Популярній актрисі 50 років, але, схоже, вона залишилася за 30. Секрет у її дієті

жінки

Дженніфер Еністон 50 років, але ніхто цього не сказав. В інтерв'ю Radio Times актриса розкрила свій секрет завжди бути стрункою та сяючою: дієта, що переривається натще.

    Як швидко схуднути, якщо вам за 40: десять прийомів, які працюють Як швидко схуднути, якщо вам за 40: десять прийомів, які працюють

"Я роблю періодичне голодування, тому вранці нічого не їм. Я не снідаю. Я помітив велику різницю у своїй вазі, оскільки вирішив не їсти протягом 16 годин поспіль", Він сказав.

Еністон обмежує час їжі до восьми годин на день. Але чи це здорово? Чи всі ми можемо це зробити? Чи дійсно ефективним є періодичне голодування? Ми аналізуємо це.

Переривчастий піст, секрет Дженніфер Еністон

Переривчасте голодування це схема харчування, яка чергує періоди посту та їжі, як випливає з назви. Поширені методи цієї тенденції включають щоденні 16-годинні пости або 24 години двічі на тиждень.

Хоча це може здатися новим, піст це широко поширена практика протягом тисячоліть. У древніх мисливців-збирачів цілий рік не було супермаркетів, холодильників та продуктів. В результаті вони іноді йшли годинами чи днями, нічого не їдячи.

Прихильники періодичного голодування вони запевняють, що дотримання цього правила є найбільш природним способом, оскільки їсти три, чотири чи п’ять разів на день, кажуть вони, непотрібно.

Чому це худне

Якщо ви робите щоденні пости по 16 годин, Як і Еністон, вам доведеться їсти останній прийом їжі в день о 4 годині дня, якщо ви снідаєте о 8-й. Або вечеряйте у свій час, але пропустіть сніданок наступного дня (твердий) і зробіть полуденний обід нормальним. Я маю на увазі, за ним досить легко слідувати.

Якщо ви робите щоденні пости по 16 годин, вам доведеться приймати останній прийом їжі в день о 4 дня, а снідати о 8; або пропустити сніданок, як Дженніфер Еністон

Якщо ми перерваємо споживання їжі на 16 годин, ми досягаємо кількох речей:

  • Зменшення кількості споживаних калорій.
  • Змінюйте рівень гормонів, щоб полегшити спалювання жиру, наприклад, збільшення вивільнення норадреналіну, гормон, що полегшує схуднення.
  • Знизити рівень цукру в крові, полегшення організму використання жиру для функціонування.
  • За різними дослідженнями, прискорюють метаболізм від 3,6 до 14%.

Підкріплене наукою

Існує не мало досліджень, які вказують на переривчасте голодування може бути дуже ефективним засобом для схуднення.

Дослідження 2014 року показало, що такий режим харчування може призвести до втрати від 3 до 8% ваги за період від 3 до 24 тижнів.

Зменшуючи споживання калорій, цей метод забезпечує схуднення, доки ви не випиваєтеся

Інші дослідження дійшли висновку, що періодичне голодування спричиняє меншу втрату м’язів ніж ті, що виробляються дієтами з обмеженням калорій.

Однак, якщо ви збираєтеся це робити, не слід роздуватися, щоб їсти після періоду посту, то це не принесе користі. Якщо у вас є тривожні проблеми з їжею, стресом або похідними продуктами, цей метод не для вас.

Види періодичного голодування

Ми вже згадували про 16-годинне періодичне голодування, але є більше способів це зробити. Найпопулярніший такі:

  • Метод 16/8: Це той, про який ми вам розповіли, і той, за яким дотримується популярна актриса, який складається з обмеження терміну прийому їжі до 8 годин і голодування для решти 16.
  • Їжте-зупиняйте-їжте: це голодування протягом доби, один або два рази на тиждень. Люди, які нічого не їдять від обіду один день до наступного дня.
  • Дієта 5/2: лише 500–600 калорій споживається у два дні, що не є послідовними, а інші п’ять днів харчуються нормально.

Шляхом зменшення споживання калорій, Всі ці методи гарантують втрату ваги, якщо ви не компенсуєте її при повторному харчуванні, запої або не харчуєтесь здоровим способом. Однак найбільш дотримується 8/16.

Що ви думаєте про цей режим? Ви смієте це спробувати?