вага тіла

Антропометричне дослідження, яке визначає склад нашого тіла, - це те, що ми повинні враховувати при оцінці та постановці цілей, більше, ніж власна вага тіла.

Антропометричне дослідження надає ряд значень, які дозволяють оцінити в основному 5 компонентів: шкіру, жирову тканину, м’язову тканину, кісткову тканину та залишкову тканину (що стосується тієї, що утворена нутрощами, нервами, судинними судинами та жировою тканиною ). Все це дає нам вага тіла.

Є багато, хто починає в Цикл у приміщенні з метою управління вага тіла.

Більшість часу, втрата ваги Це не пов’язано з втратою жиру, і через незнання планування тренувань студент вступає в процес зневоднення та м’язового катаболізму без необхідної втрати жиру.

В циклові заняття Це може мобілізувати жир і сприяти процесу ліполізу. Крім того, мобілізація FFA не завжди призводить до втрати ваги, необхідно враховувати процес бета-окислення, що відбувається всередині мітохондрій і який регулюється регуляторними механізмами (ферментами). ферментативна активність збільшується з 5-30 других робочих місць, активність фосфорилази, креатинкінази та міокінази покращується лише зусиллями щонайменше, 30 секунд. (Costill et. Col 1979). Це посилить, чому ми використовуємо інтервальна робота при максимальній інтенсивності в циклові заняття.

Що слід виділити, це Переваги Що означає поєднувати серцево-судинну роботу на циклових заняттях з робота у тренажерному залі або в позашкільні заходи, такі як пілатес, для поліпшення можливих декомпенсацій, спричинених регулярною практикою циклу (тильний для спини кіфоз, декомпенсація між широким простором та зовнішнім, вкорочення підколінного сухожилля, декомпенсація в попереково-черевній області та тазовому дні ...) набирати м’язову масу таким чином покращуючи управління вагою.

Важливо зменшити кількість жиру, не лише для естетики, що в більшості випадків і шукають користувачі; жирова тканина та її розташування є важливим аспектом у сфера охорони здоров’я через асоціацію з фактори ризику при різних метаболічних та ендокринних захворюваннях, таких як діабет, коронарна недостатність, артеріальна гіпертензія або захворювання кровообігу, такі як варикозне розширення вен.

Головне не тільки кількість загальний жировий, але сайт де він накопичується. жінки, як правило, вони мають більш помітне ожиріння знизу тіла, що характеризується концентрацією жиру в стегнах і стегнах, що приписується жіночій гормональній дії. чоловіча навпаки, вони, як правило, накопичують жир в багажнику і підшкірна область живота.

Зараз багатьом клієнтам керує зменшення окружності талії, і те, що вони помічають, - це значна втрата жиру в перші тижні, особливо в нижній частині тіла, коли справжні очікування полягають у «зниженні живота». жир на цьому рівні займає деякий час (Є багато), і звичайним є думка, що стався застій при порівнянні кінцівок з периметром живота, помилково думаючи, що більше втрачається жиру в ногах, і що трапляється, так це те, що у відсотках більше жиру втрачається в області живота.

кількість адипоцитів (жирові клітини) не можна модифікувати після статевого дозрівання, але різні фактори (соціально-економічні, культурні, спортивні, харчові та ін.) так, вони можуть змінити його розмір, накопичення більше жиру в залежить від того, в яких областях. Стрес Це ще один пусковий фактор для накопичення жиру в черевному периметрі завдяки гормональній дії, яку виконує мозок, збільшуючи рівень кортизолу. Нестача сну відновлювальний і достатній для протидії цьому гормональному розладу…. І незліченна кількість факторів, що впливають на склад тіла.

Ще один цікавий аспект, який зазвичай породжує суперечки, полягає в тому, що хоча жирова тканина живота є першим, кого постраждало, всупереч поширеній думці, зміни відчувають жир на животі не є пов'язані з обсягом тренувань (години, які ми вкладаємо в діяльність), але до інтенсивності, з якою ми це виконуємо, тобто, чим вища інтенсивність, тим більше негативний енергетичний баланс, отже, більше шансів керувати вагою.