Резюме
Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.
Тіло
Фрукти та овочі природно містять глюкозу та фруктозу; З цієї причини добре врахувати, які фрукти містять найбільше фруктози, і таким чином мати можливість обмежувати їх, головним чином вночі.
Дати: Вони є типом фруктів, які ростуть на пальмах у жаркому сухому кліматі. Якщо ви їсте лише дві невеликі фініки приблизно на дюйм або два, ви споживаєте 133 калорії.
Виноград: Цей фрукт складається з 80% води та залишкової фруктози, тобто на кожен виноград припадає 23 грами цукру.
Вишні: 1 склянка вишні містить 18 грамів фолієвої кислоти, запевняє фахівець з питань харчування Фернанда Альварадо.
Подорожник: Крім того, що містить калій і магній, він є чудовим джерелом фруктози. Один шматок може містити 17 грам цукру, а якщо він дозрів, то може досягати 20. Води зі смаженими подорожниками!
" Фіг він має хорошу дозу калію та клітковини, 1 чашка забезпечує 27 грамів фруктози ", - згадує Альварадо.
Кавун: Цей фрукт надзвичайно свіжий, і ми зазвичай споживаємо його, коли хочемо підкріпитися. За одну порцію це забезпечить вам 18 грамів цукру.
Манго: 1 чашка містить 20 грамів фруктози, тому краще не вживати її на ніч.
Лічі: Цей фрукт, крім гарного смаку, багатий кальцієм. 1 чашка містить 29 грамів, за словами експерта з питань харчування.
"Коли експерти кажуть, що слід бути обережними з фруктозою, ми маємо на увазі те, що вони вводять в оброблені продукти, а не стільки фруктів, оскільки вони забезпечують багато клітковини, вітамінів і води", - говорить Альварадо.