосується вас особисто, вам слід шукати рішення.

Відсутність статевого лібідо - загальна проблема, яка зачіпає як чоловіків, так і жінок у певний момент їхнього життя. " втрата статевого потягу це може бути викликано багатьма факторами: відсутність сексуальної стимуляції, низька самооцінка, відсутність спілкування в парі, стрес, тривога, прийом деяких наркотиків, якась дисфункція… », - пояснює він Валері Тассо, сексолог, письменник та посол LELO в Іспанії. Однак є кілька речей, які ви можете зробити, щоб відновити своє лібідо та підвищити свій сексуальний апетит, як самостійно, так і разом із партнером:

Відсутність спілкування - одна з найпоширеніших проблем

nd3000/Getty Images/iStockphoto

1. Що відбувається у відносинах?

стрес, надлишок турбот і ритм життя, який ми ведемо, разом із відсутність спілкування, вони можуть сприяти втраті сексуального бажання. Якщо ви в цей момент, вам слід поговорити зі своїм партнером. Щоб спілкування існувало, бесіди повинні бути ефективними. "Є пари, які кажуть, що багато говорять, але через дві хвилини ти розумієш, що вони ні розуміють одне одного, ні слухають одне одного, і навіть не говорять однією мовою", - говорить експерт. Ці проблеми спілкування в сексології відомі як статевий білінгвізм.

Для поліпшення спілкування з вашим партнером є ряд ключів, які ви можете включити під час розмови з вашим партнером. Спочатку, змінити вас для нас. "Ваш стосується докору, тоді як Ми це пов’язано з кооперативними та подружніми спілкуваннями », - говорить Тассо. Важливо також не наполягати на цьому, уникати докорів про минулі події та знання, як вибрати, коли піднімати тему.

Крім того, зручно "уникати спілкування, коли область одного або обох суб'єктів переживає емоції, а не розум", вказує він. Інші клавіші є говорити чітко, не сприймайте нічого само собою зрозумілим щодо того, що думає ваш партнер, знати, як просити прощення, вміти слухати і не узагальнювати до ставлення подружжя: "Той факт, що одного разу у вашого партнера був бутерброд з куркою, не означає, що він збирається влаштувати пташник".

Працюйте з лібідо за допомогою нових стимулів та досвіду

Deagreez/Getty Images/iStockphoto

2.Більше стимулів!

Більшість випадків втрати статевого апетиту пов’язані з відсутністю подразників. У цьому сенсі радить сексолог годувати натхненням і фантазією до через читання a еротичний роман, гра із запахами, які нагадують вам про гарний досвід, бачачи деякі фільм або серії еротика Як пара ... “Ви повинні побудувати міст між обома членами пари, в яких присутня еротика, говорячи та знаючи, як слухати іншого. З цієї причини мозок повинен стимулюватися до генерування сексуальних бажань », - зазначає він.

Відсутність самооцінки є фактором ризику, який збільшує появу сексуальних проблем

eclipse_images/Getty Images

3. опрацюйте свою самооцінку

Відсутність самооцінки є фактором ризику, який збільшує появу сексуальних проблем і взаємопов'язаний із сексуальним задоволенням. Для досягнення хорошої самообслуговування та підвищити самооцінку, Валері вказує на важливість прийняття і любити себе. Існує ряд рекомендацій, які ви можете зробити. Наприклад, сексолог пояснює, що „ви можете розпізнати те, що є у вас хороше, і наскільки добре ви робите речі, зберігаючи картку чи журнал, щоб записати про вас гарне; і в кінці дня, подумки або письмово перегляньте, що ви зробили добре".

"Цікаво, що ми зазвичай робимо навпаки, висвітлюємо негатив дня, але, зосередившись на хороших речах, ви почуватиметеся добре", - додає він. На цьому шляху знайте себе і представляйте зміни у вашому повсякденному житті вони можуть допомогти вам почуватись краще та відчувати більше особистого задоволення. Але якщо ми не можемо зробити це самостійно, найкраще зверніться до фахівця, оскільки «деякі люди не в змозі контролювати і приймати те, що відбувається навколо них. Терапевт дасть вам ті ключі, які необхідні для того, щоб мати можливість зіткнутися з тим, що для вас, здається, не має рішення », - пояснює Тассо.

Втеча від рутини та інновацій є фундаментальною опорою, щоб "тримати полум'я"

fizkes/Getty Images/iStockphoto

4. Інновації, щоб знайти найкращі відчуття

На секс також впливає рутина. У подружньому житті рутинна петля часто призводить до втрати апетиту. З цієї причини ви повинні вкласти свою фантазію спробувати нові речі: «Сьогодні у нас під рукою велика різноманітність ігор, костюмів, іграшок, які допомагають підтримувати, а в деяких випадках пробуджувати сексуальний апетит, навіть відчувати справді приємні нові відчуття», - вказує Тассо. І пам’ятайте, що до цього світу приєдналися технології в еротичних іграшках, тому може бути цікаво включати в наше сексуальне життя нові елементи, які дозволяють, наприклад, поліпшити стимуляцію клітора та відчути нові відчуття.

Мастурбація не зменшує бажання, а навпаки

oleg66/Getty Images/iStockphoto

5. Мастурбувати

Якщо у вас все ще немає, що ви чекаєте? На відміну від того, що думають люди, Мастурбація не применшує бажання, а навпаки. За словами Тассо, мастурбація «абсолютно необхідна, щоб навчитися пізнавати і любити себе. І коли ти любиш себе, лише коли ти любиш себе, ти здатний любити інших. Мастурбація - це не практика, яка замінює інших, коли немає сексу, але сама по собі така практика, ще одна еротична, наприклад, статевий акт або оральний секс ".

Якщо це проблема, яка з часом повторюється, не соромтеся звертатися до фахівця

Lordn/Getty Images/iStockphoto

6. Не соромтеся звертатися до фахівця

статеве лібідо назавжди зазнає злетів і падінь і це абсолютно нормально. Однак сексолог зазначає, що, якщо ця ситуація спричиняє реальну проблему і повторюється в часі, Настав час звернутися до фахівця: «Можливо, те, що ми думаємо, є чимось незвичним і велика проблема є більш нормальною, ніж ми думаємо. Робота фахівця - це відкрити очі і допомогти нам ”. Також доцільно йти, коли сприймається раптова зміна у вашому тілі або в сексуальному потязі, тобто коли, проти будь-якої логіки, ви перестаєте відчувати певні приємні відчуття.

Мозок - найпотужніший статевий органабо, тому його потрібно стимулювати. Застосовуючи ці поради на практиці, ви зможете це зробити і підняти своє статеве лібідо від млявості Котра година!