• Стовпець
    • Дизайн-бістро
      • фітнес-блогер
        Zigó Csigó
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Веганське
      • Крістоф Штайнер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пори року
      • Сара Горват
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Королева каш
      • Кріштіна Геклер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пасі Спайц
      • Олівер Горняк та Габор Топар
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Привіт Каррі
      • Ágnes Gócs
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
      • Яблуко
      • картопля
      • Каштан
      • капуста
      • груша
      • гарбуз
      • слива
      • соло
  • Стовпець
    • Обличчя
      • рецепти святкування
      • Угорські кухарі
      • Портрети
    • Пори року, випадки
      • Великдень
      • Різдво
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
  • Стовпець
    • Здоров'я
    • пішли зі мною!
    • Світ
    • Новини
    • Тисяча облич індички
    • Сендвіч тижня
  • Стовпець
    • Топ-списки
      • десерт
      • здоров'я
      • спеції
      • гастро
      • Дитина
      • фрукти
      • м'ясо, риба
      • пити
      • кухонний інструмент
      • кухонні поради
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
      • подорожі
      • овочі
  • Стовпець
    • Місця
      • кондитерські вироби
      • магазин морозива
      • кафе
      • магазин чаю
      • бістро
      • ресторан
      • пивоварня
      • ринок/пекарня
      • вулична їжа
      • здоров'я
      • дружній до дитини
      • собака привітна
      • Угорська
      • міжнародний
      • винний бар
      • коктейль-бар
      • пивний ресторан
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
    • Підготовка
  • Стовпець
    • Інструменти
    • Заміна
  • Стовпець
    • Гігієна
    • Приготування випічки
  • Стовпець
    • Зберігання
  • Стовпець
    • Хитрощі
  • Мартон Адрієнн
  • Фейскук
    • Дизайнерське бістро - Zigó Zita
    • Веган - Штайнер Крістоф
    • Пори року - Сара Горват
    • Королева вівса - Кріштіна Геклер
    • Пасі Спайз - Олівер Горняк та Габор Топар
    • Єва Беззег
  • Відео
  • Рецепти
  • Практики
  • Журнал

Сьєрра Нільсен, особистий тренер і блогер, часто ділиться на своїй сторінці в Instagram завидними своїми фотографіями. Він у чудовій формі, для якої робить багато роботи. Окрім регулярних фізичних вправ та активного способу життя, він також робить великий акцент на харчуванні.

Ось що ви зазвичай їсте одного дня:

6.00: Сніданок

“Я встаю рано, але лише пізніше їду першою. Я дуже вірю в періодичне голодування, зазвичай я згущую їжу на 10 годин. Я починаю свій день з великої склянки теплої лимонної води, а потім чашки кави з мигдальним молоком. Якщо вранці у мене немає клієнта, я буду самостійно тренуватися, перш ніж пити зелений смузі ".

Допис, яким поділився S I E R R A (@sierranielsen) 21 лютого 2018 року о 19:21 PST

10.30: Справжній сніданок

«Мій перший звичайний прийом їжі здебільшого складається з овочів та яєць (наприклад, яєчна здоба з овочами). Я часто готую сніданок на вихідних, тому мені просто доводиться зігріватися і їсти ".

14:00: Обід

«Другий основний прийом їжі протягом дня - це, як правило, багато овочів з нежирним білком. Один з моїх найбільших улюблених - салат з капусти та руколи з натуральною курячою грудкою, до якої я також посипаю кубики яблук, мигдальні основи та помідори ».

19:00: вечеря

«Вже тоді я вибираю продукти рослинного походження - я люблю експериментувати з новими захоплюючими рецептами. Свої макарони з сиру з брокколі-цвітної капусти, які також любив мій друг, я готую з макаронних виробів з нуту, наповнених білком і клітковиною ».

20.30: Час десерту

«Я їжу щось солодке кілька днів на тиждень, тому що я вірую в рівновазі. Натомість я вибираю чорний шоколад чи ягоди замість цукеркових цукеркових бомб. І кілька разів я закінчую день келихом червоного вина ».