спалювання

Якщо природа не наділила вас прекрасною фігурою, ви повинні постійно працювати і тренуватися над собою. Ваша проблема полягає особливо в поясі та області навколо пояса, і незалежно від того, що ви робите, ремінь залишається незмінним. Але не впадайте у відчай, ми знайшли це для вас вправа на спалювання жиру і я розповім вам про це сьогодні.

Вправа для спалювання жиру

Вправа "вершник" - найефективніша вправа для схуднення, результати прийдуть дуже швидко. Ця вправа працює дуже швидко, в найкоротші терміни. Це допомагає позбутися зайвого жиру в області талії і стегон. Тільки завдяки йому можна досягти приголомшливих результатів.

Найцікавіше, що ви також можете зміцнити свій імунітет за допомогою вправи «Вершник». Якщо робити це регулярно, можна назавжди забути про застуду. Крім того, вправа зміцнить вас, адже в цій вправі зміцнюються майже всі м’язи ніг: сідниці, передня та задня групи поперекових м’язів та м’язи ніг.

Вправа походить з Китаю і зарекомендував себе у різних бойових мистецтвах. Класична позиція від Ушу трохи відрізняється від тієї, з якою ми будемо працювати. Тож давайте з’ясуємо, як працювати з цією вправою.

Перед вправою слід розігріти м’язи невеликою розминкою. Початкове положення - вертикально, ноги розведені або навіть трохи ширше, великі пальці разом, руки витягнуті вгору. Зробіть глибокий вдих і інтенсивний видих. На видиху втягніть живіт і поставте в сидяче положення (перший малюнок.)

Стегна розташовані паралельно підлозі, ноги в одній лінії, а руки максимально витягнуті. Зберігайте позу якомога довше, опустіть плечі з боків і вільно дихайте. Повторіть три рази. І звичайно, робіть це регулярно, тоді результат не буде чекати занадто довго.

Ця вправа чудова! Безумовно, варто додати його до свого щоденного ритуалу. Просто спробуйте, і ви швидко оціните його наслідки! Він також чудово підходить для розтягування хребта та зміцнення його м’язів.