@gila joj ніколи не розбавляла нас, ми завжди їмо це швидко 🙂
Це, мабуть, краще з домашніх яєць, але я роблю це і з придбаних.
@ tanikaa79 велике спасибі. Я боюся робити ті, що купуєш. Можливо, я спробую, коли сиджу вдома. Інакше сьогодні мій чоловік похвалився, що мій пояс затягнули на 2 отвори 🙂 Він знову застоюється у мене. Живіт і задній прохід не менше см навіть протягом останніх 2 тижнів. Він буде зменшуватися від стегон. Побачимо. Мені треба якось штовхнути.
@gila Ну, це також залежить від того, на якій вазі базується людина, але 2 отвори на поясі - чудовий результат. 🙂
Я зробив перерву сьогодні і завтра - у мене будуть дні вуглеводів, тому що ми були на вечірці, тож я отримую свої фрукти та овочі. Я не сумую за випічкою та гарнірами так само, як за фруктами. 🙂 І, можливо, це допоможе збити моє печіння, і я швидше схудну. ми побачимо 🙂
@ tanikaa79 Я також розглядав деякі скидання, але врешті-решт я залишився в кето. Десь я читав, що схуднення може також уповільнити молочні продукти. Спробую пропустити їх на 1-2 тижні. Коли я був у кето рік тому, він щотижня чудово падав, я лише тут і там брав фунт і багато молока з молочного заводу, без вершків, йогурту, дачі, маскарпоне. Де-не-де є сирні короваї. Пуп чоловіка виріс за останні роки, інакше він зміцнює змій на 10-11 років. Отже, ви помітили це на поясі у тренажерному залі, але 2 все одно потрібно відкласти. Побачимо.
Привіт, я хочу запитати, чи може вага кетогенної дієти зростати, навіть якщо співвідношення B: T зберігається ?
У мене B: 66 і T: 116 Дякую. А через який час ви почали худнути?
@ bubu37 привіт, я прочитав, що не можу набрати вагу при кетозі. Хоча коливання ваги також допускаються вгору. Це пов’язано із затримкою води в організмі, спорожненням, оскільки це може бути проблемою через низький вміст клітковини. І останнє, але не менш важливе, щомісячний цикл у жінок - гормони - може становити до 3 кг. Мда. І коли вона починає худнути, через 3 тижні я помітила в собі більш помітні зміни. Але трапляється так, що це можна з якихось причин уповільнити. Як і у мене, вона тривалий час перебуває в стагнації. Тож я збираюся звести молочні продукти до мінімуму. Можливо, я кину каву. Я спробую. Бажаю тобі удачі та успішної втрати жиру.
@gila, я вживаю досить багато молочних продуктів, але коли я їх відпускаю, у мене залишається лише м’ясо, яйця та риба. хмммм, перемоги немає 🙂
Інакше вчора я з’їв достатньо того, що не міг робити в кето, навіть не чіпав випічку і грішив від солодощів лише ідеальним домашнім пирогом, сьогодні моя вага показала мені + 0,5 кг, але таким чином вага вагалася навіть влітку. З сьогоднішнього дня знову суворий режим, а в другій половині дня я збираюся займатися, щоб бути швидшим у часі. 🙂
Звичайно при кетозі! 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂
@ tanikaa79 Я точно спробую без цих молочних продуктів, відповідно. мінімум молочних продуктів, коли щось зміниться, я повідомлю вас. М'ясо та рибу можна добре поєднувати з запеченими овочами або тушкованими (брокколі та цвітна капуста - також у вигляді пюре, зелена квасоля з часником) і особливо салатами (рукола, крушина, шпинат.). Я роблю різні запечені овочі, мені потрібно відварити трохи цвітної капусти або брокколі, кладу їх у форму для запікання з трояндами, заливаю 3-5 яєць збитими яйцями, посипаю тертим сиром або нарізаю моцарелу на яйця + сезон яйця за смаком. У будь-які такі тістечка можна додавати що завгодно, гриби, оливки, шинку, лосось, тунець, залишки їжі, сосиски, бекон, все кетозне: D Я іноді даю такі торти як гарнір - овочі або як основну страву. Вам потрібно спробувати різні речі, щоб меню не було одноманітним 🙂
Я забув, що овочі замочуються в духовці в духовці при температурі 180-200 приблизно 30-45 хвилин. По мірі необхідності. Раніше було вологіше. В іншому випадку можна залити вершки яйцем. Це потрібно вигадати. В іншому випадку я вже пробував картоплю фрі з калера. Ви порізали калера на картоплю фрі. Вона поклала його в миску, залишила приблизно на 30 хвилин, щоб позбутися води. Потрібно вилити сюди. Потім я налив у миску ще трохи олії, приправив її до смаку і поставив на плиту в духовку на 180-200 хвилин приблизно на 20-35 хвилин, поки вони не почали запікатися. Кажуть, що вони є, і їх можна видалити класично. Робити камамбер на грилі. Мнамка.
І у мене ще є питання,
коли я хочу схуднути, то я тут пишу, що білки потрібно збільшувати, а жири зменшувати. Але навіть за умови кетогенної дієти я повинен худнути, і це прямо протилежне.?
Скільки білка слід споживати щодня?
Втрата ваги
Білок 2,2-2,8 г/кг LBM 1,8-2,2 г/кг LBM
Чому існує різниця в кількості білка під час дієти та його обсязі?
Однією з функцій білка є підтримка м’язів під час тіла, коли воно перебуває в дефіциті калорій, тому потрібно більше споживання білка в раціоні.
ТУР
Чому вони важливі? Вживання жиру важливо для наших нормальних гормональних функцій, особливо для вироблення тестостерону.
Втрата ваги
Жири 0,9-1,3 г/кг ЛКМ 20-30% добового споживання
Якщо ми занадто зменшуємо жири, найпомітнішою зміною в нашому організмі буде знижений апетит до сексу, тому необхідно, щоб ми ні в якому разі не уникали жиру в раціоні.
Скільки жиру слід споживати щодня? Чому існує різниця в кількості жиру під час дієти та обсязі?
Дитина
Під час дієти необхідно зменшити споживання калорій, а оскільки жир має найбільше ккал/г, зменшення - це простий спосіб зробити значні зміни в загальному споживанні калорій. Як і у випадку з білком, існує межа, нижче якої ми не хочемо потрапляти, якщо не хочемо викликати проблеми з гормонами - тобто ніколи не опускаємося нижче 0,9 г на кілограм м'язової маси (якщо ми циркулюємо калорії, середнє значення обчислюється).
Зачерпнувши
Оскільки під час обсягу потрібно вживати більше калорій, жир є чітким вибором, якщо нас турбує відчуття переїдання або відчуття постійної ситості.