Привіт, я хотів би запитати, які вправи я повинен практикувати, якщо у мене ревматоїдний артрит, я спочатку тренувався через 3 тижні через годину, моя вага складала 60 кг і зріст 162, але потім мені поставили діагноз - це захворювання, і мені довелося припинити вправи . Через півроку, оскільки я був на стероїдах, я набрав 7 кілограмів, тож я важив 67, зараз плаваю 3 рази на тиждень, хотів би займатися ще раз, але не знаю, які вправи дозволені, бо минулого разу Я займався на верхніх частинах, як є руки і спина, плечі, а наступного дня я відчував біль у суглобах, тому я не знаю, що робити з тим, як я можу повернути форму. Заздалегідь дякую за вашу відповідь .
Привіт, дякую за довіру. Інформація, яку ви просите, - це трохи перспектива професійного спеціаліста. Це означає, що ваш лікар повинен навчити вас відповідним для вас формам фізичних вправ. Він точно цього не робив, але, звичайно, дав вам достатньо ліків. Згідно з професійними іноземними посиланнями, які я мав можливість прочитати, фізичні вправи є абсолютно ключовими, якщо ви хочете тримати свою хворобу "під контролем". Якщо суглоби жорсткі, перед вправами потрібно розтягнути та розігріти хворі суглоби. Якщо ви набрякли, ви повинні охолодити їх льодом протягом 10 хвилин. Кажуть, що існує лише одне правило, яке допоможе правильно вибрати фізичну активність: якщо через годину після тренування ви відчуваєте біль у суглобах, слід трохи довше відпочити, або обміняти вправу на інше і повторити тест. Як і всі інші, ви повинні зосередитися на розвитку серцево-судинного здоров'я (в ідеалі в більш помірному інтервалі - читайте інші відповіді).
Прочитайте цікаві та цінні посилання тут: