весняна

Наше терпіння було винагороджено: нарешті прийшла весна! Ми збираємось обміняти в’язані светри на легший одяг і вранці ще раз послухати пісню птахів. Не можна дозволяти, щоб втома весни зіпсувала образ! Звичайно, команда Viata підготувала кілька порад, які допоможуть вам розібратися з цією втомою. Отже, готові їх відкрити?

Перш ніж переходити до підказок, ми розглядаємо симптоми цього неприємного розладу - весняної втоми: втома, апатія, відсутність енергії, погана якість сну, дратівливість, відчуття непридатності, труднощі з концентрацією уваги, негативні почуття тощо.

Але як же тоді подолати ці симптоми?

Відсутність сонячного випромінювання

Нарешті весна, сонце світить дедалі більше, а дні стають довшими. Це ідеальний час, щоб максимально використати сонячне світло, поглинаючи вітамін D. Вийміть кросівки та скористайтеся неділею для прогулянки, замість того, щоб сидіти на дивані. Звичайно, ви також можете відпочити на терасі. Давай, чого ти чекаєш? Нехай вас затоплює вітамін D.

Фізична активність допомагає нам почуватись добре

Регулярно займаючись, він сприяє хорошому кровообігу, який забезпечує достатню кількість кисню для наших органів та мозку. Це регулярне надходження в мозок нового кисню дає нам відчуття благополуччя! Якщо влітку ми почуваємося краще, ніж взимку, це тому, що ми проводимо більше часу на вулиці і набагато більше рухаємось. Взимку ми зазвичай вважаємо за краще сидіти вдома, загорнувшись у вовняну ковдру, тоді як влітку, навпаки, ми любимо користуватися довгими ночами, щоб більше рухатися. Ключ тоді у фізичній активності.

Примітка: Чи знали ви, що рекомендується бути фізично активним протягом 30 хвилин на день? Наприклад, ви можете погуляти, покататися на велосипеді, позайматися тощо.

Вітаміни протягом усього життя

Весняна втома часто пов’язана з нестачею вітамінів. Вітаміни можна знайти у свіжих фруктах та овочах, а також у сонячному світлі, наприклад, знаменитому вітаміні D. Тому ми радимо їсти фрукти та овочі взимку, щоб забезпечити мінімальну кількість вітамінів. Харчові добавки також можуть бути корисними для забезпечення достатнього надходження вітамінів. Тому важливо збалансовано харчуватися.

Примітка: Весняна втома може викликати бажання з’їсти цукор. Втримайтеся від спокуси і з’їжте хороших свіжих фруктів.

Очистіть своє тіло

Ви можете допомогти своєму організму вивести накопичені токсини. Це називається детоксикацією тіла, і ви можете зробити це, випивши знаменитих овочевих смузі.

Ця тенденція також називається "детоксикацією" і дозволяє очистити організм. Вона також може бути цікавою для тих, хто сидить на дієті для схуднення: ви можете включити її у свою програму. Як тільки ваше тіло добре очиститься, ви відразу відчуєте Тоді настав час взяти трохи сауни.

Слухайте своє тіло

Ви дуже втомилися? Зверніть увагу на сигнали, які вам надсилає ваше тіло, і знайдіть час, щоб добре відпочити. Але будьте обережні: занадто багато сну також може мати зворотний ефект.