У цій статті я дам вам відповідь на цю проблему, яка може мати серйозні наслідки, якщо не буде врахована реакція організму на прийом їжі.
Що виробляє споживання СН (вуглеводів)?
Коли будь-який спортсмен споживає СН, організм виробляє як гормональну реакцію викид інсуліну протягом приблизно 45 хвилин, поки рівень інсуліну не повернеться до свого природного рівня.
Яку роль відіграє інсулін?
Інсулін дбає збирати глюкозу, яку маємо в крові або для використання нашими клітинами, або для транспортування до резервів, сприяючи в обох випадках зниженню рівня глюкози в крові (гіпоглікемія).
Отже, чи ми зацікавлені в зниженні рівня глюкози в крові для тренувань?
Відповідь, безсумнівно, ні, оскільки, коли ми їдемо переїжджати, ми будемо вимагати глюкози в крові, якої ми більше не матимемо в наявності завдяки роботі, яку провів раніше випущений інсулін.
Будьте обережні, щоб споживати HC незадовго до тренування оскільки він в більшості випадків спричиняє зниження працездатності через брак енергії, а в деяких випадках навіть досягаючи страшної пахари (запаморочення, нудота, блювота, ...).
Це смішно, але споживання СН безпосередньо перед початком фізичних вправ залишає нас без достатніх енергетичних ресурсів (хоча в це важко повірити).
Як ми можемо уникнути цієї проблеми?
Спочатку, уникайте приїзду без тренувань без енергії. Для цього прийміть споживання енергії приблизно за 45-60 хвилин до початку сеансу.
По-друге, якщо вам все ж потрібна швидка енергія для тренувань чи змагань, зверніть увагу на те, що відбувається, коли ми споживаємо HC після того, як фізичні вправи починаються, здається, це може бути рішенням.
Що дає вправа, щоб дозволити нам споживати СН протягом цього самого?
Як ви всі знаєте, організм контролюється гормонами, щоб уникнути неконтрольованих впливів на організм.
Ну, щось подібне відбувається, коли ми починаємо займатися спортом: організм вивільняє катехоламіни, а вони гальмують вивільнення інсуліну.
Ідеальний момент
Тому, ми вже маємо ідеальний момент споживати споживання енергії, що дає нам таку додаткову енергію: відразу після розігріву ситуація, коли ми вже почали виділяти катехоламіни завдяки фізичним навантаженням і уникаючи цих проблем, про які ми говоримо, оскільки вони не дозволяють виділяти інсулін так легко.
Якщо ви один з тих, хто потребує швидкого споживання енергії в екстремальних ситуаціях, Ви знаєте, коли не можете приймати дозу. Контролюйте ці нюанси і насолоджуйтесь усіма своїми можливостями.
Сподіваюсь, ви послухали моєї поради і До зустрічі в наступних статтях!