звички

Зазвичай, коли ви приймаєте рішення схуднути або набрати вагу, ви переходите до дієти і починаєте займатися спортом. Цього вони нас навчили. Деякі приймають таблетки, щоб злити або спалити більше калорій, а інші починають їсти лише овочі та фрукти або замінюють шейки та батончики. Я не збираюся вдаватися до ефективності конкретних продуктів, але я зрозумів, що дієти ніколи не спрацюють без попереднього розуміння.

Насправді подруга нещодавно сказала мені, що їй неприємно зі своїм тілом і вона збирається починати дієти. Їй подобається їсти все, але, як правило, дієта грунтується на макаронах з помідорами, піцою, картоплею, а також їсть далеко від дому майже щодня. З ідеєю дієти мій друг пішов у супермаркет і купував лише фрукти та овочі. Він почав їсти його на грилі, у вареному вигляді, в салаті або в пюре, ніби це було покаранням. Він їв так тиждень, не приймаючи нічого апетитного, ВЕЛИКА ПОМИЛКА. І, як ви можете собі уявити, він уже припинив дієту, повернувся до своєї попередньої рутини і має таку ж вагу, як і раніше.

Я думаю, що їжа - це одна з найкращих речей у житті. Я одна з тих, хто любить їсти, і тому я вірю, що людина, яка позбавляє себе задоволення під час їжі, в кінцевому підсумку втомиться від дієт. Той, хто ходить до ресторану і роками не може з’їсти нічого, що йому справді хочеться, або не може піти, щоб “випити” та “випити”, ніколи не буде щасливим на дієті, бо коли він закінчить її (іноді навіть раніше часу) ви будете розчаровані. Якщо ви зробили це протягом необхідного часу, це матиме ефект відскоку, тому відчуття буде таким, що ви витратили час даремно, і якщо ви не зробили цього протягом необхідного часу, ви звинувачуватимете свою силу волі. В обох випадках суб'єкт зазнає психологічної поразки.

З цих причин я закликаю всіх, хто не задоволений своїм фізичним станом, не дотримуватися дієт, це набагато простіше за все це. Давайте залишимося на концепції, що тварина не діє. Їжте те, що вам потрібно, і коли вам це потрібно, і ви завжди у вазі. Тому ми повинні змінити свою думку, завдяки якій ми харчуємось здорово, не дотримуючись жорстких дієт. Почніть їсти, коли ми голодні (не тривога, якщо ви правильно харчуєтесь, не повинно бути тривоги) і їжте більше натуральної їжі, приготовленої вдома, уникаючи попередньо приготованого, смаженого та ГМО. Нам не потрібно виключати вуглеводи зі свого раціону, вони так само важливі, як білки, вітаміни, мінерали ... Все в належній мірі. Також розуміючи, що жир не повинен бути шкідливим, як жир авокадо або горіхів. Харчування здоровим не означає, що ви не можете їсти макарони, рис або шоколад. І що ви ніколи не можете пропустити "дієту" ніколи, особливо тому, що це не дієта. Це спосіб життя. Спосіб їжі.

Коли в кінцевому рахунку ви приймаєте подібні звички у своєму повсякденному житті, ваше тіло набуває необхідної ваги. Отже, ви не голодуєте. І ви навіть виявите більше фізичної та розумової енергії. Замінити смажений помідор на подрібнений натуральний помідор, смажене яйце на грилі, білий шоколад на темний шоколад, цукор на стевію або мед, смажену картоплю на смажену картоплю ... тощо, це може призвести до невеликих змін наше тіло здорове, у своїй вазі та енергійно стикається з повсякденним. Отже, я запрошую всіх наших читачів пройти тест. Відкласти пекельні дієти і почати з хороших звичок.