Здоров’я та медицина Відео: Як приготувати здорову їжу! 10 ідей для сніданків, обідніх закусок та закусок для школи, роботи! (Лютий 2021)
Дієта зі свіжих овочів дуже корисна і проста.
З моменту зародження до свіжих овочів найкраще спостерігати за ним в сезон овочів влітку - на початку осені.
Харчування може відбуватися протягом місяця. Якщо спостерігати за ним довше, це не принесе шкоди, але в щоденний раціон слід включити необхідну кількість білків і вуглеводів.
перший день
Сніданок: салат (подрібнена морква, кукурудза або вівсянка, молоко), - 200 г; кава або чай без цукру - 200 мл. Обід: огірки - 1 шт. Обід: овочевий салат (будь-який фрукт), - 200 г; варена картопля - 2 шт; сметана - 50 г; Хліб житній - 1 скибочка. Оловрант: перець - 1 шт. Вечеря: овочевий салат (помідор, огірок, масло) - 200 г; чай без цукру - 200 мл.
другий день
Сніданок: сир - 100 г; огірок - 1 шт; кава або чай - 200 мл. Обід: яблуко - 1. Обід: кукурудзяні пластівці або вівсяне молоко - 200 г; морквяний салат з майонезом - 150 г; чай без цукру - 200 мл. Перекус: йогурт - 75 мл. Вечеря: овочевий салат (морква, перець, капуста, масло) - 150 г; чай без цукру - 200 мл.
третій день
Сніданок: салат (огірки, зелень, оливкова олія), - 150 г; кава без цукру - 200 мл. Обід: грейпфрут - 1. Обід: овочевий суп (овочі всіх видів), - 200 мл Хліб житній - 1 скибочка; чай без цукру - 200 мл. Оловрант: грінки (хліб з маслом) - 1. Вечеря: варені овочі (гарбуз, кабачки) - 150 г; Фруктовий сік - 200 мл.
четвертий день
Сніданок: салат (огірки, зелений горошок, зелена цибуля, оливкова олія), - 150 г; кава або чай без цукру - 200 мл. Обід: йогурт - 75 мл. Обід: кукурудзяні пластівці або вівсяне молоко - 200 г; салат (редька, огірок, оливкова олія), - 150 г; чай без цукру - 200 мл. Оловрант: мандарин - 1. Вечеря: салат (квасоля, морква, яблука, оливкова олія), - 150 г; чай без цукру - 200 мл.
п’ятий день
Сніданок: салат (морква, капуста, оливкова олія), - 200 г; кава або чай без цукру - 200 мл. Обід: Помідор - 1 шт. Обід: овочевий салат (будь-який фрукт), - 200 г; варена картопля - 2 шт; сметана - 50 г; Хліб житній - 1 скибочка. Оловрант: перець - 1 шт. Вечеря: овочевий салат (помідор, огірок, масло) - 200 г; чай без цукру - 200 мл.
шостий день
Сніданок: варена картопля - 1 штука; кава або чай без цукру - 200 мл. Обід: апельсин - 1 шт. Обід: овочевий салат (брокколі, морква, перець, квасоля, цибуля, зелена цибуля, оливкова олія), - 200 г; Фруктовий сік - 200 мл. Перекус: йогурт - 75 мл. Вечеря: салат (терта морква, сметана), - 150 г; йогурт - 200 мл.
сьомий день
Сніданок: сир - 100 г; апельсин - 1 шт; кава або чай без цукру - 200 мл. Обід: яблуко - 1. Обід: салат (морква і майонез) - 150 г; тости (хліб з маслом) - 2 шт; чай без цукру - 200 мл. Перекус: йогурт - 75 мл. Вечеря: овочевий салат (морква, перець, капуста, масло) - 150 г; чай без цукру - 200 мл.
- Ця дієта втратить за тиждень до трьох кілограмів - Поради 2021
- Викрадена головна стегнова шишковидна залоза - Поради 2021
- Італійська їжа в Італії, а не тефтелі - Поради щодо подорожей та статті 2021
- Ваш улюблений шоколад може містити свинець - Tips 2021
- Ви є тим, що їсте, оскільки дієта впливає на самопочуття - Health Cure 2021