Датські дослідники показали, що кардіо вправи сприяють обміну речовин втричі більше, ніж силові тренування.
Навіть фітнес-інструктори та тренери не сходяться в думці щодо того, чи є кардіо-, аеробні вправи чи силові тренування кращими для метаболізму. У той час як кардіо в основному тренує кровоносну систему та легені, зміцнення збільшує м’язову працездатність та силу. На думку вчених з Копенгагена, біг, їзда на велосипеді або плавання більше сприяють метаболізму. Цей вид вправ виділяє втричі більше метаболічного гормону, тому ця вправа більше підходить тим, хто страждає від надмірної ваги, ожиріння або ризику діабету 2 типу.
Команда з Університету Копенгагена тестувала кров чоловіків, половина з яких протягом години тренувалася на велосипеді, а половина протягом години зміцнювала м’язи. Потім вони вимірювали кількість молочної кислоти, жовчних кислот, глюкози в крові та різних рівнів гормонів у крові.
Після години їзди на велосипеді чоловіки мали втричі вищий рівень гормону FGF21, який багато в чому позитивно впливає на метаболізм людини і який, зокрема, прискорює метаболізм. Тоді ці чоловіки згоріли більше енергії під час відпочинку. Тому кардіо вправи більше підходять для схуднення та підтримки нормальної фігури.
"Звичайно, для нас, як вчених, дуже цікаво спостерігати, як різні типи фізичних вправ по-різному впливають на організм та його метаболізм. Ми давно знаємо про вплив різних видів фізичної активності на рівень гормонів, таких як адреналін або інсулін, але Той факт, що силові тренування та кардіо вправи так по-різному впливають на рівень гормону FGF21, є новим " сказав професор Крістоффер Клемменсен з Університету Копенгагена.
- Ці 3 гріховні кавові страви кращі за десерт!
- Тестостерон в організмі жінки Не ігноруйте ці надлишкові сигнали!
- Дослідники виявили, що супи швидкого приготування можуть викликати ці серйозні захворювання
- Ви сумуєте за бажаними вправами для живота та статтями в стилі FIT
- Вчені створили краще нежирне масло, яке складається переважно з води та їжі AGRO