Небезпечні дієти

Окрім неефективності, це пов’язано з підвищеним ризиком раку, хронічних захворювань та смерті

цитогенна

Кетогенна дієта шкодить вашому здоров’ю

WillSelarep/Getty Images

Це одна з найпопулярніших тенденцій нових дієт. Його мантра: мінімізувати споживання вуглеводів, виключаючи як цукристу, так і крохмалисту їжу, таку як хліб, макарони, рис або картоплю.

Назвіть це Аткіс, Дюкан або Палео. Під час дієти цього типу передбачається те, що організм виробляє стан контрольованого голоду що сприяє окислення жиру та утворення кетонових тіл.

Їжа з дієти з низьким вмістом вуглеводів

vaaseenaa/Getty Images/iStockphoto

Кетонові тіла є побічним продуктом метаболізму жирних кислот у печінці: наш організм генерує їх, коли основна система виробництва енергії, глюкоза, виснажується. Наприклад, коли ми спимо; Це пояснює, чому після пробудження наше дихання видає запах, схожий на яблуко: це ацетон, тип кетонового тіла.

Отже, кетогенні дієти мають на меті: зміна обміну речовин нашого тіла, так що альтернативний шлях стає звичним: щоб наше тіло працювало протягом дня, як воно працює, коли ми спимо або постимося. Це здається не дуже природним чи здоровим, правда? Це тому, що це не так.

Що говорить наука

Найздоровіше - це те, що ми знаємо давно, і те, що лікарі не втомлюються повторювати: найздоровіша дієта - різноманітна, багата фруктами та овочами, цільнозерновими продуктами - пшеницею, кукурудзою, ячменем, рисом, бобовими та корисними жирами, не зловживаючи м’ясом та молочними продуктами та намагаючись якомога більше уникати обробленої їжі та, насамперед, ультраобробленої їжі. Якщо ми додамо до цього здоровий спосіб життя та практику фізичних вправ, ми не можемо зробити краще.

З усього, що включає чудодійні чи оригінальні рішення, треба бути підозрілими. Наскільки ми чуємо, що я не знаю, якого знайомого йому це вдалося. Тому що наукові докази сьогодні говорять саме про це кетогенні дієти не тільки важкі у застосуванні, але агресивні та шкідливі для нашого організму.

Дієта з обмеженим вмістом вуглеводів

«Низьке споживання вітамінів, мінералів та клітковини - споживання фруктів та овочів особливо обмежене для досягнення стану кетозу - розвиток запор, як часто ти страждаєш неприємний запах з рота або галітоз, враховуючи високу продукцію кетонових тіл, або наявність втома або втома через дефіцит гідратів »- це деякі згубні наслідки, які ця дієта може мати на наше здоров’я, як пояснила дієтолог-дієтолог Неліда Фернандес Пуертас.

Дослідження не лише ставлять під сумнів його ефективність шляхом наявності розірвали думку про те, що більш високе споживання вуглеводів має фізіологічний вплив на жир у організмі, Вони також довели, що така дієта пов’язана з підвищеним ризиком раку та хронічних захворювань. Дієти з низьким вмістом вуглеводів також пов’язані з підвищеним ризиком смерті.

Дієта з обмеженим вмістом вуглеводів

Sorajack/Getty Images/iStockphoto

вуглеводи необхідні для нашого організму і вони забезпечують безліч переваг: знижують ризик серцево-судинних захворювань та раку, забезпечують енергією м’язи та мозок, мають низьку калорійність, жир та натрій та є хорошим джерелом клітковина.

Клітковина необхідна для здоров’я, і ці типи дієт обмежують її споживання, оскільки деякі продукти з найбільшим вмістом клітковини також містять багато вуглеводів, таких як бобові та фрукти.

Бажано дотримуватися різноманітної та стійкої дієти

Rawpixel Ltd/Getty Images/iStockphoto

«Якщо ми прагнемо схуднути, кетогенні дієти - не найцінніший і доцільний варіант, а навпаки стійка дієта з часом, придатна для кожної людини і в якій не вистачає важливих поживних речовин та груп продуктів як це буває при кетогенних дієтах », - пояснює Фернандес Пуертас.

Експерт приходить до висновку, що найкращим варіантом завжди є дієта для схуднення, яку ми можемо підтримувати простим способом і яка допомагає нам придбати звички, які ми можемо підтримувати з часом, щоб, закінчивши дієту для схуднення, ми не повернули собі всю втрачену вагу . Що було сказано: коли є сумніви, здоровий глузд, без сумніву.