Європейський кардіолог Жан Мітрев опублікував один з найефективніших планів дієти. Протягом усього сезону сніданок щодня однаковий і складається з таких фруктів, як груша, червона або біла диня, апельсин або персик. Такі фрукти, як банани та виноград, заборонені.
день 1
Обід: варене яйце, апельсин, 200 мл йогурту
Вечеря: 2 варені яйця, 2 помідори (сирі, варені) 2 печива, половина огірка і трохи салату.
день 2
Обід: 200 мл йогурту, 1 апельсин
Вечеря: чашка несолодкого чаю або кави, апельсин, бісквіт, 125 г вареної яловичини та 1 помідор
день 3
Обід: салат або огірок, йогурт і варені яйця
Вечеря: чашка несолодкого чаю або кави, апельсин, печиво, 125 г вареної яловичини
день 4
Обід: сухарі, 125 г сиру, помідор
Вечеря: сухарі, яблуко, 125г вареної яловичини, 2 помідори
день 5
Обід: сухарі, помідори, 200 г вареного м’яса або риби
Вечеря: 500г гороху, варена морква та/або картопля
Примітка:
Слід уникати використання солі під час приготування їжі, або якщо ви використовуєте лише невелику кількість, використовуйте гімалайську сіль. Зробіть перерву протягом 6 і 7 днів і продовжуйте 8 дня. Ви повинні повністю виключити алкоголь під час цього плану. Якщо ви дійсно чітко дотримуєтесь цього плану дієти, за цей час ви повинні схуднути на 3-6 фунтів.
Через 5 днів зробіть перерву на 2 дні, а потім відновіть 5-денну дієту та 2-денну перерву знову.
Сніданок: чашка лимонного соку без цукру
Обід: печиво та яблуко
Вечеря: сухарі, варене яйце та помідор