Відео про здоров'я та медицину: 20-хвилинний екстремальний відеотренінг №1 (скиньте 2 фунти цього тижня!) (Лютий 2021)
Якщо ви хочете схуднути і шукаєте підходящу енергетичну систему, яка могла б зробити вашу мрію позбутися зайвих кілограмів, а бути корисним, тоді експерти радять вам розглянути дієту.
У цій системі вправи зібрані найкращі страви для здоров’я та схуднення, тому їх можна сміливо назвати збалансованими та корисними.
Орієнтовне дієтичне меню, яке допоможе вам позбутися за тиждень, принаймні трьох зайвих кілограмів.
Понеділок
Сніданок: вівсянка з медом на воді менше 200 грам.
Обід: банан або груша.
Обід: варена куряча грудка та салат зі свіжих овочів на оливковій олії.
Обід: шматочок нежирного сиру та апельсин.
Вечеря: 1-2 склянки нежирного йогурту.
Вівторок
Сніданок: Гречка з огірками.
Обід: 1-2 сорти зеленого яблука.
Обід: свіжий салат з помідорами, перцем, цибулею, помідори з оливковою олією та лимонним соком, частина вареної яловичини не більше 200 грам.
Обід: грейпфрут і окунь 150-200 грудня, запечені в безмасляній фользі.
Вечеря: склянка кислого молока або йогурту.
Середа
Сніданок: різотто з овочами.
Обід: волоські горіхи 50 г вбити міксером або подрібнити ножем, змішати зі столовою ложкою меду і з’їсти.
Обід: у вівторок лише яловичина може замінити яловичину або курку.
Обід: два яйця, варені та два помідори середнього розміру.
Вечеря: склянка нежирного йогурту без інгредієнтів.
Четвер
Сніданок: 150 грам макаронних виробів, посипаних твердим сиром або нежирним сиром.
Обід: Фруктовий салат з медом.
Обід, як у середу.
Оловрант: зварити 200 грамів різних морепродуктів, наприклад, придбати вже готовий «морський коктейль».
Вечеря: склянка нежирного молока.
П’ятниця
Сніданок: горохова каша та шматок морської риби, бажано на пару.
Обід: зелений чай та несолодкий окремі дві столові ложки меду, щоб з’їсти замість цукерок.
Обід: подвійна порція свіжих овочевих салатів, додайте лимонний сік, авокадо і навіть цитрусові.
Обід: відварна курка 150-200 грудня свіжі огірки 2-3 штуки.
Вечеря: 2-3 яйця, зварені круто.
Субота
Сніданок: готуйте квасоля з овочами, можна використовувати горох, кукурудзу, перець, спаржу тощо.
Обід: Фруктовий салат з медом.
Обід, як у середу.
Перекус: 50-100 грам сиру, бажано нежирного. Чашка несолодкого зеленого чаю.
Вечеря: 1-2 склянки кефіру.
Неділя
Сніданок: овочеве рагу з картоплею не більше 200 грам.
Обід: 2-3 яблука або апельсини.
Обід: варене м’ясо з грейпфрутом.
Обід: сир без вершків і цукру. Ви також можете випити чашку чаю або кави без цукру.