Привіт, ми хочемо спробувати з подругою, вона, як кажуть, дуже ефективна. Радий, якщо хтось має для мене пораду чи досвід. їдальні, розміщення на вагах тощо. Дякую

циклічна

@gila Я також думаю, що за досвідом ви опинитесь у кетозі. Я купив папери і виміряв через місяць, потім уже не, тож я якось відчув, що я все ще в ньому чи ні. Я також не змінив свій раціон радикально, тому продовжував його дотримуватися. Я точно не купив би глюкометр через це 😉 Це все про час та набуття досвіду. 🙂

@worker_falcon привіт, як ти вже сказав, у мене страшенно боліла голова при переході на вуглеводи, хоча я не сильно перебільшував, але оскільки я був на весіллі, мені довелося це зробити. Не думаю, що буду їздити на велосипеді, тоді важко пережити. Хоча я не з’їв жодного пирога і не їжу солодощів за кетозом (ксиліт, 70% шоколаду тощо), це лише ще більше спокусить мене, і мені буде гірше. Чи маєте ви якусь пораду, як впоратися з випадковим апетитом до заборонених продуктів, особливо під час переходу? Я волів би не писати що, щоб не зіпсувати моральний дух. Їсти 5 разів на день не допомагає, смак все одно.

@ sara1 їсти 5 разів на день недостатньо. сніданок, десятий, обід, оловрант, вечеря, друга вечеря, третя вечеря 😀
До речі, 70% шоколаду занадто солодкий. Спочатку я на 90% Ліндт, але він має досить екстремальний смак (це справді хороша якість). Потім я перейшов на Figaro 86%, він має чудовий смак проти Ліндта і практично не містить цукру. Якщо у вас ласун, сміливо пийте цей шоколад, дві кістки - це нормально. А якщо ви голодні, це сигналізує про те, що ви споживаєте невелику кількість ккал, тому потрібно додавати переважно олію (або шоколад). При кетозі ви повинні якомога більше покривати калорійні потреби організму (основний обмін речовин, витрати на всі види діяльності, спалювання в процесі травлення), можливо, навіть на 10% більше, інакше ви будете хворіти і будете голодні. Я відчував такий особливий вид голоду в кетозі, такий легкий. Звичайно, якщо організму справді не бракувало енергії. Тоді це було неправильно.
А інакше що допомагає? Справа в тому - що око не бачить, серце не болить. Не майте вдома нічого солодкого, а якщо так, то не в очах. і потенційні члени сім'ї дізнаються, що не їсти у вашій присутності. 😀 Для мене особисто найгіршими запахами були заборонені продукти. Змащену картоплю, хммммммм, я вбив би за них 😀 Дружина не дозволяла себе в моїй присутності 😎

Глюкометр @gila марний.

Я не їду на велосипеді, я не в кетозі. Мені було 10 місяців, я намагався їздити на велосипеді приблизно 3 рази, але це не мало сенсу. для тих 3 днів утримання це не варто випадково. Великі головні болі посередині.
Крім того, під час їзди на велосипеді (тобто ви дійсно їсте солодощі на вихідних) абстиненція набагато інтенсивніша, ніж якщо ви просто випадково випадете з кетозу або не можете протистояти торту в гостях. Власний досвід може стосуватися не всіх. Але це варто знати.
Якщо він підвищує вуглеводи до 100-200 г, його негайно викидають з кетозу. Можливо, якщо він постійно випивав невеликі дози солодкого напою під час фізичних вправ (щоб він постійно їх спалював і організм не отримував сигналу про те, що цукру достатньо для нормального функціонування), тоді його могли б не викинути. але якщо він б’є перед тренуванням, він звільняє його. Ось як це робиться з ХХН. Перед відносно легким тренуванням у п’ятницю ввечері можна дати солодкий напій для припинення кетозу.

що ви маєте на увазі під "низьким вмістом вуглеводів" до 100-150 г на день? Це несумісно з кетозом. Це багато навіть для солодкого палео. Для залишку в кетозі макс. 40 г для хлопця 100 кг. В іншому випадку існує ризик закінчення та подальшого утримання.

@worker_falcon У мене немає тяги до солодощів (якщо я не бігаю 😀), але я страшенно тягну до піци та макаронів, і якщо мені доведеться вибирати між солодкою та звичайною їжею, я виберу їжу 😀. Ненормально я люблю картоплю та хліб. В іншому випадку я сказав, що трохи схуд, але через місяць це справді було видно на фігурі, хоча це було всього 2 кг, все було жирним. Тож я радий, що це пішло в такому легкому темпі, і мені доручено, що я буду йти повільно, але я не поспішаю.
У мене все ще є запитання щодо конкретного випадку, коли людина хвора, і їй доводиться приймати ліки, сиропи та дурість, у ній багато прихованого цукру, а як тоді набір ваги? Оскільки я захворів, боюся, це виведе мене з кетозу на більше днів, і я міг би набрати вагу за допомогою ефекту йо-йо, мені це не сподобалося б. ну спасибі.

@worker_falcon
дякую за пояснення.
але, можливо, через ці 3 місяці я навіть не хотів би залишатися в кетозі ... побачимо. але я точно не хочу підштовхуватися вуглеводами - вранці, на обід і навіть ввечері. можливо, лише один прийом їжі також більше вуглеводів (кондитерські вироби, рис, картопля, макарони), і, звичайно, я знаю, що пакетики все ще купу, але в менших обсягах 😀

тому його не потрібно викидати з кетозу і його можна зміцнити в будь-якому випадку, без зайвих сахаридів (щонайбільше, якщо він випив під час фізичних вправ)

@gila до цього посилення. Без цукру це буде марно. Ви можете робити фізичні вправи в будь-якому випадку, але регенерація тривала і з неприємним болем у м’язах. Не кажучи вже про апетит до фізичних вправ (при кетозі немає апетиту ні до чого, а головний біль досить часто). Кетоз - це особливий режим збереження організму.
І у них були вуглеводи у фазі вуглеводів. Ви ще не пробували, правда? Коли організм не перебуває в кетозі, він переважно бере енергію з вуглеводів. Тож йому їх достатньо. Якщо їх мало, ви будете голодні, і ви будете практично відмовитись навіть під час вуглеводів 🙂 і, що стосується вашого хлопця, без надлишку цукру, м’язи не будуть наповнені глікогеном і фаза не завершить процес Мета та подальші важкі вправи не матимуть палива. Так не вийде.

@worker_falcon, тому найкраще було б їздити на велосипеді. як загально рекомендується.
Я не можу погодитися з тим, що я не хочу нічого робити при кетозі, або що у мене часто боліла голова, це боліло мене лише перші кілька днів, також, мабуть, тому, що мені було важко вдома і не було ходити занадто багато в ефірі, а мого чоловіка навіть не було взагалі. Я був по-справжньому сповнений енергії та енергії, я також займався спортом.
і все минуле літо ми обоє працювали над низьким вмістом вуглеводів (хоча я їх не рахував, але їх точно було значно менше), одночасно навіть без випічки, рису, картоплі чи макаронних виробів. гарніри були виключно овочеві (звісно, ​​також той, який недоступний при кетозі - морква, кукурудза.), випічка без випічки та вечеря також тільки овочі + маска/сир/риба, і я не мав ані дефіциту, ані голоду, а подібно до.

@gila тіло до тіла різне. І, можливо, здалеку ти подивишся на це по-іншому. І, можливо, мені щось принесли або якщо воно прийшло. Можливо, у мене було менше, або більше, або менше білка, хто знає.
До речі, кажуть, що кетоз спричиняє тривалу секрецію інсуліну. Це факт. Я можу підтвердити. У мене ніколи не було діабету, але після кетозу у мене було кілька нападів діабету. Нічого приємного і великого соку.

@worker_falcon ufff. тому я не уявляв, що кетоз так сильно його розкидає. тому я, мабуть, йду у правильному напрямку. до початку кетозу, а потім ці пакетики приблизно 100-150.
закінчивши кетоз, ви починаєте їсти нормально відразу, або поступово додаючи вуглеводи?

@gila Я вже писав про поступове додавання вуглеводів. Це не так просто. Якщо ви думаєте, що збираєтесь додати до 40-50-60-70-80-90-100-110-120-130-140-150г, це фігня. При дозі 40-50 г організм перемикається і буде потребувати енергії від цукрів. І якщо ви дасте йому 50 г, у нього буде кілька. І це буде утриматися. Організму, який працює на вуглеводи, їх точно потрібно багато. Наприклад Сьогодні у мене не було нормального обіду, але також «кетозового» - котеджу та моцарели. І загалом я мало їв, і відчував, що утримуюсь. Тіло просто просить і вимагає свого.
Я перейшов з кетозу на здорові вуглеводи, тобто з низьким вмістом гліку. індекс, тобто. повільні вуглеводи. Цільнозернові макарони, письмові, натуральний рис, без випічки, хліб тільки спеціальний, міцний соняшник.

@worker_falcon Я думав, принаймні з того, що я скрізь ставлю, що тіло переходить на так званий жировий обмін. і тоді організм більше не повинен мати проблем із отриманням кількох вуглеводів, так? організм пам’ятає і вчить спалювати і жири, і цукор. Звичайно, я знаю, що він шукає простішу альтернативу, тобто насамперед спалювання цукру. Мені, мабуть, доведеться ще багато читати та вчитися.
тому знову я не рахую, що буду збільшувати це так, але я можу уявити собі це на практиці, що ми поступово додаємо одне яблуко, через тиждень ми можемо додати моркву/горох, через інший тиждень кукурудзу, після іншого требару рис картопля і так далі Я планую, але перш за все ми маємо бути наполегливими і утримуватися в цьому кето і уникати певного проступку. побачимо. коли нам це подобається, ми можемо залишитися довше, я просто не знаю, яким повинен бути мій чоловік зі своїм підкріпленням.

@gila praveze потрібно менше вивчати і вирішувати заздалегідь. Ви побачите, як це буде. Кожне тіло реагує трохи по-різному, іноді навіть по-різному. І складно щось спланувати заздалегідь.
Про жировий обмін - хтось придумав дурниці. Організм запрограмований спалювати вуглеводи, коли він не перебуває в кетозі. Кетоз - це "надзвичайний стан" або економічно ефективний режим. І моє тіло дуже ретельно розділене, коли воно перебуває в кетозі, а коли ні. Побачимося. Теоретизувати - фігня. Добре знати про це якомога більше, але звідти це піт.

@worker_falcon Я вважаю, що кожен організм реагує по-різному. Кожному підходить щось інше. Тож важливо спробувати з’ясувати, що він може і що йому добре чи що йому болить. Потрібно вчитися, цікавитись і намагатися. Потрібно пізнати свій організм, а потім відповідально ставитись до нього, а не годувати дешевими відходами.
І чому ви вирішили кинути кетоз? Я сподіваюся, що я зараз протримаюся ще довго, бо це зробив і мій чоловік, і мені не потрібно готувати з нами з двох сторін. Хоча йому потрібна різноманітна дієта, вона все одно не однакова. Так колекція рецептів буде зростати. Хоча мені все одно доводиться купувати хліб дітям або готувати картоплю, макарони, рис. Але це можна зробити. Я нічого не боюся, я не слиня.

Привіт усім, "кето діти"! Я знайшов цікаву статтю, в якій також згадується наша кето-дієта, тож хто вас цікавить, ось посилання
http://ceskoaktualne.cz/2015/07/zpravy-k-zamysl.

Зупиніть людей. Хтось ще знає тут? Немає нових повідомлень? Досвід, спостереження, налаштування? Чи є реальні результати? Я залишився сам, тримаючись за кетоз.

@gila привіт.Я вже 7 тижнів тримаю тут кетодієту . вага важила 6,7 кг внизу і 10 см в області талії і 10 см в області талії. ketozu uz nemariam.mala had staagnaciu 3 tyzdne. Але в неділю це нарешті зрушило з місця, і я захоплююся тим, що витримав і не відмовився від цього. Завдяки групі ми швидко худнемо від кето. 🙂 🙂

@gila, але так, ми тут, у мене була довша перерва через хворобу, але я знову в кето. Це йде повільно, але йде. Менш ніж за 3 тижні у мене майже 4 кг пуху. Але мене вже трохи дратує те саме меню, до того ж я повинен готувати вдома, спеціально для сина та чоловіка husband Я хотів би протриматись щонайменше місяць, а потім побачимо, як діяти далі. І у вас все добре.

@jarhal Я починаю сьогодні 7 тижнів. Я не зв’язую, але живіт і стегна трохи нижче, дупа загалом. Це йде дуже повільно, але я не здаюся. Моя мета - принаймні до травня. Можливо, ніщо не порушить мого кетозу, і жир вийде з мене. Тоді я точно відпочиваю з низьким вмістом вуглеводів до 150 г/день

@gila, тому я б не вижив, не зваживши, хоча мушу визнати, що у мене був демотиваційний період. n aman keto працює лише через 4 тижні, оскільки моє тіло часто вмирає. тому я дотримувався дієти та голоду, а також тіло з нападом. вам дійсно потрібно триматися ... стискайте пальці

@ tanikaa79 uff. Сподіваюсь, ти здоровий. Він також обходить кадеко, але я також тримався кетко через кашель та грип. Повірте, я тут не одна. Цього разу для мене це відбувається дуже повільно. Ну, я не здаюся. Незважаючи на те, що я також навчав про це свого чоловіка, я готую на двох, нам також доведеться закрити їдальню, тому мені все одно довелося б готувати. І це також змушує мене придумувати нові страви, щоб воно було різноманітним, а не крутити одне і те ж . Діти веселяться в дитячій і буває в дитячій . А коли вони вдома, я завжди готую рис, картоплю, або макарони та маски, ми маємо разом, коли у нас є прадід, омлет, і тому я довіряю нашим дітям, кето-дієта дуже смачна. Нещодавно я натрапив на "халускі" з бринзою, відвареною у воді/паровою цвітною капустою на рожевому, а не на грязі, на бринзі, її можна змішати з невеликою кількістю кефіру/вершків і смажити на ній . Ну мнаааамка. Цього разу я почав давати собі кето-десерти, будь то лише збиті вершки (33%) з ягодами або трюфелями - розтопіть гарячий шоколад (80-90%) на пару, додайте 50 мл збитих вершків, ретельно перемішайте, дайте йому застигнути в холодильнику, потім переробляють на кульки і загортають у гаряче какао (принаймні, sachre ma tusim orion) - готову мнамку. Час від часу. Ідеально, якщо у вас є відвідувач. Я можу легко змінити деякі налаштування, якщо є інтерес 😀