Ми пропонуємо вам ще одне чудове відео від прекрасної фітнес-пари, яку ми піднімаємо разом. Цього разу ви зможете насолоджуватися цим разом і, зокрема, зміцнювати м’язи живота.

вправа

Патріс і Стенлі підготували для вас ще одне чудове відео. «Цього разу вправа орієнтована на тренування в парах, наприклад з партнером, спарингом або другом, - пояснює Патріс, додаючи, - якщо пари вирішать спробувати це тренування, вони не тільки добре проводять час, але й також отримуйте задоволення. ми вигадуємо спільні вправи, підходи або тренінги, це зміцнює наші стосунки і об'єднує нас більше ".

Отже, ви теж спробуєте цей ефект?

А ось посилання на відео від Патріса:

Ви можете займатися вдома у вітальні, на відкритому повітрі, де завгодно, тому що вам не потрібні ніякі інструменти, а лише ваш партнер.

Перші дві вправи орієнтовані переважно на м’язи низу живота і прямий м’яз живота. Це, мабуть, найбільш проблематична частина для жінок, оскільки жир з цієї частини йде найповільніше. Звичайно, це генетично детерміновано і для кожного воно індивідуально.

Планка - це дивовижна вправа, в якій ми не просто зміцнюємо живіт. Ми вибрали більш вимогливий варіант, який також впливає на плечі та трицепс.

Цей тип укорочувачів, який ми виконуємо на відео, корисний не тільки для прямих м’язів живота (особливо верхньої частини), але і для бічних м’язів.. Завдяки набору номера та передачі пристрою партнеру ми також залучаємо косі м’язи живота.

Перерви між підходами становлять максимум 1 хвилину, а між вправами - близько 2 хвилин.

Це тренування м’яко формує наші м’язи живота, і завдяки йому живіт буде рівним і твердим.

Як і в попередньому відео, якщо ми хочемо побачити результати і особливо якомога швидше, бо ми, жінки, нетерплячі, необхідно дотримуватися дієти. Саме з животом це абсолютно необхідно.