Початок року - вагомий привід задуматися про те, які мої цілі на наступні півроку. Очевидно, у кожного є причина для цього тренуватися, кожен має перед собою мету: схуднути, сформуватися, стати сильнішим, покращити поставу. Або все одразу.

2018

Я більше не хочу худнути. Звичайно, я знаю, що мені може пощастити, але нарощування м’язів - це не менш важке завдання. Якщо не складніше, але це вже питання індивідуальної точки зору. Я не людина цифр - якщо мова не йде про повторення чи зважування - тому немає конкретної ваги, яку я собі встановив. Це, мабуть, потрібно змінити, оскільки саме так ідея висить у повітрі, але зараз вона не користується таким пріоритетом.

Я в основному думаю у вправах. Є бажані речі, які довше освоювати, вони не йдуть за одну ніч, їх потрібно будувати.

Але що це за практики в моєму випадку? Порядок довільний та необов’язковий, рейтинг відсутній, я люблю їх усіх по одному.

1. ХДПУ - підставка на руках віджимання. В даний час я можу стояти біля стіни, тому поставте галочку на стійці. Більше того, віджимання йдуть, наразі ми використовуємо прогресію диска з Місі, щоб не впасти мені на голову. До речі, я рекомендую це кожному, хто віддає голову hspu. Отже, ми почали з 20 і двох 10-фунтових циферблатів. З-під мене вже вийшов один циферблат, залишилось два.

2. Віджимання: як я писав раніше, 60 - це максимум. В даний час. Мало, дуже мало. Якщо дочка чоловіка така одержима, як я. Законне запитання: скільки було б достатньо? Почнемо зі 100, тому що це таке приємне кругле число, і це звучить добре. Однак мені все одно доведеться вдосконалюватися.

3. MU- або м’язи вгору: Розтягніть в кінці тиском. Але не з такими махаючими кроссфітерами! Ні! Але повільно, контрольовано, силою. Ця дорога довга, бо мені доводиться розробляти верхній буксир із широким зчепленням. І з цього виходить лише 7 повторень. Тим не менше!

Подивимось, що ще? Так, так, обожнюваний підйом.

4. Станова тяга -підтягування: метою є 200% ваги тіла. Це 110 кг сьогодні. У грудні він пішов на 100, лише крок від тих зайвих 10 кг. Це "поки що"!

5. Macebell: я люблю цей інструмент. Я хочу вдосконалити та вдосконалити вправи. Вправляйтеся, вчіться і просто обертайте булаву. У мене вдома вже є своя маленька булава, тому з мого боку не може бути виправдання. Не те щоб це було досі.

Звичайно, я міг би продовжувати список годинами, але зараз ця п’ятірка має найбільше значення, тому я зараз працюю над п’ятьма вправами від тренування до тренування.

До того ж мені нічого не робити, як вчитися, вчитися і вчитися. Рік принесе багато змін, багато викликів, багато віх. Я вірю, що 2018 рік буде моїм роком. 2018 рік стане роком OneMore!

У вас є особиста мета? Що вас мотивує? Мені цікаво, скажи мені!