BBonline.sk (Крістіна Рогачекова), фото: архів. Т. Поважан

Незважаючи на те, що він займається спортом з дитинства, власні проблеми зі здоров'ям змусили його поглянути на рух з іншої точки зору. В іншому з інтерв’ю з цікавими жителями Банської Бистриці ми поспілкувались із особистим тренером та дієтологом Томашем Поважаном.

Будь-хто може прийти і спробувати його поточні тренування на відкритому повітрі. Ми не лише говорили про них в інтерв’ю, в якому Томаш розповів нам більше про своє бачення спорту та тренувань, а й про те, що з цим нерозривно пов’язане.

інтерв

Ви були спортивним хлопцем, який літав скрізь?

Безумовно. Я почав з тренувань з футболу в Юпії, але на той момент у мене не було спорту, тому батьки записали мене на гімнастику. Я протримався 6 років. А потім я перейшов на футбол, але тим часом дуже короткий час також пробував вуличний баскетбол та плавання. А ще я дуже любив лазити на високі дерева (сміється).

Завдяки навчанню на FTVŠ ваші знання про спорт та анатомію людини поглибились. Коли ваша подорож тривала?

Я хотів відкрити бізнес, і моєю метою було створити свій власний бренд, тому я зрозумів, що спочатку я маю стати особистістю, спортсменом і всім, що пов’язано з цим, щоб мати що запропонувати. Я хотів якомога більше вдосконалитися в тих сферах, які мене цікавили на той час, а це переважно харчування, силові тренування, але з акцентом на правильній обстановці. Тож я почав шукати лікарів, фахівців у цих областях, і це почало збирати речі. Звичайно, це було і залишається кількохгодинним вікном вивчення кожного дня бога. Допитливість рухає мене до тих пір, поки я просто не зрозумію необхідної глибини того, що шукаю, і тому йду. Ну, податком за це є трохи пошкодження очей і пошук верхніх меж вигорання, що, як не парадоксально, привело мене до інших областей, таких як психологія, продуктивність, духовний розвиток. Це все стосується почуттів, мислення, мотивації, стресу, его та управління собою тощо.

Ви займалися кількома видами спорту, які, на вашу думку, є вам найближчими?

Я займався гімнастикою, футболом, легкою атлетикою та плаванням. І я вважаю це великим щастям, бо саме такі дисципліни, на мою думку, потрібні для всебічного фізичного розвитку. Звичайно, це індивідуально. Моя нижча спортивна фігура також побудована для цього.

У Банській Бистриці ви працюєте тренером зі спортивних та силових тренувань у Центрі функціонального навчання. Як проходять ваші тренінги?

Перш за все, я вдячний, що можу самостійно скласти тренінг і протестувати його одночасно. Я постійно шукаю способів, щоб обдурити людей на тренування, щоб вони правильно тренувалися, а іноді навіть не знали про це. Я постійно намагаюся пояснити техніку, принципи та механізми. Це, мабуть, одна з речей, заради яких вони ходять на ці тренінги. Я не знаю, як проходять інші тренінги, оскільки я їх не проходжу і не маю такого огляду. Кожен тренер вкладає частинку себе в тренування. Хоча вони можуть мати однакову назву "фітнес", "сила" або "фізіотерапевт". Кожна людина базується на своїй освіті, досвіді та сприйнятті дійсності. Моя мета - підготувати людей з силою та рухом, щоб вони могли насолоджуватися життям та іншими видами дозвілля. Зазвичай я працюю із звичайними людьми, які мають інші проблеми та потреби, окрім професіоналів.

У чому ви бачите перевагу своїх групових тренінгів під назвою «Рух» і для кого вони призначені?

Рух або розвиток основ руху - це тренування, яким людина вчиться працювати з власним тілом у базових вправах. Оскільки цього є більш ніж достатньо, а регулярність - це чемпіонат, тож за ці 70 хв. ми не дійдемо до тягаря, навіть якби ми цього хотіли. Парадоксально, але, на мій погляд, саме таких основ, як згинання, присідання, зміцнення тулуба та елементарна координація рухів, бракує більшості людей. Подібним чином, тренінг побудований на тому, щоб людина всебічно зміцнювала і від природи коригувала частини тіла, які є сучасним способом життя в кулуарах. Мова йде про спину (проміжні подушечки, нижні фіксатори), сідничні м’язи, зап’ястя, щиколотки та інші.

В даний час у травні та червні ви також проводите силові та фітнес-тренування на відкритому повітрі, що, безсумнівно, оцінять усі, хто вважає за краще займатися на повітрі перед тренажерним залом. Як і де відбуваються ці тренінги?

Я розпочав тренінги на свіжому повітрі в приміщенні факультету мистецтв МБУ поблизу Підлявиць. Це поєднання спортивних тренувань (техніка, основи бігу) та тренувань власним тілом на бічному майданчику для тренувань. Доступні масажні ролики, палички, еспандери та інші допоміжні засоби для підвищення ефективності тренувань та підготовки. На мою думку, це одна з найкращих форм навчання для людей, які хочуть відчувати себе в формі, добре виглядати і просто схильні робити це.

Тренінги проводяться щопонеділка о 17.00 та в четвер з 18.15 в інтернатах UMB на вулиці Тайовського. Дізнайтеся більше про тренінги для громадськості на цій сторінці ...

Ви також організовуєте спортивні майстер-класи не тільки в Словаччині, але і в Чехії. Для кого призначені майстерні і що ми можемо від них забрати?

Так, я люблю виховувати, не люблю чистого навчання. Тож це стосується людей, які трохи нижче мого рівня. Це можуть бути тренери, спортсмени, але і звичайні люди - самоуки. Як я вже згадував, дев'яносто відсотків людей не мають основних речей і часто навіть не знають цього, тому більшість майстер-класів обертаються навколо побудови основ того, що я назвав "Контроль та відновлення вашого тіла", рівень 1 - 5. З тієї ж причини я оцифрував цю систему у відеопрограму. Окрім цього семінару, була також спеціалізована майстерня під назвою: Як перейти від стояння до стояння. І з часом я хотів би зосередитись, якщо є попит, більше на конкретних силових тренуваннях для спортсменів, пов’язаних з найпоширенішими травмами та проблемами, які я спостерігаю навколо себе. Але знову ж таки, це пов’язано з основами. Насправді, тіло завжди просто формується відповідно до того, що ми робимо і не робимо найчастіше. Питання в тому, як далеко ми можемо зайти.

Ви також кілька років жили в Іспанії. Що ти там робив?

Так, чотири роки поспіль під час коледжу я завжди ходив туди на три місяці. В Альмерії це було перебування через Еразма, в Мадриді стажування в спортивному агентстві, в Менорці я працював інструктором зі спорту, а нещодавно в Альмерії як особистий тренер.

Ви також намагаєтесь підходити до роботи консультанта з питань харчування індивідуально. Ви також пропонуєте комплексну, так звану програму способу життя. Що включає така загальна програма способу життя?

Як я вже згадував, раніше я вирішував власні імунологічні та травні проблеми зі здоров’ям, і оскільки я хотів вирішити сам, у мене була найбільша мотивація, яка, ймовірно, існує. І через 10 років кожен навчиться чому завгодно. Мені пощастило натрапити на доктора. П'ючий, який є імунологом, алергологом та гепатологом та має знання про харчування світового класу. Він показав мені шлях, і завдяки йому я познайомився з іншими міжнародними авторитетами в галузі харчування, профілактичної медицини та інших.
Консультування з питань харчування та програма способу життя - це лише поняття. Я намагаюся познайомитись із усіма, з ким працюю, і з часом з’ясую, де недоліки, і запропоную пропозиції щодо вдосконалення. Я часто кажу, що тиждень має 168 годин, а три години тренувань у спортзалі - це лише невелика частка. Я тренуюсь, може, 20 годин і знаю, що мені потрібно, щоб оптимізувати все навколо. Від сну, дієти, психічного самопочуття, самореалізації, щоб я почувався задоволеним. Ми всі можемо дати лише стільки, скільки маємо. Моя філософія загального саморозвитку ясна. Він включає фізичний та розумовий розвиток, а також внутрішнє самопізнання. І все це повністю природно і ненасильницько відображається в управлінні способом життя.

Ви нещодавно видали книгу "Головоломка життя". Що ця книга ховає в собі?

Мені довелося записати в одному місці все, що, на мою думку, потрібне людині для її здійснення та щасливого життя. Я називаю це основами способу життя, і це такий посібник для десяти найважливіших областей - мислення, побудова стосунків, харчування, рух, сон, профілактика, управління стресом, саморозвиток та самоосвіта, емоції та енергія.