Покажчик змісту

CLA є одним із найбільш широко використовуваних в даний час продуктів у секторах перехресного тренування, HIT та фітнесу завдяки впливу, який він робить на зменшення маси жиру. Загалом, цей субстрат ми можемо знайти в основному в різних джерелах їжі тваринного походження та деяких джерелах рослинного походження, таких як звичайні гриби або сафлорова олія, але всі вони містять невеликі кількості в загальних рисах.

Що таке CLA?

CLA (кон'югована ліноленова кислота) являє собою суміш ізомерів поліненасичених жирних кислот, які організм людини НЕ здатний синтезувати. Це підбадьорює зменшення маси жиру, насправді він досягає цього завдяки посиленню та регулюванню ліпідного обміну на додаток до інших переваг, таких як підтримка м’язової маси.

Подібним чином було помічено, що він може втручатися у функціонування імунної системи та стимулює формування м’язової маси. Однак він також відомий своєю антиоксидантною та регулюючою силою щодо метаболізму цукру в крові.

В даний час відомі два основні ізомери CLA, Cis та Trans, обидва з різними функціями. Що стосується ізомеру Trans, він був пов'язаний з різними перевагами при запальних процесах та з нейропротекторним потенціалом. З іншого боку, спостерігалось, що ізомер цис впливає на поліпшення складу тіла та зменшення жирової маси; благотворно впливає на здоров’я кісток, а також стимулює м’язовий обмін.

Для чого призначений CLA?

Зменшення жиру в організмі та підтримка м’язової маси

CLA головним чином має функцію зменшення накопичення жиру в організмі за рахунок посилення метаболізму, але ми можемо знайти багато інших функцій, які з цим пов'язані. Це також покращує вплив на процеси окислення жирів.

Це сприяє поліпшенню нашого складу за рахунок зменшення запасів жиру та стимулювання синтезу білка. Це пов’язано з тим, що він посилює використання жиру в організмі як енергетичного субстрату, полегшуючи підтримку м’язової маси в максимальному стані. Так само було помічено, що це сприятливо вплине на підтримку м'язової маси в процесі визначення, в якому ми прагнемо зменшити жирову масу та підтримувати м'язову масу.

Регуляція рівня цукру в крові

З іншого боку, це генерує регуляцію рівня цукру в крові, оскільки це покращило б механізми чутливості до інсуліну з боку клітин.

Інші переваги CLA

Подібним чином, різні дослідження пов'язують CLA із покращенням симптомів запального захворювання кишечника, хоча для демонстрації його повної ефективності потрібно більше досліджень, сучасні дослідження представляють дуже цікаві результати щодо цієї можливої ​​переваги.

Коли приймати CLA

Рекомендується приймати 3,2 г CLA протягом дня. Загалом, отримання цих доз CLA через дієту було б дуже складним, оскільки кількість їжі дуже обмежена.

Подібно до цього, CLA має синергетичну дію з іншими речовинами, які регулюють та зменшують жирову масу, такими як L-карнітин.

З іншого боку, слід пам’ятати, що необхідно дотримуватися дієтичного режиму, який відповідає вашим цілям, особливо коли мова йде про поліпшення ваги та жирової маси, про що ми пояснюємо в: 6 звичок худнути на думку експертів з охорони здоров’я.

зменшіть

Побічні ефекти CLA

Ми завжди дивуємось про можливі побічні ефекти, які може мати добавка. В принципі, якщо рекомендована добова доза не перевищена, побічні ефекти не виявляються, але якщо дозу перевищено, це може вплинути на незначне підвищення рівня тригліцеридів, незважаючи на той факт, що дослідження вказують на відсутність чітких доказів. Незважаючи на це, він виявився абсолютно безпечним доповненням.

Коротше, CLA буде вказано для тих, хто прагне:

  • Зменшити жирову масу.
  • Сприяти розвитку м’язової маси.
  • Підтримуйте м’язову масу на етапах визначення.
  • Поліпшення чутливості до інсуліну та вуглеводів.
  • Поліпшити симптоми, пов’язані із запальними захворюваннями кишечника.

CLA - кон'югована лінолева кислота

  • Пляшка по 100 капсул
  • Рекомендована доза: Приймати від 3 до 4 капсул, бажано під час їжі.
  • 3,2 г CLA на 4 капсули.

Бібліографія:

Роль кон'югованої лінолевої кислоти у зменшенні жиру в організмі та запобіганні набору ваги у святкові дні. Watras AC1, Buchholz AC, Close RN, Zhang Z, Schoeller DA. Int J Obes (Лонд). 2007 р.; 31 (3): 481-7. Epub 2006 22 серпня Див

Ефекти добавок кон'югованої лінолевої кислоти під час тренувань з опору. Pinkoski C1, Chilibeck PD, Candow DG, Esliger D, Ewaschuk JB, Facci M, Farthing JP, Zello GA. Med Sci Sports Exerc. 2006 лютого; 38 (2): 339-48. Дивіться

Добавки кон’югованої лінолевої кислоти протягом дванадцяти тижнів збільшують худою масу тіла у людей із ожирінням. Steck SE1, Chalecki AM, Miller P, Conway J, Austin GL, Hardin JW, Albright CD, Thuillier P.J Nutr. 2007 травень; 137 (5): 1188-93. Дивіться