Супутні симптоми:
Багато людей підраховують калорії в надії на тривалу втрату ваги. Однак, крім здорового харчування, нам також потрібно робити красиву фігуру. На щастя, наука вже з’ясувала, які найефективніші форми руху для цього.
Скакалка
Улюблене заняття нашого дитинства - це не лише веселе проведення часу для маленьких дівчаток, але і справжній калорій. Боксери також часто переслідують цей вид вправ не випадково: стрибок піднімає пульс, тренує м’язи ніг і втрачає до 1074 калорій на годину. Якщо ми не є професійними спортсменами або не рухаємося з такою інтенсивністю регулярно, ми можемо не витримати більше кількох хвилин. Але рішення є. Найкраще поставити перед собою певну мету - наприклад, 120 стрибків - і після того, як ми це зробимо, ми заберемо кілька хвилин ходьби на місці. Тоді може настати наступний тур.
Швидкий темп бігу
Біг - це найдавніша форма вправ, яка вимагає найменших вкладень і майже ніяких інструментів, і є одним з найкращих спалювачів калорій! Звичайно, не вражаючі пробіжки приносять очікуваний результат. Ми можемо позбутися майже 1000 калорій за одну годину, переключившись на швидкість 12 км/год. Однак і тут ми не зможемо встигати, але невеликі перерви також можуть допомогти в цьому. Пробігте спринт протягом 10-20 секунд, а потім пройдіться 60 секунд.
теніс
Раптові прискорення, спринти, стрибки та нахили під час гри в теніс роблять цей вид спорту дійсно ефективною формою вправ для схуднення. Гра в теніс може спалити 728 калорій за 1 годину. Непередбачуваність кульових прищів змушує нас швидко реагувати і робити різкі рухи, тренуючи наш мозок на додаток до м’язів.
Катання на роликових ковзанах
Кочення - це дуже корисний баланс між силовими та кардіотренувальними формами, і він не робить надмірного тиску на наші суглоби під час роботи з багатьма групами м’язів. Годинна вправа середньої інтенсивності може заощадити до 683 калорій. І якщо ми поєднаємо звичне коло з кількома секціями спринту 10-20 секунд, ми зможемо позбутися ще більшого надлишку.
Пропозиція Інтернет-аптек BENU:
Orthomol Sport L-карнітин, кофермент Q10 та омега-3.
Orthomol Sport L-карнітин, кофермент Q10 та дієтична добавка жирних кислот омега-3 таблетки, капсули, маракуйя-апельсинова рідина з цукром та підсолоджувачами 30x
Orthomol® Sport - це дієтична добавка, яка також ідеально підходить для занять спортом завдяки своїм комплексним мікроелементам. Таблетки БАД, що містять L-карнітин, кофермент Q10 та омега-3 жирні кислоти, капсули, маракуйя рідини маракуї з цукром та підсолоджувачами
Термін придатності: 01.01.2021.
6 продуктів, які допоможуть вам схуднути на Різдво
Напевно, багато хто з нас впадає у відчай на Різдво, кажучи: "Я можу поки що дотримуватися дієти" Звичайно, страх не безпідставний, але ось 6 продуктів, які можуть утримати святковий кілограм.
Скільки значення має ІМТ?
ІМТ, або індекс маси тіла, показує відношення нашого зросту до ваги, тож ми можемо з’ясувати, чи правильна наша поточна вага тіла, чи нам слід втратити чи набрати вагу. Однак виникає питання, наскільки отримане значення дає реальну картину.
5 порад, щоб розпочати Новий рік здоровим
Після Різдва більшість людей починають новий рік із обітниць, які зазвичай мають вести здоровий спосіб життя. Дотримуючись наведених нижче 5 порад, ви точно зможете жити здоровіше наступного року.
Тримайте свою вагу під контролем під час канікул
На додаток до якісного проведення часу з нашими коханими, Різдво - це все, що руйнуються столи та загалом відомі різдвяні зайві кілограми. Хоча спокуса велика, варто дотримуватися кількох основних правил, щоб тримати свою вагу під контролем.
5 секретів довгого життя
Вони досліджували таємницю довголіття століттями, і тепер, здається, нарешті її знайшли. Принаймні, дотримуючись наведених нижче кроків, є велика ймовірність того, що ми зможемо продовжити своє життя.