Поради, ідеї та плани схуднення без страждань

дієт
Сальма Хайєк з парою салатів у руках сприяє збалансованому харчуванню, багатому фруктами та овочами, щоб набрати вагу. GTres Інтернет.

Осінь і новий рік стають сезоном для схуднення або досягнення вашої довготривалої ваги на відмінно. Але головне, момент зробити це з головою і без ефекту йо-ю. Для цього ніщо інше, як персоналізована дієта, якої вам легко дотримуватись і яка не загрожує вашому здоров’ю та харчуванню, - планує скинути зайві кілограми або набрати їх, досягнувши поставлених цілей. D Не пропустіть здорову дієту, яка робить це безпечно, не страждаючи і не припиняючи їсти!

Кожен другий чоловік набрав від 2 до 5 кілограмів влітку, за даними Європейський інститут ожиріння, лише чотири відсотки залишають завдання схуднення на осінь. І ще один факт: лише кожен третій звертається до професіонала, дієтолога чи ендокринолога перед тим, як розпочати режим. Найсильніший у справі? Кожен десятий зазначає, що вони роблять це лише в тому випадку, якщо їх метою є схуднення більше 10 кілограмів. Чи немає середньої позиції? Які варіанти є, якщо ми хочемо позбутися тих зайвих кілограмів, які ми принесли з собою?

Щоб схуднути на новий сезон або досягти ваги без чудо-цілей і відповідно до ваших смаків та можливостей, ми пропонуємо 10 дієт або способів схуднення найздоровішим способом цієї осені. Не пропустіть!

1. Метод MB-MAC свідомого годування

Це тип навчання, розроблений дієтологом Іціар Дігун що включає в себе їжу під час контакту з нашими фізичними відчуттями та нашими емоціями, щоб їсти, щоб жити, а не жити, щоб їсти. Це метод, орієнтований на зміну ставлення до їжі, припинивши боротьбу з нею. Крім того, він фокусується на тому, що ви їсте, і що змушує вас нестримно харчуватися, що в кінцевому підсумку викликає небажаний ефект йо-йо і постійне відчуття розчарування, що призводить до нездорових стосунків з їжею. Курси впровадження цього методу тривають 8 тижнів, 1 курс по 2,5 години на тиждень повторюється протягом року. Це коштує 375 євро. Більше інформації: www.itziardigon.com

2. Метод мислення: скільки калорій коштує щастя?

Метод мислення, створено Дієго де Ольмеділла, Це набагато більше, ніж дієта, оскільки це пропозиція, яка включає медицину, психологію, фізичні вправи, тренінги та природне харчування. У своїй другій книзі "Скільки калорій коштує щастя?" Де Ольмеділья показує, як часом їжа може стати наркоманією, від якої ви можете детоксикуватися, звільняючись від фізичного та психічного навантаження, яке гнітить вас і робить вас нещасними. Через реальні випадки книга показує, що ви не самотні у своїй битві з кілограмами, і розкриває, як можна схуднути за допомогою збалансованої середземноморської дієти, забувши про ваги і приділяючи більше уваги своєму розуму. З індивідуальним планом та перевіряється кожні 15 днів його професіоналами. Детальніше: 91 441 48 17.

3. Гідродієта Gema Cabaсero

Гідродієта є частиною нового трифазного глобального плану регідратації, щоб досягти вашої ваги та бути красивішими: із протоколом регідратації в салоні, підтримкою дієти та нутрикосметикою для відновлення після зневоднення та детоксикації організму на новий сезон. Експерт з питань харчування Gema Cabaсero пропонує, серед іншого, типове меню, в якому не бракує овочевих та фруктових смузі, синьої та білої риби та нежирного м'яса. Зверніть увагу на його тип меню! На сніданок зробіть ставку на смузі зі шпинатом (100 гр), гранатом (100 гр), яблуком (250 гр), ананасом (150 гр) і водою (250 гр), а на середину ранку грушовий смузі (150 гр), сандни (150 гр) і води (250 гр). Під час їжі виберіть, наприклад, салат з капусти, яблук та ананасів (450 гр) зі свіжим анчоусом (150 гр). Щоб перекусити свіжовичавленим апельсиновим соком (250 гр) і на вечерю, кабачки на грилі (200 гр) з кальмарами або каракатицями (350 гр) або тарілку овочів (200 гр) і курячу грудку (100 гр), все на грилі. Більше інформації: www.gemacabanero.com

4. «Їж, щоб не вмерти» Майкла Грегера

"Переважна більшість передчасних смертей можна запобігти за допомогою кількох незначних змін у нашому харчуванні та способі життя", - говорить він Майкл Грегер, експерт з питань харчування та засновник www.NutritionFacts.org та автор "Їжте, щоб не померти". Ця книга пропонує вам ряд простих і простих у застосуванні прийомів, які дозволять вам дізнатися, яку їжу вам слід їсти та які зміни слід внести у свій спосіб життя, якщо ви хочете жити довше. У першій частині ви побачите, чому бобові та овочі - це найздоровіші продукти, що існують, і список доктора Греґера з 12 чудових (їх концентрація в протипухлинних активних інгредієнтах, зменшує запалення та допомагає втрачати жир на животі, серед інших): бобові, ягоди, фрукти, хрестоцвітні овочі (щодня), зелені листові овочі, насіння льону, горіхи та насіння, ароматичні трави та спеції, цільні зерна, вода та чай (не менше п’яти склянок на день) та фізичні вправи. Хороший засіб, який допомагає їсти найрізноманітнішу здорову їжу щодня, набуваючи нових звичок і думаючи: як я можу зробити страву, яку буду їсти, ще краще?

5. 28-денна протизапальна дієта лікаря Перріконе

Основу дієти доктора Перріконе складають чотири групи антивікових поживних речовин із суперпродуктами, що мають протизапальну, напружуючу дію, антиоксиданти, затримку рідини та рекомендації, яких слід дотримуватися протягом певних днів дієти. У ній не бракує страв, багатих на високоякісні білки, які сприяють відновленню клітин і їх слід їсти під час кожного прийому їжі. Деякі продукти, що їх містять: дикий лосось, тунець, сардини, оселедець, форель, молюски, курка без шкіри, індичка та яйця та складні вуглеводи: всі вони сприяють зволоженню ваших органів та шкіри. Їх ти не можеш пропустити у своїй коморі? Мигдаль, фундук, яблуко, персик, спаржа, брокколі, знежирене молоко, овес, цибуля, часник та незамінні жирні кислоти, які можна отримати з жирної риби, горіхів, додаткової оливкової олії Віргінська, соя та авокадо: вони необхідні для нормальної роботи клітин і має вирішальне значення для оздоровлення шкіри.

6. Сира їжа: схудніть за допомогою більшої кількості сирої їжі

В дієта в сирому або сирому харчуванні включає зелене листя, фрукти, овочі, горіхи, насіння, паростки та свіжі та ліофілізовані суперпродукти, і це не повинно бути звільнено від м’яса або риби, наприклад, карпаччо або суші - два хороші приклади, хоча більшість його абонентів приймають веган версія. Ключовим для цієї дієти є не нагрівання їжі вище 42 градусів, оскільки всі ферменти в їжі гинуть, а поживні речовини втрачаються, зменшуючи життєву енергію, яку вони забезпечують (за винятком насіння та зерен, які не можна їсти, якщо їх не приготувати). Серед його переваг: це велике полегшення для організму, припиняючи вживати надмірну їжу, таку як м’ясо, велика риба та ковбаси, що перешкоджають травленню, а іноді це дуже добре діє як детоксикаційна дієта або як доповнення до гнучкої дієти. Ідеально - проконсультуватися з фахівцями, якщо ви хочете зробити це без ризику.

7. Дієта Teatox: приймайте трав’яні чаї, які худнуть

Якщо ви інфузійні і хочете вивільнити токсини зі свого раціону, приєднуйтесь до дієти театокс, яка набирає сили серед таких знаменитостей, як Кендалл Дженнер та її сестра Кайлі Дженнер та Жизель Бюндхен. Вам не потрібно придушувати їжу, а вводити пару настоїв на день за півгодини до їжі, щоб допомогти вам скинути зайві кілограми і одночасно збільшити свою енергію завдяки активним травам. Зелений чай, білий чай та улун допомагають вашому організму протистояти поглинанню масел та жирів тваринного походження. А інші трави, такі як смородина та червоні ягоди, мають сечогінну дію, зменшуючи запалення та багаті антиоксидантами, що запобігають старінню.

8. Спринг нового прийдешнього тренду

Супи - це нові соки, які допоможуть вам схуднути і не голодувати між прийомами їжі. Вони допомагають наситити вас і не свербіти довше. Гарячими чи теплими, у них є багато шанувальників у світі знаменитостей за вміст поживних речовин і тому, що з ними ви можете поєднувати найкращі інгредієнти та суперпродукти, які працюють. Ми пропонуємо вам найкращі прийоми та рецепти, щоб зробити вас залежним від супінгу.