приймати

Ви можете знайти його в багатьох продуктах харчування, добавках і навіть ліках для поліпшення ерекції. І це добре. Нам усім потрібен цинк, незалежно від статі та віку. Але іноді це нам потрібно більше, ніж зазвичай. Вагітність, хвороби, активні заняття спортом і до багатьох інших факторів може призвести дефіцит цього важливого мінералу.

Нестача цинку вплине на ваше волосся, нігті, настрій та погане самопочуття.

У нашому огляді ми більш детально познайомимо вас з цинком. Ви дізнаєтесь про це основну інформацію, а також ми розберемося з тим, як заповнити її.

Якщо вас цікавить, яка їжа містить найбільше цинку, як приймати цинкові таблетки і що відбувається з вашим організмом, якщо у вас мало, не закривайте вікно Інтернету на комп’ютері, а читайте далі.

Що це?

Цинк є мікроелементом з хімічним позначенням Zn, і в періодичній системі він має протонне число 30.

Це поширене в природі. Ви можете знайти його в грунті, морській воді, їжі та живих організмах. Як хімічна речовина він має форму м’якого легкого металу з низькою температурою плавлення.

Він використовувався в промисловості як частина сплавів та для медичних цілей у вигляді сполук, таких як оксид цинку та карбонат цинку. Тіло людини містить лише 2 - 3 г цинку, з яких 90% міститься в кістках, а решта зберігається в шкірі. Однак, незважаючи на цю невелику кількість, це дуже важливо для нашого здоров'я.

Це забезпечує різні процеси в організмі, а також впливає на фертильність жінок.

Для чого нам потрібен цинк?

Не випадково цинк є частиною людського організму. Це важливо для збереження поточних процесів в організмі, для нашого здоров'я та краси.

Він діє на судини, гормони та сприяє підвищенню потенції. Вплив цинку проявляються в наступних сферах:

    Імунна система - Основна функція цинку - підтримувати ферменти в організмі. Ферменти відповідають за нормальне функціонування захисту, захищаючи нас від вільних радикалів та атомів, які загрожують здоров’ю клітин і тканин. Під час обмінних процесів утворюється вуглекислий газ, і завдяки цинку ферменти карбоангідраза та карбоксипептидаза піклуються про його виведення з організму. Тому мінерал є хорошою профілактикою проти інфекційних та бактеріальних захворювань або мікологічних інфекцій піхви, а також прискорює загоєння ран. Фізичні та психічні навантаження - Цинк підтримує працездатність, життєвий тонус та ріст тіла. Він позитивно впливає на діяльність нервової системи, заспокоює її, пригнічує депресію та індукує психічне благополуччя. Мінерал повинен вживати кожен, хто зазнає надмірних фізичних та психічних навантажень. Органи чуття - Зір, смак, запах, дотик і слух - основа нашого життя. Цинк захищає клітини органів чуття від окисного стресу та старіння. Завдяки цьому вони можуть нормально працювати навіть у старості. Серце і судини - цинк сприяє припливу крові до тіла, забезпечує кращу проникність судин, впливає на здорову роботу серця і знижує рівень холестерину. Сексуальна продуктивність - Цинк можна знайти у складі багатьох продуктів для поліпшення ерекції. Поліпшуючи кровотік, серце перекачує кров до периферійних областей, включаючи статеві органи. Результат - краща ерекція. Цинк також впливає на статевий апетит. Підтримує вироблення анаболічних гормонів, регулює рівень дофаміну та інсуліну, впливає на вироблення тестостерону і тим самим підвищує лібідо у чоловіків. Волосся, нігті та шкіра - Цинк необхідний для підтримки гарного стану шкіри, для здорового волосся та міцних нігтів. Він зменшує вироблення шкірного сала, злегка підсушує шкіру, запобігаючи таким чином утворенню лупи та усуваючи симптоми вугрів. Цинк також бере участь у формуванні колагену, який важливий не тільки для шкіри та волосся, а й для здорових кісток та м’язів. Обмінні процеси - Цинк сприяє правильному засвоєнню цукрів, жирів і білків і допомагає організму краще використовувати необхідні поживні речовини. Він бере участь у синтезі нуклеїнових кислот і може нейтралізувати алкоголь.

Скільки цинку нам потрібно для щоденної роботи?

Організм споживає цинк у невеликих кількостях, але вони також важливі для його правильного функціонування.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), середньодобова потреба в цинку 8,5 мг.

Ми пропонуємо вам більш детальний огляд рекомендованих значень залежно від віку та стану здоров'я:

    діти повинні прийняти 5 до 7 мг цинк це Дорослі вони повинні 15 мг цинку щодня вагітна жінка20-25 мг щодня при підвищеній потребі в цинку повинен бути щоденний дохід не менше 25 мг

Коли нам потрібно більше цинку?

Потреба в цинку, а також інших мінералах визначається віком, станом здоров'я та способом життя.

Деякі люди потребують більше цинку. Ви одна з них?

    люди старше 60 років чоловіки зі зниженим лібідо та проблемами ерекції вагітні та жінки, які годують груддю, вегетаріанці, вегани та люди, які споживають м'ясо та продукти тваринного походження лише у невеликих кількостях люди із запальними захворюваннями кишечника або целіакією люди зі зниженим імунітетом, проблемною шкірою та поганий стан волосся та нігтів люди, що вживають надмірну кількість алкоголю, люди, які піддаються тривалому фізичному та психічному навантаженню

Дефіцит цинку та його симптоми

Запас цинку в організмі дуже малий, і в разі недостатнього надходження він дуже швидко зменшується. Причин може бути кілька.

Подивіться на симптоми та наслідки дефіциту цинку:

    сухий і проблемна шкіра зниження якості волосся, випадання волосся та утворення лупи ослаблені нігті з білими плямами погіршення сприйняття смаку, проблеми із зором ослаблений імунітет, загальні захворювання, біль у суглобах, атеросклероз, поганий кровообіг, нерегулярні менструації, затримка статевого дозрівання, зниження народжуваності, зниження лібідо у чоловіків порушення пам’яті, безсоння, втома та анорексія, порушення здатності до навчання, відставання та порушення росту у дітей нервовість, дратівливість до депресія

Акродерматит (запалення шкіри по краях тіла)

Цинкодефіцитна хвороба характеризується ураженням слизової оболонки та шкіри, діареєю та частими інфекціями вірусного, бактеріального або грибкового походження.

Пацієнти страждають на атрофію тимусу, алергію, гіперчутливість, зниження гормональної активності, а також знижується реакція лімфатичних клітин на наявність мітогенів.

Хвороба також приносить значну втрату ваги, блювоту, втрату апетиту та зміни шкіри.

Які продукти містять найбільше цинку?

Основними джерелами цинку є їжа, особливо продукти тваринного походження та м’ясо. Тому вегетаріанці повинні споживати на 50% більше мінеральних речовин, ніж звичайні дієти.

Звичайно, є рослинні джерела, але багато з них містять фітинову кислоту, яка зменшує всмоктування цинку. Тваринні ресурси, навпаки, підтримують це.

    М'ясо - Цінним джерелом цинку є яловичина та свинина та куряча грудка. Він також значною мірою міститься в морепродуктах, таких як устриці, краби та омари. Молочні продукти - нежирне молоко, йогурти та якісні сири з коров’ячого молока Крупи - пшениця, гречка, коричневий рис, овес, жито Бобові культури - чорна та зелена квасоля, сочевиця, нут, соя та соєві продукти Горіхи та насіння - арахіс, кедрові горіхи, волоські горіхи, насіння гарбуза, лобода Овочі - це в основному зелені овочі, такі як брокколі, шпинат, зелений окунь, але також капуста та часник

Дієтичні добавки

Краплі, шипучі таблетки або класичні таблетки - це просте рішення для забезпечення необхідної дози цинку без необхідності змінювати свої харчові звички.

Регулярне вживання є гарантією того, що у вас буде оптимальний рівень цинку, що відповідає рекомендованій добовій дозі.

Крім того, багато з них мають більш складний склад і доповнюються іншими мінералами, вітамінами та речовинами, що підтримують їх засвоєння.

Часто це комбінація цинку, кальцію та магнію, але препарати також можуть містити марганець та селен. Наприклад, дієтичні добавки з оротовою кислотою, яка підтримує засвоєння мінералів, і хелатний цинк рекомендуються спортсменам.

Як приймати цинк?

Харчові добавки на перший погляд можуть здатися нешкідливими, але вони також вимагають певних правил і рекомендованих дозувань.

Щоб відчути вплив цинку та уникнути можливих ускладнень, дотримуйтесь рекомендованих правил:

    Завжди дотримуйтесь рекомендованого використання, зазначеного в інструкції з експлуатації і не перевищувати максимальну добову дозу. У випадку з харчовими добавками у формі таблеток приймають по 1 таблетці щодня. Кофеїн зменшує всмоктування цинку, тому не вживайте його перед вживанням кави або після вживання. Не використовуйте його в поєднанні з іншими напоями з кофеїном. Не використовуйте залізо з цинком, оскільки це уповільнює його засвоєння. При одночасному використанні мікроелементів потрібен інтервал часу не менше 2 годин.

Застосування цинку безпечно, якщо дотримуватися рекомендацій, і лише в рідкісних випадках виникають небажані стани. Це відбувається у разі перевищення рекомендованої дози або при прийомі з іншими ліками.

    При тривалому прийомі цинку у високих дозах у вас можуть бути проблеми з травленням, захворювання нирок, у вас може розвинутися анемія або розлади м’язів. Якщо ви приймаєте деякі ліки для регулювання рівня гормонів, шлункової кислоти або діуретиків, існує ризик проблем із нирками та серцем.

Джемісон Цинк 50 мг


100 таблеток
В наявності
13,99 євро
(чинний станом на 12.09.2019)

    харчова добавка у формі таблеток з пролонгованим вивільненням для дорослих, кожна таблетка містить 50 мг цинку, тому препарат підходить для підвищених потреб у мінеральних речовинах, а також за його нестачі рекомендована доза становить 1 таблетку на день. Якщо ви приймаєте інші харчові добавки, вам потрібно залишити кілька годин між ними. доступність продукту безперебійна, і ви можете отримати його в найближчій аптеці або зручно в Інтернеті. Доступна лише одна упаковка в 100 таблеток. ціна пропорційна розміру упаковки. Наприклад, на веб-сайті dr.max.sk це коштує 13,99 євро, а при регулярному використанні він прослужить вам більше 3 місяців.

Цинк 15 мг


100 таблеток
В наявності
2,20 євро
(чинний станом на 12.09.2019)

    дієтична добавка, що містить цинк у формі сполуки оксиду цинку та глюконат цинку Вміст цинку в 1 таблетці становить 15 мг, а препарат підходить для покриття середньої добової дози цинку у дорослих, не містить лактози або глютену. використовується дітьми від 3 років необхідно адаптувати до харчових потреб дитини рекомендована доза становить 1 таблетку щодня, основна упаковка містить 100 таблеток, але в даний час ви можете скористатися вигідною пропозицією на веб-сайті sk, де Цинк 15 мг 100 + 7 таблеток безкоштовно коштує приємних 2,20 €

Цинк 100 таб - Scilec Nutrition


100 таблеток
В наявності
4,95 євро
(чинний станом на 12.09.2019)

    дієтична добавка, що містить глюконат цинку, для дорослих із хорошим самопочуттям не підходить для дітей. 1 таблетка містить 25 мг цинку, приймається по 1 таблетці щодня, доза походить від прийому 200 кка на добу. співвідношення розмірів дуже добре. Рекомендуємо купувати продукт на одному із спеціалізованих веб-сайтів, наприклад sk, де вкладка Цинк 100 - Scilec Nutrition коштує 4,95 євро.

Хелат цинку 100 таб - GymBeam


100 таблеток
В наявності
5,95 євро
(чинний станом на 12.09.2019)

    БАД у формі капсул, що містять цинк, для спортсменів та людей із надмірною фізичною активністю. 1 капсула містить 25 мг цинку у формі хелатного зв’язку бісгліцинату, що є дуже корисним для організму. 1 капсула на день забезпечує до 250% щоденного споживання цинку Продукт можна придбати в окремих аптеках також в Інтернеті. Рекомендуємо купувати на офіційному веб-сайті sk, де можна придбати хелат цинку 100 таб - GymBeam за зниженою ціною 5,95 €.

GENERICA Цинк 10 мг


120 штук
В наявності
3,37 євро
(чинний станом на 12.09.2019)

    харчова добавка у формі таблеток, придатна для регулярного вживання цинку дорослим та дітям від 3 років. 1 таблетка містить 10 мг цинку, чого достатньо для покриття нормальної добової потреби в мінеральних речовинах, рекомендована доза становить 1 таблетку на день після основного прийому їжі. має дуже хорошу доступність в аптеках та в Інтернеті, і якщо доступна лише одна упаковка в 120 таблеток, ціна справді символічна порівняно з розміром упаковки. Наприклад, веб-сайт max.sk пропонує GENERICA Цинк 10 мг за 4,49 €

Подібні статті:

Статті, пов’язані з цим Більше від автора

Таблетки тіаміну - ціна та ефекти

Комплекс життєздатності Zerex - всебічна підтримка

Джеймісон Пренатал - Склад та ціна (огляд)

MaxiMag - БАД з магнієм (огляд)

Вітамін А - Де ми його можемо знайти? + ефекти

Вітамін К2 - яка його ціна і що він містить?

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Найкращі статті

Таблетки для схуднення - ТОП 6 найефективніших

Найкраще спалювач жиру? Це ТОП 7

Proerecta - новинка серед препаратів для ерекції

Заспокійливі таблетки - ✅ ТОП 6

Дренажні таблетки - ТОП 5 найефективніших

Таблетки для росту волосся - ТОП 6 (огляд)

Ви щось шукаєте?

Подібні статті

Відмова від філій: статті можуть містити рекламні (афілійовані) посилання. За кожну покупку, яка буде здійснена за таким посиланням, ми отримаємо невелику комісію. Звичайно, кінцева ціна для вас не зросте, і ви нічого не заплатите. Потім усі ці гроші вкладаються у якісний контент, який має на меті допомогти вам, нашим читачам.

На цьому сайті не продаються товари. Ми особисто випробували велику кількість продуктів, які ми рекомендуємо. Всі продукти схвалені владою, перевірені та вільно доступні в аптеках.

Надана інформація не є і не повинна трактуватися як твердження щодо харчування чи здоров'я відповідно до Регламенту (ЄС) № 1924/2006 від 20 грудня 2006 року щодо харчових та медичних вимог щодо харчових продуктів. Інформація береться із вільно доступних джерел. Автори сайту не несуть відповідальності за неправильне тлумачення. Харчові добавки не є ліками і жодним чином не можуть замінити професійний медичний огляд! Перш ніж почати приймати добавки, які можуть заважати вашим лікам Зверніться до свого лікаря або фармацевта. З моменту публікації статті ціни на окремі товари могли дещо змінитися.