Шампуні та кондиціонери без силіконів або парабенів, сироватки, гребінці з натуральної щетини. Ми багато дбаємо про те, щоб доглядати за волоссям ззовні, а як зсередини?

Як і наша шкіра, волосся також є справжнім відображенням нашого раціону, і будь-який дисбаланс у харчуванні викликає слабкість, ламкість або навіть випадання волосся, яке перевищує нормальний цикл. Насправді, в більшості випадків причини випадіння волосся багато в чому пов’язані з дефіцитом вітамінів та мінералів. Ми не забезпечуємо свій організм необхідною кількістю поживних речовин щодня, і це бере на нас шкоду.

їсти

Важливо дотримуватися дієти, багатої фруктами та овочами, щоб фолікул рос міцним і стійким. Зверніть увагу на ці вісім продуктів, які ми представляємо вам, і у вас буде здорове та блискуче волосся протягом року.

1. Шпинат та мангольд

Чим "зеленішим" ви їсте, тим краще, тому, крім шпинату та мангольда, пам'ятайте, що крес-салат, брокколі або салат допоможуть вам живити і зміцнювати волосся від коренів до кінчиків. Зелені листові овочі забезпечують вітаміни А і С, які відповідають за виділення шкірних шкірних речовин, що забезпечують природну гідратацію.

2. Спокутувати

Він має високу енергетичну цінність, а його жири, які вважаються «хорошими», забезпечують багато додаткового зволоження для нашої шкіри і, звичайно, для нашого волосся.

3. Бобові культури

Ми добре знаємо, що в теплі часи ви зовсім не хочете їсти страви з ложок, але повірте нам, коли ми говоримо, що ваше волосся буде краще, ніж ви собі уявляєте. Окрім додаткової дози заліза, сочевиця та інші овочі, що ростуть усередині стручка, містять велику кількість біотину, речовини, яка зміцнює волосяні фолікули та допомагає відновити ослаблене волосся.

4. Морква

Вони багаті бета-каротином, потужним антиоксидантом, який надає цьому овочу потужний апельсиновий колір і, до речі, допомагає нашому організму виробляти олії, які врівноважують шкіру голови.

5. Натуральний йогурт

Молочні продукти скрашують сухі, неживі гриви, пошкоджені агресивними барвниками або надмірним використанням сушарок та прасок. Високий вміст цинку стимулює кровообіг в області шкіри голови, щоб прискорити повільний ріст. Крім того, як додатковий засіб він сприяє зміцненню зубної емалі, завдяки чому зуби довше залишаються білими.

6. Апельсини та лимони

Вітамін С відіграє ключову роль у виробництві колагену - сполуки, яка пом’якшує, зміцнює та зволожує волосся зсередини для завершення дії шампунів та кондиціонерів. Всі фрукти, багаті на вітамін С, вітаються у цій дієті, щоб мати міцне та здорове волосся, але пам’ятайте, що апельсини та лимони містять сильні природні антиоксиданти.

7. Лосось, тунець і сардини

Ці три риби містять жирні кислоти омега-3, які підтримують волосся шовковистим і блискучим, стимулюючи ріст із коренів. Одним виразом: вони дають "життя" вашій гриві.

8. Яйця

Звичайно, ви чули про шампуні та яєчні маски, але, впевнений, ви ніколи не замислювались, чому ця їжа так використовується у світі косметики. Секрет полягає у його вітаміні В12, необхідній поживній речовині для зміцнення волосся та надання йому об’єму, блиску та текстури.

Окрім названих нами продуктів, пам’ятайте, що в нашій середземноморській дієті ми маємо чудового союзника, коли справа стосується краси: оливкова олія. Його вітамін Е діє як потужний антиоксидант, який відновить еластичність волокна та захистить волосся від шкідливого впливу сонця.