Цілісне харчування в рамках натуропатії - це харчування для тіла та розуму.
Ми є неподільними істотами, тому до нас слід ставитись як до цілого, а не по частинах, щоб не втратити стосунки між ними .
Однак багато разів ми забуваємо звертати увагу на таку основну частину нашого добробуту, як наше годування.
Їжа, яку ми прийняли і включили в наш розпорядок дня, не має нічого спільного з тим, що було кілька поколінь тому: наші предки не впізнавали б їжу, яку ми сьогодні знаходимо в жодному супермаркеті.
Крім того, цифрова епоха, в якій ми живемо, спричиняє заплутану та помилкову надмірну інформацію, в якій легко сплутати те, що корисно для нас, а що ні.
На щастя, світ прокидається і створює усвідомлення цього здорова їжа створює здорових людей.
Вчимося слухати своє тіло
Природа мудра, і наше тіло є досконалим механізмом, який, не даючи йому необхідного палива, продовжує працювати. Звичайно, звичайно, якщо він має недоліки, він не працюватиме коректно.
Коли ваше тіло виявляє, що щось не так, воно намагається попередити вас за допомогою сигналів. А що нам тоді робити? На жаль, ми часто ігноруємо їх.
Які це ознаки? Головні болі що повторюються, свербить, що ви не знаєте, звідки вони беруться, втома, втрата волосся... тіло має тисячу способів "поговорити з тобою",
Чим більше ви ігноруєте їхні ознаки, тим очевиднішими вони стануть.
Натуропатія усвідомлює, що споживана їжа (і спосіб її виготовлення) пов’язана не тільки з фізичним станом, але і з психічним та емоційним станом.
цілісне харчування Отже, це спосіб сприймати їжу з цілого, враховуючи, що людина є цілісним і тому з нею слід поводитися як з цілим.
Тіло потребує рівноваги у всіх аспектах, і цілісна дієта здатна допомогти йому у виконанні цього завдання.
Йдеться не про дієту протягом обмеженого часу, а про включення деяких звички що вони стають стилем життя.
Хоча харчування Це сфера, яка все ще зростає, є те, що експерти залишають забутим: кожна людина має різні потреби.
Крім того, змінюються не лише потреби між однією людиною та іншою: вони також змінюються в одній людині залежно від стадії та умов життя.
Наша модель здоров'я базується на симптомах мовчання, не враховуючи їх причин.
Вам більше не потрібно ніяких ліків: потрібно розуміти важливість світла, води, емоцій, відпочинку, фізичних вправ та здорової їжі.
Таким чином, якби ми дійсно навчилися слухати те, що намагається сказати нам наш організм, ми могли б запобігти багатьом хворобам, якими страждаємо.
Наприклад, один із способів, як наше тіло розмовляє з нами, - це потяг. тяга це інформація, яку ваше тіло надсилає вам, щоб зрозуміти, що йому потрібно. Якби ми знали справжнє значення цього, ми могли б знайти продукти, які нам дійсно потрібні.
Тяга може виникати по-різному. Коли ваше тіло чогось хоче, просто запитайте себе, що насправді відбувається.
Кожного разу, коли ви стикаєтеся з тягою, оцінюйте ситуацію та інтерпретуйте, що ваше тіло насправді просить про вас.
Якщо ви зможете навчитися визначати значення вашої тяги, ви зможете відновити рівновагу та гармонію, яких часто безладно шукають за допомогою сили волі.
Цілісне харчування як природне лікування
Основою цілісної дієти, за допомогою якої ми маємо бути збалансованими та в тому самопочутті, якого ми всі прагнемо, є слухати своє тіло, усвідомлювати, що ми є неподільним цілим із унікальними потребами.
Коли ви це зрозумієте, ви можете розпочати шлях до здорового способу життя, який триває з часом і при якому рівень енергії завжди залишається стабільним.
Незважаючи на це, ці три ідеї доповнюються багатьма іншими, які ми вивчаємо у професійній натуропатії. Є фактори, які можуть бути вирішальними, такі як генетика, група крові або метаболізм.
У Вищому курсі натуропатії ми вивчаємо ці концепції у цілій темі, присвяченій харчуванню.
Якщо ви захоплені думкою, що їжа - це наше найкраще ліки, ви можете дізнатись, натиснувши тут деталі вищого курсу з натуропатії.
Коли ми переходимо до більш природного способу життя, ми починаємо мислити і відчувати по-іншому: ти стаєш чіткішим, спокійнішим і більш обізнаним.
Щоб ви могли почати включати деякі перші здорові звички, засновані на цілісній дієті натуропатії, я пропоную включити такі, як наведені нижче:
Пийте більше води
Вода це життя. Багато сигналів, які ви отримуєте від свого тіла у вигляді тяги, перетворюються на зневоднення.
Дуже важливо, щоб ти залишався зволоженим і не чекав, поки ти спрагнешся пити воду.
У цьому сенсі подбайте про якість води, яку ви п’єте.
Зволоження неякісною водою, повною токсичних речовин, може завдати шкоди вашому організму.
Займіться мистецтвом свідомої кулінарії
Режим дня може бути виснажливим. У цьому циклі робити, робити і робити ми зосереджуємось на поспіху і забуваємо про задоволення готувати їжу.
Коли ви готуєте з любові, ви їсте з любові. Насолоджуйтесь кольорами, текстурами та їх запахом під час приготування їжі. Зробіть це ритуалом.
Збільште споживання цільних зерен, фруктів та овочів
Якщо ви збільшите споживання справжньої їжі, ви можете виключити оброблені варіанти або фальшиву їжу, яка нічого нам не забезпечує. Йдеться не стільки про заборони, скільки про пріоритетність того, що корисно для вас.
Експериментуйте з різними білками
Існує життя за межами м’яса та риби.
Спробуйте інші джерела білка, які є набагато кориснішими для вас і з якими ви можете приготувати смачні рецепти.
Скоротіть м’ясо, молочні продукти, цукор та перероблені продукти
І вам не потрібно також вживати алкоголь і тютюн, так? Таким чином, вашому тілу не доведеться постійно боротися з тим, що для нього не годиться, і його робота стане набагато легшою.
Він у свою чергу буде вдячний цілісно і фізично, і психічно, і емоційно.
Подихати свіжим повітрям
Якщо ви живете в місті, ви прекрасно будете знати, що якість повітря залишає бажати кращого.
Коли тільки можете, знайдіть місце, яке є чисте повітря і отримувати кисень на глибокому рівні.
Слідкуйте за своїми думками
Внутрішній голос, який наповнює вас негативом, зовсім не допомагає.
Слідкуйте за своїми думками і якість вашого життя покращиться. Ви можете почати практикувати діяльність, яка допоможе вам звільнитися від поганих думок, які нападають на вас у найнесподіваніший момент.
Відпочиньте досить
Під час сну клітини та тканини вашого тіла відновлюються.
Висипання дозволить вам розпочати роботу, готову досягти поставлених цілей. Пам’ятайте: у всіх нас різні потреби, у мріях теж. Знайдіть години, які ваше тіло дійсно потребує і відпочиває.
Підтримуйте здорові стосунки
Як і думки, стосунки є критичним фактором нашого цілісного добробуту. Постарайтеся, щоб ваші стосунки збагачувались і не шкодили вашому балансу.
Займіться фізичними навантаженнями
Тіло людини було змушене рухатися. Знайдіть заняття, яке вам подобається, і регулярно практикуйте його. Якщо це може бути при денному світлі, ваш баланс буде набагато позитивнішим.
Любіть те, що робите, робіть те, що любите
Знайдіть роботу, яка вам подобається, або знайдіть спосіб полюбити роботу, яку ви робите. Як би там не було, але покращення вашої діяльності дозволить вам утримувати стабільність і врівноваженість у всіх областях вашого тіла.
Зверніть увагу на свій дух
Розробити a духовна практика, наприклад, медитація, це допоможе вам звернути увагу на свою душу і дух. Таким чином, ви будете по-справжньому ставитися до себе в цілому.
Великі зміни вимагають не великих стрибків, а малих кроків.
Почніть використовувати цілісне харчування через невеликі зміни у вашому повсякденному житті, і ви побачите, як за дуже короткий час ви побачите, як настала велика зміна.
Я нагадую вам, що якщо ви захоплені харчуванням і хочете поглибити його більш професійно, ви можете це зробити у Вищому курсі натуропатії Planeta Vital.
Клацніть тут, щоб переглянути інформацію про курс
Тепер у вас є ключ до того, щоб увійти в світ природи через цілісний спосіб життя. Чи є у вас більше ідей для включення в цей спосіб життя? Ти справді думаєш, що ми можемо ставитися один до одного окремо?
Про автора
Я Вікторія Перес, і я працюю зі студентами та професіоналами в галузі природних терапій та управління емоціями, щоб завершити їх навчання та супроводжувати їх, коли вони будують свою мрію про живу, вигідну та стильну практику.
Схожі повідомлення
Що таке і як використовують квіти Баха або квіткові есенції?
[Розширений посібник з фітотерапії]: все, що потрібно знати для вивчення фітотерапії
Імунна система. Як подбати про захисні сили свого організму