Гриби є дуже хорошим джерелом клітковини, вони можуть покращитися за допомогою імунітету. Не існує ризику отруєння грибами, і ви можете наповнити себе скільки завгодно, коли худнете.
Що вам знадобиться:
- макарони з цільної пшениці
- цибуля
- Вешенка
- коричневі чемпіони
- свіжий червоний перець
- чебрець
- оливкова олія
- червоний мелений перець
- чорний перець
- розша
- сіль
Підхід:
Наріжте цибулю і обсмажте на оливковій олії. Зняти з вогню і додати червоний мелений перець. Спочатку додайте в горщик нарізані ноги устриць. Їм потрібно більше часу, щоб пом’якшити.
Додайте нарізані шматочками інші частини гриба.
Вешенка - перша в горщику.
Тепер прийшов час коричневих грибів. Наріжте ціле на більші шматочки.
Гриби не потрібно довго обробляти термічно. Додайте їх до гриба.
Змішайте всі гриби.
Додайте спеції. Найсмачніше свіжо подрібнене в ступці.
Залийте окропом. Накрити казан і варити коротко. Вешенка майже готова, і чемпіони будуть готуватися дуже швидко.
Тим часом наріжте червоний перець і засуньте його в кашпо з грибами.
Подавайте гриби з макаронами з непросіяного борошна. Ви щойно підготували чудовий рецепт фітнесу. Щоб доповнити білок, ви можете посипати їжу нежирним тертим сиром або пармезаном.