прийняв

Незважаючи на те, що він відсутній у її коробці гравців, він має величезну частку в історичному успіху. Окрім тренера Матея Ліптака, фізіотерапевта Івети Станкової чи родичів та близьких, фітнес-тренер Руберт Береш також допоміг Домініці Цибулковій у нелегкій подорожі до фіналу Великого шолома Australian Open.

"На початку мені довелося трохи перевірити Домініка, я не знав, чого від неї чекати. Однак з кожним тренуванням я все більше і більше пізнавав її. Треба визнати, це той спортсмен, про якого він не думав, коли ти командував. Він зробить лише те, що ви від нього вимагаєте ", - говорить 40-річний виходець з Мартіна.

Як ви співпрацювали з Домінікою Цибульковою?
Наприкінці минулого літа мені зателефонував Матей Липтак - сказав, що я їм потрібен на той період, коли Домініка повернеться з-за кордону, - тому вона вдома і повинна підготуватися до наступної серії турнірів. Ми знайшли спільну мову, і оскільки ця модель виявилася успішною протягом сезону, ми домовились продовжити співпрацю на наступний сезон. Це почалося з тренувального табору в Татрах і тривало протягом п’яти тижнів у Флориді, де ми поєднували тренування з тенісу з фітнесом.

Що це за довірена особа словацького тенісного підрозділу?
На початку мені довелося це трохи перевірити, я не знав, чого від цього очікувати. Хоча я знав її раніше. Однак з кожним тренуванням я все більше і більше пізнавав її. Треба визнати, це той спортсмен, якого він не думає, коли ти командуєш. Коротше кажучи, він зробить те, що ви хочете. Він чудово розуміє, що не навчається на питаннях. Все мокриться на сто відсотків. Тому вона дуже вдячна довірена особа, яка ні з чим не має проблем. Крім того, довіра між нами сформувалася цілком природним чином. З самого початку вона бачила, що я хочу її спонукати, розбудити, тому у неї не було причин мені не вірити.

Над чим їй потрібно було працювати найбільше?
Я стрибнув на швидкій трасі протягом сезону, раніше не проводив з нею часу, тому нам доводилося входити у все поступово. У тренера були певні вимоги, у Домініки були певні вимоги, але у мене були найбільші, і нам довелося все це поєднати, що нарешті вдалося. Фітнес-частина тренувань у Флориді вже була під моїм керівництвом. Однак мій колега - фітнес-тренер Пітер Хлавач, який здивував мене протягом двох тижнів, теж нам дуже допоміг, оскільки я мав інші робочі обов’язки з командою «Слован».

Домініка стверджує, що ти посадив її на жорстоку дієту ...
Поняття дієти в широкому загалі означає, що людина нічого не їсть, але стає бідною. Однак у спортивній термінології це система харчування. Мета полягала в тому, щоб Домініка довго їла повноцінно - не набирати вагу, якщо вона могла схуднути за необхідності. Крім того, ми хотіли досягти того, щоб вага зберігалася протягом тривалого часу. Домінка прийшла на підготовку після відпустки, під час якої віддавалась речам, які не може собі дозволити протягом сезону. Для спортсмена це «небезпечний» період, протягом якого він має більшу тенденцію до набору ваги. Окрім тренувань, нам довелося створити систему, яка мала б достатньо енергії, але також скидала зайві кілограми. Однак принцип не в тому, що я кричу на спортсмена, що їсти.

У чому, тоді?
Я навчаю його правильній системі харчування. У цьому випадку вся команда адаптувалася до Домініка. Тобто, коли вона їла брокколі з пінополістиролом, ми її всі їли. Коли вона з’їла 100 грамів риби, її теж їли всі. Це була психологічна підтримка для неї, кожен учасник вкладав свою додаткову цінність у підготовку. Завдяки цьому Домініка запустила систему за два тижні, а потім продовжила. Існувало від 5 до 10 принципів, яких, якщо хтось дотримується, не можна не втрачати вагу. Я перевірив це на більш ніж сотні клієнтів.

Як виглядав звичайний тренувальний день Домініка?
Вона щоранку перед сніданком мала біг або йогу. Перед ним вона поставила 3 ​​децилітра води для очищення та запуску організму, тоді ми легко зігрілися. На сніданок вона їла фрукти або вуглеводну їжу - суміш мюслі, яка давала їй найбільше первинної енергії для першого тренування. Потім був обід - наприклад, запечена брокколі. Кожного другого-третього дня ми давали їй макарони або різотто. На пенал вона поклала торт, печиво або булочку. Після другого тренінгу ми пішли вечеряти. На тарілці вона знайшла запечені або приготовані на пару овочі з куркою, індичкою або рибою. Ми намагалися виключити з раціону ті речі, від яких вона набрала вагу. Вона не їла жирної, вершкової їжі, ми обмежили випічку та солодощі. Ми їли кожні три-чотири години невеликими порціями. Крім того, ми пили гектолітри води.

Домініка не протестувала?
Це не був протест, це скоріше знущання над тим, чи справді йому довелося пережити все це. Звичайно, у неї були періоди, коли вона хотіла з’їсти щось інше, ніж ми приготували для неї. Але я не знаю, що вона щось зламала. Якби вона хотіла, у неї з цим не було б проблем. Я не був у кімнаті з нею. Її подруга та фізіотерапевт, які тісніше з нею контактували, стверджувала, що порушення не відбулося жодного разу. Я радий цьому, тому що ми вбили двох мух одним ударом: ми мотивували Домініку, допомогли їй і одночасно команда реалізації схудла на кілька кілограмів.

Чи відомо про Цибульку, що посмішка не залишає її? Ви дуже веселились під час тренувань?
Ми сміялися досить вірно. Особливо, коли її хлопець Мішо тренувався з нею. Для прикладу: ми пробігли ділянки від 10 до 30 метрів. Міхалу було трохи краще, і тому він дражнив Домініку. Згодом, однак, я дав їм вправу, в якій мова йде про зміну напрямку руху на невеликі відстані - т.зв. катання на човнах. Мішо раптом виявив його дерев’яним. Почались інші щипці, хакери. Позитивним є те, що ми також знайшли час для відпочинку під час тренувань. Це був відповідний сосок для усталеного стереотипу.

Чесно кажучи: успіх Цибульки на Відкритому чемпіонаті Австралії вас здивував?
Я б брехав, якби сказав, що чекаю цього. Однак за успіхом у Мельбурні є кілька факторів, а не лише важка фізична підготовка. Домініка змінила ракетку, яку вона хвалить, у неї чудовий тренер, чудовий фізіотерапевт та сімейна приналежність. Крім того, вага досягла рівня, як ніколи раніше. Це допомогло їй у швидкості та спритності. Нарешті, спробуйте сходити в спортзал і бігати зі штангою з чотирма штангами. Тоді відкладіть його, і ви побачите велику різницю. Все-таки кожен грам речовини потребує кисню.

Цибулі також дуже допомогла її психічна сила. Що їй у цьому платі пішло на користь?
Давайте зрозуміємо це Що таке розумова підготовка? Це включає впевненість у собі, віру та впевненість у власних силах - гравець повинен вірити, що він добре підготовлений фізично та в ігровій кімнаті. Важливо було, щоб все працювало з точки зору здоров’я, завдяки фізіотерапевту Івіті Станькові, яка має справді золоті руки. Це все фактори, які подумки підштовхнули її далі. Я був на тренінгах, де Маньо Ліптак висвітлював кожен негативний момент і пояснював Домініці, як слід поводитися. Наприклад: під час однієї з бірж Домініка потрапила в кризову ситуацію, наздогнавши м’яч лише дуже невимушено і легко в нього зігравши. Потім він різко зігрів її і зажадав, щоб вона використовувала кожну секунду для роздумів. Над тим, як він встановлює ракету, як завдає удару, що робитиме після неї. Хороший гравець відрізняється від середнього тим, що він також використовує кризову ситуацію на свою користь. Я б сказав так: вона пішла на успіх грубо, впевнено і покірно.

Ти дивився її матчі? Ви не хотіли бути з нею в Мельбурні?
Він хотів - лише тому, що там було на 50 градусів більше, ніж у Росії (сміється). Але серйозно, у мене були інші обов'язки. Я був у поїздці зі хокеїстами «Слована». Однак я дивився кожен матч по телевізору з кількома гравцями. Однак я їх ніяк емоційно не переживав, я насолоджувався ними, стоячи ногами на столі.

Домініка не забула вас у жодній своїй подячній промові. Які ці почуття до вас?
Це задоволення. Коли вихованець може оцінити робота тренера і оцінити його, це чудове почуття.

Як ви ставилися до Домініка?
Я прийшов до неї з великим гарячим шоколадом з вишнею та великою упаковкою органічних сухофруктів. Її мати Катаріна зупинила мене і запитала: чому я даю їй шоколад в якості тренера з фітнесу. Відповідь була така: це шоколад, який є однією з 50 здорових продуктів харчування у світі. Це був мій спосіб винагороди - так званий здоровий шоколад.

Як проходили святкування?
Вони відповідали досягнутому Домінікою. Зустрілася група близьких їй людей, ми веселились, танцювали.

Ви спілкувалися з нею під час турніру?
Звичайно, ми радилися з різними речами, але ми теж ладнали.

Ваша співпраця продовжиться?
Так, на невизначений термін. Ми домовились, що якщо це спрацює, ми будемо працювати разом до тих пір. Це бізнес, в якому ви не знаєте, скільки часу пробудете з одним довіреною особою.

Які важливі спортсмени пройшли або проходять через ваші руки?
Я працюю в хокейному "Словані" з Братислави. Влітку я співпрацюю з воротарем Яро Халаком або нападаючими Андреєм Шастним, Мішем Махом або Лібором Гудачеком. Я закінчив чотирирічний хокейний вік чотири роки, а три роки працював із Жанетт Хусар. Я в основному тренером з фітнесу протягом двох десятиліть.

© АВТОРСЬКЕ ЗАБЕЗПЕЧЕНО

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.