Якщо згадати цинк, багато хто спочатку подумає, що цей мінерал може підтримувати функції імунної системи. Але оскільки це другий за поширеністю мікроелемент людського організму (після заліза), ми також покладаємо на нього ряд інших важливих завдань.
Його дефіцит, який є відносно поширеним явищем, може вплинути на оптимальні фізичні показники, рівень енергії, склад тіла та загальний стан здоров’я.
1. Цинк покращує спортивні показники, силу та розвиток м’язів
Той факт, що цинк відіграє дуже важливу роль у виробленні гормонів, робить його важливим елементом, що безпосередньо впливає на спортивні показники, силу та розвиток м’язів у тренуванні.
Адекватний рівень цього мінералу в організмі означає вищу продукцію тестостерону, гормону росту та інсуліноподібного фактора росту 1 (IGF-1).
Дослідження неодноразово підтверджували, що цинк використовується у поєднанні з інтенсивними фізичними навантаженнями для виробництва більше тестостерону, ніж плацебо. Краще гормональне середовище тоді також відображається в посиленій регенерації.
2. Підтримує репродуктивні функції у обох статей
Доведено, що тривалий низький рівень цинку пов’язаний із зниженням рівня тестостерону, вищим ризиком проблем зі здоров’ям простати та вищим ризиком безпліддя та придушення лібідо.
Цинк важливий для репродуктивного здоров'я та родючості не тільки для чоловіків, але і для жінок. Він регулює рівень естрогену та прогестерону та впорядковує використання гормонів в організмі.
3. Зміцнює імунну систему та надає протиракову дію
Кілька визнаних медичних діячів стверджують, що, забезпечуючи адекватний рівень цинку, ми можемо зробити вагомий внесок у вирішення багатьох проблем зі здоров'ям та підтримку погано функціонуючої імунної системи.
Само собою зрозуміло, що сильні імунні функції автоматично означають, що організм більш захищений від бактерій, інфекцій та вірусів. Цинк також рекомендується як потужний засіб для профілактики різних форм раку.
Найчастіше згадуються раки передміхурової залози, молочної залози, яєчників та шкіри, але це, як правило, так, оскільки цинк відповідає за здоровий поділ і розмноження клітин по всьому тілу.
4. Поліпшує здоров’я серцево-судинної системи
Цинк також допомагає підтримувати здоров'я клітин судинної системи і важливий для побудови внутрішньої оболонки судин і серця (ендотелію). Це забезпечує кращий кровообіг і транспорт важливих речовин в організмі.
В іншому випадку проблеми з ендотелієм можуть призвести до підвищення рівня холестерину та запалення, що збільшує ризик серцево-судинних захворювань.
5. Регулює функцію інсуліну
Цинк важливий для правильної роботи кількох гормонів, включаючи інсулін. Він може зв’язуватися, зберігати та вивільняти інсулін, коли глюкоза потрапляє в кров. Це покращує чутливість до інсуліну та раціоналізує використання енергії.
Завдяки цьому цинк також є профілактичним засобом проти розвитку діабету та ожиріння (він допомагає зберігати цукор у крові і тим самим запобігає його затриманню в крові).
6. Підвищує якість сну та рівень енергії
Ще однією цікавою функцією цинку є його участь у діяльності нейромедіаторів (хімічних речовин, що утворюються в нервовій системі) та підтримка когнітивних здібностей (когнітивні функції та процеси мислення).
Він необхідний в метаболізмі мелатоніну, і як ви добре знаєте, це ключовий гормон для здорового та якісного сну. Наприклад, цинк також регулює дофамін - енергійний нейромедіатор, що впливає на мотивацію та концентрацію на різних видах діяльності.
7. Покращує настрій і протидіє депресії
Точні причини та взаємозв'язок між недостатнім рівнем цинку в організмі та розвитком депресії та проблем із психічним здоров'ям не зовсім зрозумілі. Безперечно одне, однак, безумовно, це пов’язано з регуляторними функціями цинку у виробництві окремих гормонів та нейромедіаторів.
Особливо жінкам слід бути обережними в цьому відношенні. Підтверджується, що у них значно більший ризик розвитку депресії, ніж у чоловіків, якщо вони страждають від тривалого дефіциту цього мінералу.
ТИП: Цинк входить до складу складних полівітамінів. Він також продається в ZMA. Він націлений разом з магнієм і вітаміном B на кращий сон і регенерацію.