Привіт, я хотів би порадити вам, як відновити схуднення. За останній рік мені вдалося зменшити вагу з 86 кг до 72, на жаль, приблизно з листопада минулого року вага зупинилася. Намагаюся їсти регулярно, кожні три години, снідаю йогуртами з вівсяними пластівцями, в десять - щось з дрібних фруктів, на обід зазвичай їжу нежирне м'ясо з овочами, на оловранті - шматочок цільнозернового хліба з шинкою або сиром а на вечерю трохи світла також у вигляді овочевого салату. Чи регулярно займаюся спортом тричі на тиждень, де я роблю помилку, втрачаючи вагу? Заздалегідь дякую за вашу відповідь.
Привіт, спробуй внести ще кілька змін у свій спосіб життя, і зменшення ваги обов’язково досягне бажаного рівня. Однак зменшення ваги, коли ви пишете, що ви впоралися на 14 кг, є дуже приємним результатом. Ви, мабуть, все ще відчуваєте, що це може бути краще. Ви нічого не пишете про питний режим, який відіграє важливу роль у схудненні, а також якісному сні. Побалуйте себе достатньою кількістю рідини у вигляді чистої води та розбавлених несолодких чаїв, навіть більше 2 літрів на день у літні місяці. Спробуйте свіжий лимонний сік натщесерце. Спробуйте пластівці без йогурту, политі і трохи заправлені чайною ложкою меду та горіхів. Важливий також характер вправи, це має бути тренування з перемінною інтенсивністю, де обмін речовин правильно запущений і все одно спалює більше калорій через години після тренування, ніж при монотонній серцевій діяльності. Спробуйте всі перераховані вище вдосконалення, і ви побачите, що результат з терпінням прийде.