Завдяки цьому ви можете зіграти нестерпний голод!

Ви все ще хочете позбутися кількох кілограмів, але ваші думки цілими днями стосуються не лише їжі?

Повірте, я знаю, що ви відчуваєте, оскільки я пережив те саме, але також знаю, що голод, безумовно, можна відіграти. Все, що вам потрібно, - це кілька трюків, що захищають від бомб, щоб трохи обдурити свій мозок, і ви вже маєте виграну справу.

нестерпний

Ось чому в моєму сьогоднішньому дописі я запропонував вам кілька порад, які допоможуть вам придушити апетит.

Пограйте з кольорами!

Ви думали, кольори мають впливову силу? Хоча це правда, психологи стверджують, що тому зовсім не важливо, які кольори домінують під час їжі, чим ми оточуємо себе.

Наприклад, дослідження чітко показали, що синій колір пригнічує апетит, тому може бути доцільним оточити себе якомога більшою кількістю синюватих відтінків під час їжі.

Ваша тарілка, ваші столові прилади, ваша чашка можуть бути блакитними, але насправді все, що потрібно мати на увазі. Крім того, було показано, що червоний та жовтий мають підсилюючий апетит ефект, тому їх краще уникати.

Ще один суп?

І ми часто забуваємо про суп - це чудова страва, не кажучи вже про те, наскільки він смачний та підбадьорливий. Суп дуже скоро спричинить почуття ситості, і ви не будете їсти величезну кількість основної страви. Найкраще залишити суп в обід і з’їсти його на вечерю.

Ось чому, якщо голод спалахне протягом дня, ви можете ложкою викласти суп без жодних докорів сумління, оскільки він має майже нульові калорії. Звичайно, якщо ви робите це без макаронних виробів, і це не солодкий фруктовий суп, а хороший маленький суп-рагу.

Може прийти трохи шоколаду?

Ну, звичайно, не з цілою дошкою, але якщо ви їсте кубик темного шоколаду перед їжею, ви майже напевно не з’їсте стільки. Це пов’язано з тим, що задихаючись шоколадом, ваш мозок повідомляє, що ви отримали необхідну кількість солодощів, тому ваш голод почне зменшуватися з надзвичайною швидкістю.

Питання спецій


Угорська кухня рухається не дуже широко з точки зору спецій: солі, перцю, паприки і тут ок. хто потонув. Однак ви можете сміливо експериментувати з новими ароматами лише тому, що, наприклад, перець кайанський, як було доведено, має пригнічуючий апетит ефект.

Тому ті, хто регулярно приправляє їжу цим, можуть споживати менше важких калорій. Звичайно, вам не потрібно переборщувати, але якщо ви любите трохи пікантніші смаки, сміливо застосовуйте його до м’яса, гарнірів, а також до соусів та салатів.

Повільно!

Так, я знаю, що це кліше, але з мого досвіду важливо поговорити про це. Їжте повільно! Якщо ви просто їсте їжу, з одного боку, ви скоро зможете її перебороти, з іншого боку, ваш мозок не зможе зрозуміти інформацію, і тому ви дуже скоро знову будете голодні. Швидше, ретельно пережовуйте кожен укус, оскільки ваше травлення буде в порядку, а голод гарантовано зменшиться.

Вам сподобалась стаття? З якого ви починаєте?

З повагою, Золтан Катона
особистий тренер і дієтолог