перевірити себе

Кайла все життя була «пухкою подругою». У 23 роки, злякавшись, побачивши його появу на фотографії, він зумів значно зменшити свою вагу

Кайла - молодий фізіотерапевт з Північної Кароліни (США), який це завжди був "пухкий друг", як вона сама каже. Після всього життя, бачачи себе в дзеркалі "круглим", у 23 роки і після того, як боялася побачити її зовнішній вигляд на фотографії, їй вдалося зменшити чотири розміри завдяки своїм зусиллям, відданості та гнучкому харчуванню.

більш

"Оскільки я навчався в початковій школі Я усвідомлював свою вагу і мені було дуже сумно через свою зовнішність. Я завжди була кремезною подругою, яка одягала купальний костюм кожного разу, коли ми ходили до басейну, - розповідає молода жінка «Жіночому здоров’ю». - Моє тіло ніколи не було схоже на моїх друзів, і безліч днів дивилася на себе в дзеркало, критикуючи мене, "він каже.

"На жаль, я пробував багато абсурдні дієти і я став жертвою розладів харчування, наскільки я пам’ятаю. Найгірше, що було в мене, було в середній школі. Потайки я почала дотримуватися обмежувального режиму з надмірними фізичними вправами, що змусило мене постійно підраховувати калорії, раніше це послідувало циклами запоїв і блювоти ", - пояснює молода жінка про те, як погано їй було в підлітковому віці.

Точка перегину

Американець пояснює це коли він вступив до коледжу, він відмовився від будь-якої дієти і стежив за ментальністю "кого піклується", що змусило його швидко набирати вагу. "Я почав ховатися під мішкуваті футболки та кардигани", - розповідає він журналу. Поки одного разу він не побачив картину того, як він насправді: "Я був здивований своєю зовнішністю і знав, що мені потрібно щось зробити, щоб мати здорові стосунки з їжею".

Починаючи з 2017 року, він почав харчуватися здорово і щодня ходив у спортзал. Незважаючи на це, вона не змогла скинути вагу, яку хотіла: "Я була дуже розчарована, коли не побачила результатів після тижнів напруженої роботи".

Реальне вирішення їхніх проблем вийшло з рук друга: "Він навчив мене плану харчування з низьким вмістом вуглеводів що ваш лікар закликав вас спробувати. Я думав, якби це спрацювало для неї, можливо, це спрацювало б і для мене. Тому я почав і повільно почав помічати зміни у своєму тілі, і я відчував, що маю більше енергії ".

Дієта, яка слідувала, ґрунтується на вживанні їжі, багатої білками та корисними жирами, та обмеженні вуглеводів та цукру

Йшлося про кето-дієту. Ви чули про це тисячі разів, і, можливо, навіть вирішили здійснити його, щоб скинути кілька кілограмів. У будь-якому випадку, якщо ви все-таки трохи рибні, давайте освіжимо вашу пам’ять: це слан, який заснований на вживанні їжі, багатої на білки та жири і обмеження вуглеводів та цукрів з метою створення ситуації "кетозу" - надлишку кетонів у крові - подібної до голодування.

"Спочатку я дотримувався плану, як є, але через деякий час я продовжував з низьким вмістом вуглеводів замість суворого кето ", - каже молода жінка про те, як вона продовжує худнути, але робить цей метод більш гнучким, поки не втратила чотири розміри." Це означає, що я час від часу насолоджуюсь шматочком торта ", - жартує вона.

Меню на один день

Кейла пояснює одне з наступних меню звичайний день щоб показати, що жертва насправді не величезна:

Сніданок: Яйце, зварене круто, і кава з молоком.

Харчування: Салат з руколою, шпинатом, салатом ромен, козячим сиром, авокадо та лососем на грилі.

Перекус: Волоські горіхи або бутерброд із шинкою та сиром.

Вечеря: М'ясо гамбургера (без хліба) з овочами.

Десерт: У той день, коли він це дозволяє, він бере морозиво з улюбленим смаком.

Навчання

"Я полюбила кікбоксинг", зізнається американка, яка намагається займатися цією дисципліною, коли її графіки дозволяють. "Протягом тижня Я чергую гирі, їзду на велосипеді та бокс"Він зазначає." Я також намагаюся включити трохи більше кардіо, щоб збільшити свою витривалість ", - додає він.

"Я працюю 12-годинними змінами, але все одно Я дуже стараюся ходити в спортзал що в моєму житловому комплексі ", де вона практикує всі ці дисципліни, незважаючи на свій напружений графік.