Привіт, мені 17 років, 165 см і 65 кг. Я прагну важити щонайменше менше 60 кг. Місяць тому я почав робити вправи щонайменше годину на день щодня. Я його міняю. Тренер, зумба, плавання та живіт. У мене також є фізичний у школі. Я почав пити багато води, намагаюся їсти кожні три години, а солодощі отримую не більше одного разу на тиждень. Вечорами у мене буде максимум йогурту. Я думаю, що роблю багато речей, але навіть через місяць не бачу результатів. Я нічого не втратив, а живіт твердий і роздутий. Не могли б ви порадити мені, що я роблю не так? Я думав, що через місяць побачу деякі результати.
Привіт, вітаю з першим кроком. Основою буде. Ви приймаєте приємного персонажа, "атакуючи", але ми сподіваємось, що ваші зусилля триватимуть вас до кінця життя. Ці фізичні навантаження досить приємні, але немає систематичного навантаження на м’язи всього тіла, особливо від талії вгору. Ми хвалимо вас за питну воду, ми сподіваємось, що вона становить не менше 2,5 літрів на день. Увечері, і ви зможете спокійно поїсти, якщо це не вуглеводи. Зосередьтеся на великій кількості овочів, жирів та білків (приклад: ростбіф, овочевий гарнір + оливкова олія та горіхи). Якщо ви плаваєте так, що в одному басейні ви переходите повним (наприклад, повзаєте), інший басейн повільно (брасом) і повторюєте це принаймні 8 разів, незабаром ви побачите кращі результати, ніж раніше. Цей стиль вправ називається інтервальним тренуванням. На закінчення рекомендуємо вам взагалі не зважуватися, а краще спостерігати за своєю фігурою в дзеркалі (форма, вигини, свобода одягу) і почати думати про те, як ви будете робити вправу до кінця свого життя не лише, щоб виглядати добре, але і для того, щоб бути здоровим (кістки, органи, шкіра, якість волосся, нігті.). Ми стискаємо пальці.