вегетаріанської

Вони народилися під егідою релігійних причин і зросли рука об руку із захисниками тварин та навколишнього середовища, але вегетаріанські дієти також широко дотримуються ті, хто хоче піклуватися про своє здоров'я та вагу за допомогою дієти.

Захисники вегетаріанської дієти запевняють, що це одна з найздоровіших дієт, яка може існувати завдяки перевагам, які вона пропонує для організму, і тому, що вона привчає його до здорового і природного типу харчування. Ця щоденна вегетаріанська дієта на 1200 калорій допомагає скинути від 3 до 4 кілограмів за 2 тижні.

Це правда, що вегетаріанська дієта може містити всі необхідні поживні речовини, але оскільки вона стає більш суворою і певні продукти харчування виключаються, стає важче задовольнити всі потреби людини. Чиста вегетаріанська дієта може мати труднощі з необхідним вживанням калорій, білків, магнію, заліза, цинку і особливо кальцію, вітаміну D і вітаміну B12. Лактовегетаріанці не мають проблем із задоволенням потреб у білках, кальції та вітаміні D. Однак ризик дефіциту вітаміну В12 впливає на всіх вегетаріанців.

Термін вегетаріанці включає багато різних дієт, що характеризуються переважним споживанням продуктів рослинного походження. Є суворі вегетаріанці або «вегани», які не їдять жодної їжі, яка надходить від тварин, і виключають з раціону яйця, молоко і навіть мед. Інші вегетаріанці мають не такі суворі звички, оскільки деякі приймають молоко або молоко та яйця) або ті, хто іноді може взяти трохи м’яса чи риби.

Приклад меню
Сніданок: 1 склянка соєвого смузі, збагаченого кальцієм і вітаміном В12, або 1 шматок фрукта, 2 тости з цільної пшениці або невеликий сандвіч або пластівці для сніданку без додавання цукру або мюслі.

Середина ранку: жменька горіхів або шматочок фрукта

Їжа: салат із змішаних страв, блюдо з макаронів, рис або кус-кус. Плід.

Перекус: соєвий йогурт або 1 склянка соєвого смузі, збагаченого кальцієм і В12, або 1 шматок фруктів або жменька горіхів

Вечеря: овочевий суп з тонкою пастою або салат з волоськими горіхами або овочевим пюре або овочами на пару або овочевий бургер із смаженим перцем або салат з тофу або грибами на грилі з витриманим помідором. Лимонний плід

Безкоштовна пошукова система проживання

Знайдіть місце проживання, яке відповідає вашим потребам. Ви можете фільтрувати за уподобаннями, переглядати послуги та фотографії кожного центру і навіть контактувати.