Так просто, як ви собі уявляли.

просто

Якщо ви один з тих, хто ненавидить підраховувати калорії або дотримуватися суворих вправ - і все одно хоче схуднути - все ще не втрачено. Існує 5 надзвичайно простих способів схуднути на кілька кілограмів і почуватися чудово, не вживаючи кардинальних дій, зверніть увагу!

1. Пийте багато води: Ви, напевно, чули цю пораду мільйон разів, але вона справді працює. Коли ви звикнете споживати його в кількості, у вас відразу стає менше голоду, більше енергії і ваша шкіра виглядає фантастично. Якщо вам важко пити воду, ви можете змішати її з лимоном або якимось іншим фруктом, і у вас буде відчуття освіжаючого напою.

2. Зробіть паузу в кожній чверті їжі: це ефективніше, ніж ви думаєте. Потрібно лише під час їжі зупинитися і зробити паузу на кілька хвилин після кожної чверті тарілки. Випийте води, поговоріть зі своїм співбесідником, перевірте електронну пошту тощо. Просто змусіть себе на мить зупинитися і переварити, і якщо ви все ще голодні, повторіть процедуру. Майже без винятку після другої паузи ми втрачаємо голод, оскільки шлунок надсилає повідомлення до мозку і попереджає, що ми ситі, перш ніж споживати всю тарілку.

3. Використовуйте кофеїн стратегічно: Вживайте кофеїн у формі фраппучіно або гарячої чашки чаю на свою користь. Почніть свій день з цього напою (і намагайтеся пити його повільно, щоб втратити апетит до обіду), але також вживати трохи кофеїну в другій половині дня, коли у вас є солодка тяга. Ця речовина придушить ваше бажання їсти і дасть вам щось зробити, щоб заспокоїти занепокоєння в руках і в роті. Багато разів після вживання кофеїну ви втратите бажання споживати закуску, про яку ви думали (і це дасть вам більше калорій).

4. Сплануйте завдання, які змушують вас ходити: Це щось набагато практичніше, якщо ви живете у великому місті, де ходьба є нормою, але ви можете організувати свої доручення так, щоб вам доводилося ходити пішки. Організовуйте зустрічі, де ви знаєте, що ви можете гуляти, ходити по магазинах у місцях, що знаходяться на бульварі чи вулиці, а не в торговому центрі, крім усього іншого, це прості способи збільшити свій час на день прогулянок. Якщо ви пропонуєте робити 15 або 20 тисяч кроків на день, це може здатися нудним, але якщо ви інтегруєте їх у свою діяльність, ви не зрозумієте, що робите це.

5. Дайте собі мінімуми замість максимумів: Якщо вам не подобається обмежуватися, легше і здоровіше встановлювати мінімум своїх щоденних харчових звичок, а потім дозволяти собі робити все, що завгодно. Щодня поставте собі за мету з’їсти принаймні 1 фрукт та 1 овоч, приймати добавки та пити потрібну воду. Після досягнення цієї мети ви зможете їсти без меншої провини. І чудовим є те, що, коли ви вже досягли мети того, що ви "повинні їсти" здоровим, у вашому шлунку не буде багато місця для споживання інших менш здорових речей.