КАТЕГОРІЇ

НАЙЧИТАНІШЕ

НАЙНОВІШЕ

Контроль ваги

Кон'югована лінолева кислота, абревіатурою якої англійською мовою є CLA, є незамінною жирною кислотою, дуже важливою для здоров'я та присутньою в рослинних оліях (кукурудзяна олія, соєва олія, соняшникова олія тощо). Він також міститься в молоці та м’ясі жуйних тварин.

лінолевої

Корисні властивості CLA

У різних проведених дослідженнях було показано, що прийом між 1500 і 3000 мг CLA 80% на день викликає зникнення жирових відкладень в організмі. Крім того, CLA 80% також відновлює силу і тонус м’язів, уникаючи в’ялості.

Вплив на масу тіла.

CLA допомагають вам менше їсти, краще керувати своїм харчуванням і не заважати засвоєнню інших речовин. Нещодавнє дослідження, проведене з добровольцями із зайвою вагою та опубліковане в Американському журналі клінічного харчування, демонструє такі ефекти. Кон'югована лінолева кислота, здається, працює, допомагаючи зменшити жир у тілі, одночасно збільшуючи м’язовий жир. Це спостерігалося в кількох дослідженнях, в яких спостерігався відсоток втраченої жирової маси.

CLA має два цікаві напрями дії. З одного боку, він пригнічує відкладення жиру в тканинах, особливо в черевній області (зменшує ліпогенез). З іншого боку, це полегшує витрату енергії, збільшуючи руйнування жиру (посилений ліполіз).

Більша частина його біологічної діяльності пов’язана з поліпшенням енергетичного обміну та зменшенням апетиту, що, безсумнівно, допомагає покращити різні вищеописані проблеми. Таким чином, якщо ми зменшуємо споживання їжі через відчуття ситості, ми полегшуємо втрату ваги та зменшуємо ожиріння, тим самим зменшуючи серцево-судинний ризик, серед інших аспектів.

Ці переваги значно збільшуються, якщо, крім прийому CLA, ви трохи дотримуєтеся дієти та виконуєте фізичні вправи. Якщо ви хочете схуднути, радимо харчуватися збалансовано, з відповідними калоріями, що відповідають вашому ритму життя та стату, регулярно займатися спортом та приймати 3000 мг. близько CLA на день.

Проти старіння

Деякі зміни внаслідок старіння неминучі, але іншими можна керувати. Ослаблення або зменшення впливу віку на наш організм залежить від уваги, яку ми йому приділяємо. CLA, завдяки своїй молекулярній структурі, може діяти як антиоксидантна речовина приблизно так само, як вітамін Е і А. Отже, ця жирна кислота може допомогти як запобігти старінню, так і усунути вільні радикали.

Стимулятор захисних сил і корисний для серця

CLA впливає на імунну систему. У своєму дієтичному внеску CLA дозволяє підвищити рівень наших захисних сил. Згідно з дослідженнями, проведеними з тваринами, було встановлено, що коли вони доповнювали свій раціон, спостерігалося підвищення активності В-лімфоцитів, відповідальних за вироблення антитіл.

Кон'югована лінолева кислота впливає на рівень холестерину. Різні дані свідчать про те, що додатковий прийом CLA сприяє зниженню рівня холестерину (ЛПНЩ і ЛПВЩ), а також тригліцеридів. З цієї причини доповнення дієти CLA може допомогти нам запобігти серцевим захворюванням.

Однак CLA міститься у дуже малих кількостях майже у всіх видах м'яса та у більшій кількості в сирі та молоці. Щоб отримати корисну кількість CLA, вам потрібно додати. Їжа, багата CLA, містить 7 міліграмів на грам жиру. Рекомендована доза становить від 1500 до 3000 міліграмів на день.