На літо у нас є лише шухляда, повна прекрасних літніх спогадів та пригод. Поки сад засинає і лежить під білою ковдрою, він все одно дасть нам кілька чудових осінніх плодів. Волоські горіхи, які розпочали сезон, щойно привернули мою увагу. Якщо вас також радує літо і ви шукаєте смачний, простий і особливо швидкий рецепт приготування, це правильний вибір.;-)

Час підготовки: 10 хв.

Що нам знадобиться приблизно на 17 штук?

  • 100 г сушених фініків
  • 100 г сушеної журавлини (або родзинок, слив…)
  • 2 склянки сухих волоських горіхів
  • 3 столові ложки домашнього меду
  • 3 столові ложки органічного какао
  • спеції (ваніль, кориця, імбир, бадьян)

Як ми будемо діяти далі?

1. Додайте всі інгредієнти в кухонний комбайн (міксер) і перемішуйте протягом 5 - 8 хвилин, поки суміш не змішається на невеликі шматочки.

2. Потім сформуйте із суміші кульки. І ми закінчили.:-)

3. Зберігайте кулі в холодильнику.

Ви повинні це знати про волоські горіхи!

Відповідно до вчення про підписи, волоський горіх має форму людського мозку, і тому він повинен підтримувати саме цей орган. Волоські горіхи містять найбільша кількість жирних кислот омега-3 серед усіх горіхів. Серед інших помітних ефектів, омега-3 жирні кислоти допомагають сприяти правильній роботі мозку кількома способами. Це належить їм вплив на настрій та почуття.

Крім того, можуть бути волоські горіхи чудовий спосіб схуднути.

4-6 волоських горіхів перед їжею зменшує голод і може змусити людей менше їсти. Волоські горіхи пом’якшують голод і є природними харчовими продуктами. Ні в якому разі не можна розраховувати на схуднення, якщо ви додасте більше калорій до своєї вже калорійно зарядженої дієти. Однак якщо ви заміните деякі калорії зі свого раціону такою ж кількістю калорій з волоських горіхів, у вас все вийде.

Волоські горіхи містять білок, клітковину, кальцій, магній, фосфор і калій., крім того, приблизно половина добової дози марганцю, важливого мікроелемента, необхідного для росту, розмноження, загоєння ран, мислення та правильного метаболізму цукрів, інсуліну та холестерину.

(З книги: 150 найздоровіших продуктів у світі, Джонні Боуден)

хвилин

Бажаю тобі смаку!:-)

Ви також знайдете чудові фітнес-десерти в нашій книзі Від фітнесу до кухні 3:

Дивіться більше рецептів куль: