Те, що вітамін С впливає на стан здоров’я, для вас, безумовно, не є нічим новим, але чи знали ви, що він пов’язаний з регуляцією менструального циклу? Ми розповідаємо вам, чому.

Вітамін С є однією з найбільш визнаних зірок на харчовому небі, і хоча він має безліч корисних властивостей для здоров'я, Спостерігалося, що споживання цитрусових впливає на кількість менструальних виділень. Ми розповідаємо вам все про взаємозв’язок між вітаміном С та жіночим циклом.

регулюють

Дієта та менструація

Ми є тим, що їмо, що нам стає все зрозумілішим. Дієта безпосередньо впливає на стан здоров’я і навіть може викликати такі захворювання, як діабет, ішемічна хвороба серця, ожиріння, сприяє появі раку ... Стосовно їжі було виявлено її зв’язок із менструацією у випадку жіночого здоров’я.

До приходу періоду і під час нього, багато жінок відчувають зміни як фізично, так і емоційно, що переростає в симптоми такі як коліки, здуття живота, біль, запор, діарея, дратівливість або зміни настрою, серед іншого. Є також багато жінок, які страждають меноррагією (рясні місячні кровотечі).

Під час менструації ідеальним є вживання протизапальних продуктів, таких як куркума або червоні фрукти; омега 3, такі як волоські горіхи та лосось; і калій, як у банана що допомагає запобігти затримці рідини, здуття живота або газів. Наука також помітила, що споживання цитрусових впливає на кількість менструальних виділень.

Що говорить наука

Вчений і гінеколог Алан Клеметсон провів різні дослідження щодо захворюваності вітаміном С на здоров'я жінок. Він вивчав взаємозв'язок між рівнем флавоноїдів у крові після вживання цитрусових та надмірною менструацією або менорагією. Він дійшов висновку, що споживання цитрусових фруктів значно зменшило потік жіночого періоду. Який сором не знати раніше!

Вживаючи апельсини, лимони або грейпфрути протягом періоду, вони пропускають флавоноїди в кров. Ці фітонутрієнти мають фітоестрогени, що імітують поведінку жіночих гормонів природним чином зміцнюючи стінки капілярів, які, як правило, слабшають під час менструації. Це дозволить запобігти надмірній кровотечі в дні місячного періоду. Крім того, вітамін С сприяє засвоєнню заліза, тому ще один момент на його користь стати вашим найкращим другом під час менструації.

Цитрусові та флавоноїди

Ми вже знаємо, що флавоноїди або біофлавоноїди є антиоксидантними поліфенольними сполуками і що саме їх поєднання з вітаміном С призводить до ефективної регуляції кількості менструальних виділень. Ну, а цитрусові, у яких найбільше біофлавоноїдів, - це такі фрукти, як лимони (найбільше), мандарини, апельсини, грейпфрут або юзу, будучи частиною, яка містить найбільше поліфенолів у білій шкірці, тому доцільно додавати цілі фрукти з білою частиною в блендер, щоб зробити смузі або натерти його на тертці Включити його в страви або рецепти, такі як вівсяні миски з горіхами, домашні тістечка або рагу. Вживання соків та/або вживання цілих шматочків цих цитрусових фруктів також дуже корисно для цих випадків.

Звичайно важкі менструації можуть бути викликані серйозною основною проблемою, і завжди потрібен лікар перед аномалією. Але як природний засіб від надмірних менструацій у здорової жінки, добре знати, що прийом цитрусових може значно полегшити проблему, вони також дуже корисні для вашого здоров’я!