- Вивчіть трюки, щоб розвинути таку ж статуру, як цей молодий актор
На межі втрати свого характеру в сазі «Сутінки» через свою худорлявість, цьому дуже молодому акторові вдалося всього за дев'ять місяців створити одне з найбільш бажаних тіл Голлівуду. Лорнеру вдалося набрати 13 кг. м'язів, добре харчуючись і виконуючи багато фізичних вправ, ставши найвідомішим перевертнім 21 століття.
1 Молодь: головний ключ.
Хоча всі чоловіки могли розмітити свої м’язи та прес за допомогою правильних вправ, не слід забувати, що Лотнеру було лише 17 років, коли він розпочав тренування, не кажучи вже про те, що за плечима у нього була історія бойових мистецтв. Це, додавши до правильних вправ і хорошої дієти, дозволило йому за короткий час досягти результату, який він шукав.
Отже, ОК! щойно назвав його "найсексуальнішим торсом в Голлівуді", вибивши Метью Макконахі та Х'ю Джекмана.
2 Сувора і впорядкована дієта.
`` Шоколадна плитка '' Тейлора стосується не лише фізичних вправ. Пам’ятайте, що завжди важливо звертатися до фахівця, який розробляє дієту відповідно до вашої статури, але, у будь-якому випадку, цього дотримувався актор:
- Він їв кожні дві години, забезпечуючи своє тіло достатньою кількістю білка для нарощування м’язів.
- Сніданок: його дієта складалася з яєчних білків, апельсинового соку та круп.
- Обід: основна страва мала основу з тунця на грилі або курки, що супроводжувався овочами та коричневим рисом. Він також розмірковував над тим, щоб мати м’ясо, або не брати цього, індичку.
- Вечеря: варене яйце або курка з салатом, овочами та коричневим рисом.
Між сніданком, обідом та вечерею у мене був протеїновий батончик або шейк. Майте на увазі, що чим частіше ви їсте, тим швидшим буде ваш метаболізм, тим самим спалюючи більше жиру.
3 Як дістати ту саму плитку шоколаду?
Якщо ви твердо вирішили дотримуватися суворої дієти, такої як Тейлор, то ви також готові підкорятися не менш суворим режимам вправ. У випадку з молодим актором він зробив ось що:
- Його навчання тривало від однієї до двох годин, п’ять днів на тиждень. Спочатку вона щодня відвідувала тренажерний зал і працювала з великою вагою, але її ріст почав сповільнюватися, оскільки вона перетренувалась, тому вона змінила свій розпорядок дня на п’ять днів, багато їжі та правильну вагу.
- Я почав із рутинного режиму присідання, від 500 до 1000.
- Він піднімав гирі, щоб набрати обсяг. Для цього спробуйте подолати власні бар’єри, тобто якщо ваше тіло може піднімати ґрати вагою 20 кіло, підніматися до 25 тощо.
- Щоб зосередитись на обсязі, а не на вазі, Тейлор варіювала повторення вправ та вагу, яку вона піднімала. Чим більше ви змушуєте м’язи пристосовуватися до нових процедур, тим більше вони ростуть. Замість того, щоб повторювати одне і те ж щодня, він часто переносить вагу з 3 повторень на 4 і т.д.
- Ви не тільки працюєте з обважнювачами та штангами, ви також можете допомогти гумками, як це робив Тейлор.
4 І остаточний результат.
Вся ця важка праця принесла Тейлору те, на що він сподівався: персонаж лікантропа в сазі "Сутінки" і ставши новим модним хлопцем.
Якщо ви вирішили попрацювати над своєю фігурою, не пропустіть ці деталі стилю Тейлора, якщо хочете повністю досягти його «вигляду»:
- Шкіряна куртка: Тейлор завжди носить облягаючий чорний піджак, що надає йому образ бунтівного і спокусливого одночасно.
- Ковбої: Якщо це не церемонія чи червона доріжка, цей актор є шанувальником ковбоїв. Поєднуйте з ними весь свій одяг.
- Сонцезахисні окуляри: Тейлор ніколи не забуває темні окуляри у своєму повсякденному житті. Його улюблені бренди - Carrera, Prada та Ray-Ban.
- Ретельна посмішка: щоб надати останню штрих її образу, Тейлор ретельно доглядає за зубами, які виділяються своєю засмаглою шкірою. Ви можете добре доглядати за ротом за допомогою щоденного чищення зубів та відбілюючої пасти. На ринку є кілька продуктів, які допомагають зберегти зуби сяючими після відвідування стоматолога.
Відповідно до критеріїв Більше інформації