Якщо ви одна з жінок, яка вирішила схуднути в останню хвилину, у нас для вас діє цілодобова дієта, яка допоможе вам. Все, що вам потрібно зробити, це дотримуватися певних правил, і вранці ви відчуєте себе на два кілограми легше.
Цілодобова дієта приведе вас у форму мрії!
Це не дурниця, а навпаки. Ахім Сем - людина, якій ми можемо подякувати за це дивовижне відкриття. Сам він стверджує, що за допомогою цієї дієти ми можемо запустити свій метаболізм в режимі максимального спалювання жиру, який триває навіть після його припинення.
Вечірні аеробні вправи
Горіти ми починаємо ввечері перед дієтою з посиленими тренуваннями. Ми повинні тривати щонайменше 90 хвилин у згаданій діяльності. Ідеальний вибір - біг, їзда на велосипеді, катання на ковзанах, плавання або спінінг. Бажано їсти не пізніше, ніж за дві години до тренування, а після цього приймати лише білкову їжу. Наша порада - овочевий салат з лососем або козячим сиром.
Спати
Далі йде приємна частина горіння - це просто сон. Давайте спробуємо спати принаймні 7 - 9 годин.
День D
У цей день дійсно важливо не перевищувати споживання 3300 кДж, а дотримуватися приблизно 4 години між прийомами їжі. Ми ділимо страви на 3 основні порції, у складі яких містяться всі необхідні поживні речовини. Сніданок буде багатий білком - грецьким йогуртом, сиром з корицею або яєчним білком з овочами. Перед обідом ми робимо годину активності на витривалість, після чого поповнюємо енергію м’ясом курки або індички з овочами. Вечеря повинна бути відновлена з білком та овочами. Вибирати лосось, яловичину чи курку, приготовані з мінімальною кількістю олії, залежить від вас.
Протягом дня ми намагаємося приймати якомога більше води та несолодкого зеленого чаю.
Нарешті, просто насолоджуйтесь загальною легкістю тіла. Ви вже повинні відчути зміни вранці, що може мотивувати ваш вплив на більш здорову дієту та активний спосіб життя.