diet

Clean 9 - це дієта та детоксикаційний план, який обіцяє допомогти вам швидко схуднути.

Дієти, які обіцяють швидке схуднення, можуть бути дуже популярними.

Однак багато людей, які їх пробують, не в змозі підтримувати вагу.

Це об’єктивний огляд дієти Clean 9.

Що таке дієта Clean 9?

Дієта Clean 9 - це дев’ятиденна дієта для детоксикації для швидкого схуднення.

Це низькокалорійний план, який орієнтований на вживання напоїв для заміни їжі та добавок для схуднення.

Прихильники дієти стверджують, що вона допомагає очистити ваш організм і змушує вас відчувати себе легше, виглядати краще і худнути всього за дев’ять днів.

Щоб скласти дієту, вам потрібно придбати упаковку дієти Clean 9 у компанії Forever Living або одного з її дистриб’юторів.

Підсумовуючи: Дієтична програма Clean 9 - це дуже низькокалорійна дев'ятиденна дієта, розроблена для швидкого схуднення.

Як правильно робити дієту Clean 9

Дієтичний пакет Clean 9 включає:

  • Дві пляшки по 1 унції (34 унції) гелю алое віра назавжди.
  • Один напій для заміни їжі Forever Lite Ultra (15 порцій).
  • Рослинна добавка Forever Therm (18 таблеток).
  • Трав'яна добавка назавжди Гарцинія плюс (54 капсули).
  • Одне назавжди волокно (9 упаковок).
  • Шейкер.
  • Рулетка.
  • Інформаційна брошура, що включає план вправ.

Вартість дієти залежить від країни та дистриб'ютора. В даний час це коштує близько 96 доларів у США та 100 фунтів стерлінгів у Великобританії.

Дієта Clean 9 розділена на три частини

Частина перша: 1-2 дні

  • Сніданок: 2 капсули Garcinia Plus та 1/2 склянки (120 мл) гелю алое вера зі склянкою води.
  • Перекус: 1 паличка назавжди волокна з водою.
  • Обід: 2 капсули Garcinia Plus, 1/2 склянки (120 мл) гелю алое вера зі склянкою води, 1 таблетка Forever Therm і 1 напій для заміни їжі (виготовляється з 1,25 склянки знежиреного молока).
  • Вечеря: 2 капсули Garcinia Plus, 1/2 склянки гелю алое вера зі склянкою води.
  • Ніч: 1/2 склянки гелю алое вера зі склянкою води.

Частина друга: 3-8 дні

  • Сніданок: 2 капсули Garcinia Plus, 1/2 склянки гелю алое вера зі склянкою води, 1 таблетка Forever Therm і 1 напій для заміни їжі (готується з 1,25 склянки знежиреного молока).
  • Тренування: Після сніданку отримайте 30 хвилин вправ середньої інтенсивності.
  • Перекус: 1 плитка назавжди волокна з водою. ', „
  • Обід: 2 капсули Garcinia Plus, 1 таблетка Forever Therm та 1 напій для заміни їжі (виготовляється з 1,25 склянки знежиреного молока)
  • Вечеря: 2 капсули Garcinia Plus та їжа на 600 калорій. Чоловіки можуть споживати додатково 200 калорій або додатковий шейк, що замінює їжу

Частина третя: День 9

  • Сніданок: 2 капсули Garcinia Plus, 1/2 склянки гелю алое вера зі склянкою води, 1 таблетка Forever Therm і 1 напій для заміни їжі (готується з 1,25 склянки знежиреного молока)
  • Тренування: Після сніданку отримайте 30 хвилин вправ середньої інтенсивності.
  • Перекус: 1 паличка назавжди волокна з водою.
  • Обід: 2 капсули Garcinia Plus, 1 таблетка Forever Therm та їжа з низьким вмістом цукру на 300 калорій.
  • Вечеря: 2 капсули Гарцинія Плюс та їжа на 600 калорій. Чоловіки можуть отримати додаткові 200 калорій або додатковий шейк, що замінює їжу.

Під час дієти

Підсумовуючи: Дні 1 і 2 дієти Clean 9 дозволяють приймати напої з алое вера, рослинні добавки та напій, що замінює їжу. 3-9 дні також дозволяють їсти 600 калорій на день.

Безкоштовну їжу, яку ви можете з’їсти

Дієта Clean 9 дозволяє вільно вживати деякі продукти, зокрема:

Фрукти

  • Абрикоси
  • Яблука
  • Ожина
  • Чорниця
  • Бойзенберрі
  • Вишні
  • Червоний або фіолетовий виноград
  • Грейпфрути
  • Ківі
  • Апельсини
  • Персики
  • Груші
  • Сливи
  • Чорнослив
  • Малина
  • Полуниця

Овочі

  • Артишоки
  • Рукола/рукола
  • Спаржа
  • Бельгійська ескарола
  • Брокколі
  • Цвітна капуста
  • Селера
  • Огірок
  • Баклажани
  • Зелена цибуля
  • Кале
  • Цибуля-порей
  • Салат (всі сорти)
  • Перець (усі сорти)
  • Сніговий горошок
  • Нут
  • Соєвий
  • Шпинат
  • Зелена квасоля
  • Помідори

Овочі (крім артишоків або сої) слід їсти сирими або злегка приготованими на пару, без олії та приправ.

Підсумовуючи: Ви можете їсти все, що завгодно, з певних фруктів та овочів, які називаються «безкоштовними» продуктами.

Докази, що лежать в основі добавок

Дієта Clean 9 включає три добавки, які, як кажуть, допомагають вам детоксикації та схудненню.

Гель алое віра

Основною добавкою до дієти Clean 9 є гель алое вера.

Гель алое вера складається з внутрішнього гелю та м’якоті листа алое. Під час обробки видаляється кора і зовнішній лист.

Внутрішня частина листка складається з 98, решта частина містить деякі розчинні волокна та цукри.

Він також містить невелику кількість амінокислот, ферментів, вітамінів, мінералів, мікроелементів, деяких органічних кислот та антрахінону, відомого проносного.

Гель алое вера пов’язаний із такими перевагами, як покращення здоров’я органів травлення та втрата ваги. Вважається також, що він має протидіабетичні, антибактеріальні, антиоксидантні та протипухлинні властивості.

Однак дані про ці ефекти є переважно анекдотичними або заснованими на дослідженнях на тваринах. Існує дуже мало якісних досліджень на людях, що підтверджують це.

Дослідження, проведене на щурах, показало, що алое вера може бути перспективним засобом для схуднення.

Також було проведено дослідження на людях, яке простежило 136 людей із ожирінням з нелікованим діабетом 2 типу або переддіабетом і виявило, що ті, хто приймав капсули алое вера, втрачали на 4% більше жиру в організмі, ніж ті, хто приймав плацебо .

Однак у дослідженні були деякі недоліки, через які незрозуміло, чи спричинена втрата жиру алое вера.

Гарцинія Плюс

Капсули Garcinia Plus містять екстракт гарцинії камбоджійський.

Це добавка для схуднення, оброблена з однойменного фрукта.

Гарцинія камбоджійська містить високий вміст гідроксилимонної кислоти (HCA), яка є основною діючою речовиною.

Деякі стверджують, що це допомагає спалювати більше жиру, якщо приймати його як частину дієти та вправ, а також допомагає утримувати голод, зменшуючи апетит.

Дослідження на тваринах та людях, що досліджували ці твердження, виявили неоднозначні результати .

Недавній огляд показав, що люди, які приймали гарцинію камбоджійську, втратили на 2 фунти (0,88 кг) більше ваги, ніж ті, хто приймав плацебо. Різниці у вазі не було, коли вони переглядали лише найнадійніші дослідження.

Загалом, незрозуміло, чи зменшує апетит гарцинія камбоджія та допомагає спалювати жир.

Трав'яна добавка Forever Therm у дієті Clean 9, як стверджується, надає вам енергетичного підсилення та збільшує ваш метаболізм.

Основними діючими інгредієнтами цієї добавки є кетони малини та екстракт зеленого чаю.

Вживання зеленого чаю пов’язане зі збільшенням обміну речовин .

Однак його вплив на спалювання жиру вважається незначним і може стосуватися не всіх, особливо якщо напої з кофеїном регулярно п’ють.

Малинові кетони - це природні сполуки, що містяться в червоній малині, і які досліджувались як засіб для схуднення.

На сьогоднішній день майже всі дослідження кетонів малини проводились на тваринах або пробірках, в цих дослідженнях вони були пов’язані із спалюванням жиру, але лише у дуже високих дозах.

Неможливо досягти еквівалентної дози в клітинах людини без прийому в 100 разів максимальної безпечної дози, що не рекомендується.

Лише одне клінічне дослідження досліджувало вплив кетонів малини на людину, але це дослідження показало певну втрату ваги.

Однак це дослідження не підтверджує жодних тверджень щодо малинових кетонів, оскільки воно також використовувало дієту, фізичні вправи та інші добавки.

Завершення: Неясно, чи допоможуть добавки, що входять до дієти Clean 9, схуднути або зменшити апетит. Докази суперечливі.

Чи діє дієта Clean 9?

Як і у випадку з усіма комерційними дієтичними програмами, існує безліч анекдотичних повідомлень про успіхи та невдачі з дієтою Clean 9.

Однак на даний момент існує дуже мало наукових досліджень, що досліджують ефективність цих типів дієт.

Хоча дієта Clean 9 формально не вивчалась, план дуже низькокалорійний, тому ви, швидше за все, схуднете за короткий термін.

Однак частина втраченої ваги, швидше за все, пов’язана з втратою води та накопиченої вуглеводної маси, а не жирової маси.

Якщо ви не внесете довгострокових змін у свій раціон, ви, швидше за все, відновите всю втрачену вагу, як тільки почнете нормально харчуватися.

Що стосується детоксикаційного аспекту цієї дієти, багато людей повідомляють про збільшення енергії та покращення самопочуття після періоду детоксикації. Це, швидше за все, пов’язано з виключенням алкоголю та інших нездорових продуктів з вашого раціону, а не якимись особливими ефектами «детоксикації».

В реферат: Якщо ви будете дотримуватися дієти, ви за короткий термін схуднете. Те, як ви підтримуєте втрату ваги з часом, буде залежати від вашого способу життя.

Безпека та побічні ефекти

Є деякі побічні ефекти та проблеми безпеки, про які слід пам’ятати, якщо ви вирішите спробувати дієту Clean 9.

Люди, які дотримуються дуже низькокалорійних дієт, можуть страждати від втоми, дратівливості, головних болів, нудоти та запаморочення.

Хоча алое вера добре переноситься і вважається безпечним, воно може спричинити небажані побічні ефекти у деяких людей.

Деякі з побічних ефектів алое вера, про які повідомляють FDA, включають проблеми зі шлунком, нудоту, запаморочення та втому. У рідкісних випадках при тривалому застосуванні повідомлялося про алергічні реакції та токсичність печінки.

Це також не рекомендується застосовувати під час вагітності або годування груддю, оскільки це може спричинити ранні сутички у вагітних жінок та розлад шлунку у годуючих немовлят.

Дієту Clean 9 також слід застосовувати з обережністю людям із діабетом через дуже низький вміст калорій та вуглеводів, а також потенціал гелів алое вера для зниження рівня цукру в крові.

Інші добавки не мають повідомлених побічних ефектів. Однак побічні ефекти та безпечні дозування цих трав також не були добре вивчені.

Завершення: Дієта Clean 9 повинна бути безпечною для більшості людей, однак деякі люди повинні уникати її, включаючи вагітних жінок та тих, хто годує грудьми.

Повідомлення додому

Якщо ви дотримуєтесь їх, дуже низькокалорійні дієти допоможуть вам схуднути за короткий термін.

Дієта Clean 9 нічим не відрізняється, її структурований план та правила можуть допомогти деяким людям скласти план здорового харчування.

Однак цей план є дорогим, і існує мало доказів, що підтверджують використання набору добавок.

Крім того, більшість людей, які займаються подібними дієтами, в кінцевому підсумку відновлюють втрачену вагу.

Особисто, враховуючи обмежені докази та високу вартість, я б заощадив свої гроші.

Дієта Clean 9 може бути корисною для деяких людей, які хочуть швидко схуднути з особливого випадку, але це не рішення для довгострокового здоров'я.