Привіт. Тут ви можете знайти фотографії, потім цитати та всілякі. Дякую, що подивились на це:)
Сторінки (меню)
- Головна сторінка
- Цитати
- Картинки
- Історії Cikis
- Смайлики (текст)
- Смайлики (будь ласка)
- Енергія монстра
- Х-фактор
- Фтор
- Розклади та вінети
- 63 закони про поцілунки
- Пасік
- Поради щодо макіяжу
- Одяг, набори
- Краса, догляд за шкірою
- Рецепти печива
- Музику, яку вони могли завантажити
- Я ЛЮБЛЮ тебе на будь-якій мові світу
- 10 милосердних брехні своєму хлопцеві
- 8 речей, які ви можете зробити, щоб привернути увагу хлопчика
- Чого хлопці не розуміють
- Ти знаєш
- Сулі = /
- Прогнозування морозива
- Який ти тип?
- Робити емо-волосся
- Поради щодо фарбування нігтів
- Яка ти сексуальна
- Це справді закінчилося з вашим колишнім?
- 10 хороших порад для сором'язливих
- Будьте в формі і вродливі
- Чого не можна робити після розриву стосунків
- Кожен знак зодіаку цілується по-різному
- Хлопчик дівчинка дружба. може існувати?
- Поцілунки поради
- Аварійний знос
- Кілька порад для хлопчиків
- Чого бояться хлопчики? XD
- Це не має значення.
- Дурні імена
- день святого Валентина
- Підлітки, які страждають від любові
- Звіти про дні народження
- 10 марок. що ти йому подобаєшся
- Ти це сказав?!
- Абетка
- Перше побачення
- Речі, факти
- Мова тіла
- Як ваші стосунки
- ТІЛОС!
- Гай-Лексикон
- Те, як він харчується
- Ви залучаєте або відштовхуєте
- Якщо ви хочете спокусити
- Кидайся
- Що змушує холод їх витрусити?
- 5 способів втратити хлопця
- Нам потрібна сумка
- Ніколи не виконуйте ці звички.
- Так що позуйте ідеально
- Ваше кохання в небезпеці?
- 5 порад проти поганого настрою
- Що робити, якщо хлопець робить трюки, а він не помічає
- Піжамна вечірка
- Що таке кошеня плаза? XD
- Поради щодо флірту
- Ааа, крихітки
- 20 цікавих порад
- 100 порад на літо
- Ви це зіпсували?
- Що потрібно зробити до 15 років
- Закінчуй з цим
- 7 літніх порад знайомств
- 5 смертних гріхів
- Передача порад
- Люблю SMS
- Чого бояться хлопці?!
- Поцілунок і хлопчики
- 20 речей, які зробив би ідеальний хлопець
- Почніть хлопця
- Підкорювати
- Правила знайомств
- Мистецтво епіляції.
- Самотність
- Породи матері
- Створення власного веб-сайту
Реєстрація - Редагування веб-сайту
Увійти - Таблиці лідерів веб-сайту
Оголошення веб-сайту
Образливий веб-сайт?
Будь ласка, повідомте!
Обслуговування клієнтів
1. Витягування животика перед телевізором
Однією з найкращих та найефективніших практик формування живота є черевний прес. Не потрібно повністю перестаратися, потрібно лише підняти лопатку від землі. Обов’язково виконуйте вправу з прямою спиною. Увімкніть телевізор, і турнір може розпочатися! Робіть підтягування живота під час новин або улюбленого серіалу, розслабляйтесь, втомившись, завдяки чому ви зможете зробити до 1000 простих вправ за півгодини.
2. З грейпфрутом для плоского живота
Їжте рожевий грейпфрут на сніданок або вечерю! Трохи кислуватий на смак цитрусовий сорт з чудовим спалюванням жиру та енергією протягом усього дня.
Ми виходимо з літа і, коли температура падає, ми все частіше вимагаємо штучного тепла. Поєднайте приємне з корисним і вирушайте в інфрачервону сауну. Інфрачервона сауна детоксикує, підтягує та зміцнює імунітет. Давайте включимо це у своє життя принаймні раз на тиждень!
4. Не їжте нічого після 6 вечора!
Мабуть, найголовніша і вічна порада - не можна більше їсти після 18:00. Насправді це більша частина того, що ви споживаєте ввечері. Отже, якщо ви більше не їсте в пізні години, ви можете успішно захистити це.
Вживайте фруктовий день раз на два тижні, коли ви розподіляєте 1-2 фунти ягід або яблук протягом дня. Це коли ваше тіло детоксикується, і оскільки ви їсте лише один вид їжі, наступного дня ви можете легше розпочати день на півкілограма.!
У будні звертайте увагу на своє харчування, їжте багато фруктів, овочів, продуктів, що містять клітковину і цільнозернові страви, але на вихідних можна трохи відпочити. Ви можете дозволити собі піти в ресторан і вчинити невеликий злочин. Але коли вихідні закінчаться, обов’язково поверніться до здорового харчування.
+ додаткова порада: якщо ви хочете бути ефективнішими, приймайте капсулу з яблучним оцтом Sunlife перед кожним прийомом їжі, оскільки вона діє ефективно і природно. Містить яблучний оцет, желатин і вітамін В6. Розчиняє жир з жирових подушечок, щоб видалити зайві кілограми з живота, ніг і сідниць.
Опишіть все, що ви споживаєте! Найкраще записувати калорії і навіть те, скільки ви спалили вправою. Таким чином ви можете збалансувати своє тіло!
Пийте воду замість клітковини та інших безалкогольних напоїв. Таким чином ви будете споживати щонайменше на 150 калорій менше на склянку. Випивати щонайменше 2 галони води на день майже непросто, а навіть займаючись спортом.
+ додаткова порада: якщо вода вам набридла, пийте трав’яні чаї. Чай, що вживає стайлер, чай Мате, зелений чай, лапачо та чай ройбуш, надає детоксикацію, придушення голоду та спалювання жиру.
Ніколи не ходіть за покупками на голодний шлунок! Коли ви ходите по магазинах на голодний шлунок, ви купуєте всі продукти, яких хочуть ваші очі та шлунок, але вони вам насправді не потрібні. Купуйте з повним шлунком, ви точно купуватимете лише ті продукти, які є здоровими і вам справді потрібні!
Найкраще формувати ноги під час бігу та їзди на велосипеді, але катання на роликах також має хороший ефект. Вправи для зміцнення та спінінгу повинні поєднуватися з певними формами кардіо-рухів. Щоб стопа встигла відновитись, або розділіть тренування на 20-20 хвилин, або виконуйте зміцнення та схуднення в різні дні!
Вправи на всю ногу
Це набагато ефективніше, ніж традиційне виверження, хоча й важче. Справа не в тому, щоб підніматися з землі на степ чи сходинку, а відступити від платформи, шукаючи десь руками опору. Коліно не повинно потрапляти попереду щиколотки! Потрібно добре відступити назад, щоб спуск був якомога глибшим! Більш важка версія також включає підвіску. Варто робити 3-6 із 10-12 серій, залежно від рівня фізичної підготовки, обома ногами! В якості гирі ми також можемо тримати гантель в одній руці.
Опустіться однією ногою на стілець, другу ногу поставте в наступальну позицію! Повільно ще більше зігніть коліна, потім поверніться у вихідне положення. Ця вправа також надає розвиваючу дію на сідниці і дуже швидко зміцнює ноги для стегон, одночасно підтягуючи всі м’язи ніг.
Вправи для зовнішньої сторони стегна
Це добре відома практика, мало хто працює добре. Стоячи, підніміть ногу вбік, щоб стегно не поверталося, коліно залишалося витягнутим, а підйом - якомога вище. Щоб ускладнити це, ми можемо продовжити серію з двадцяти, виконавши ще десять невеликих підйомів.
Вставте руки на стегна в закритому положенні. Вийдіть набік однією ногою, зігнувши обидва коліна, трохи опустивши стегна до землі! Зробіть 30 повторень, а потім те ж саме з іншою ногою. Рекомендується 6-8 кіл. В якості ваги ми можемо зав’язати гумку навколо щиколоток.
Вправи для внутрішньої сторони стегна
Встаньте в середньому витягнутому положенні, трохи повернувши ноги назовні. З прямою спиною і талією, злегка відсунувши стегна, зробіть легкий присідання з піднятою головою! Якщо ви хочете наростити м’язи, рух повинен бути повільним, якщо ви хочете спалювати жир, то потрібно виконувати швидші завдання! Кількість повторень і тут має бути 30, рекомендується 3-6 раундів!
Сядьте на стілець, покладіть між стегнами м’яч середнього розміру! Стисніть стегна, утримайте стиснення, потім повільно розслабте м’язи. Виконайте 30-50 повторень протягом 3-6 раундів!
Вправи для теляти
Присідайте із закритими ногами, щоб повністю не опускати стегна і не зачепитися за щось! Піднявшись навшпиньки, також підніміть верхню частину тіла! Повторюйте, поки посилання на литку не вказує на незначний судоми, це може бути 10-25 повторень, залежно від рівня підготовки, протягом 4 раундів!
Встаньте на край сходів так, щоб на ногах лежали лише наші пальці ніг і м’яка частина під ними, а решта наших ніг звисала з неї! Тримаймось! Повільно опустіть п'яти так глибоко, як ми можемо! Звідси вставайте навшпиньки! Повторити 10-25 разів протягом 4 раундів!